ARVONTA! Voita ranneke Leville This Is The Real Sh’t- liikuntatapahtumaan 26. – 27.8.2017!

Joko sie olet kuullut TÄSTÄ! Kurkkaahan linkin taa mutta miepä kerron sulle, että mistä tänään puhutaan ja se on This Is The Real Sh’t- liikuntatapahtuma, joka järjestetään Levillä elokuun lopulla. Levin Arctic Challenge- haasteotteluita seuranneet eivät varmaankaan ole kovin yllättyneitä kuullessaan, että tämänkin tapahtuman takana on Levin ja Levi Wellness Clubin oma supernainen Laura Peippo ja nyt meille pohjoisen ihmisille on jotain uutta tarjolla tunturissa!

Kuvassa tapahtuman äiti Laura Peippo / Levi Wellness Club

(Alkuperäinen kuva)

MITÄ, MILLON, KOSKA?

Monipuolinen liikkumiseen, terveyteen, hyvinvointiin ja hyvään fiilikseen painottunut viikonlopun mittainen tapahtuma on suunnattu just sulle, olit sitten ammattilainen tai sinua on juuri jumppakärpänen on purrut, jos kaipaat lisämotivaatiota ja ryhmän tsemppiä omaan liikkumiseen tai sulle, joka haluat ihan vaan mukaan fiilistelemään hyvää tunnelmaa ja viettämään aikaan samojen arvojen äärelle kokoontuneiden ihmisten kanssa. Kaikki, jotka ovat kiinnostuneita kokoamaan itselleen oman hyvinvoivan elämän, ovat lämpimästi tervetulleita!

Kahden päivän aikana sie voit osallistua mun muassa jooga,- pilates,- ja kehonhuoltotunneille ja lauantaina on mahdollisuus käydä läpi ohjattua maastavedon tekniikkaa tai osallistua esimerkiksi ohjaamaan Peipon bootcampiin ja Joosua Visurin kehonpainoharjoittelun workshoppiin. Sunnuntaina on vuorossa esimerkiksi pöllitreeniä, kahvakuulaa ja Visurin ohjaamana liikkuvuusworkshoppia. Sunnuntaipäivän kohdalla oman huomioni kiinnitti Peipon Lauran vetämä suotreeni (huh!) Mieleeni palautui yksi Peipon kommentti somessa, jossa hän esitti, että ”rakennetaan lisähaasteeksi uusi tunturi ensi kesän Arctic Challengeen”..voi vaan miettiä, että minkähänlaisia haasteita suolla on luvassa!

Meidän viime kesäinen haasteottelun kisapölli kaivoi tiensä lumihangesta

Elokuun lopun viikonloppu Levillä tarjoilee monipuolisen kattauksen treenejä, workshoppeja, bootcamppeja ja luentoja. Tunturissa kokoontuvat Suomen huiput liikunnan ja hyvinvoinnin maailmasta, joten tässä sinulla on ainutlaatuinen mahdollisuus myös inspiroitua ammattilaisten ohjauksessa! Viikonloppua varten tarvitset vain tapahtuman rannekkeen, jolla pääset osallistumaan vapaasti tapahtuman ohjelmaan ja sie voit tutustua tarkemmin tapahtuman ohjelmaan aikatauluineen täällä.

ON KILPAILUN AIKA!

Mie saan ilokseni kertoa teille, että sain Peipon Lauralta tilaisuuden arpoa kaksi ranneketta tapahtumaan! Siistiä, eikö?! Tapahtumassa on monipuolinen kattaus hyvinvointiaiheisia luentoja ja me haluttaisiinkin Lauran kanssa tietää, että kenen luentoa sie haluaisit päästä kuuntelemaan?

Pekka Hyysalo
Pippa Laukka
Hatsolo
Joosua Visuri
Mikko Paunonen
PT Peippo
Sampo Kaulanen
Jaakko Halmetoja
Lasse Seppänen
Reetta Vanhanen

Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tämän blogikirjoituksen alle torstaihin 4.5.2017 klo 20 mennessä. Kerro kommentissa kenen luennon sie haluaisit päästä kuuntelemaan? Kommentin jättäneiden kesken arvotaan 2kpl rannekkeita This is the real sh’t-tapahtumaan perjantaina 5.5.2017!! 

Ilmoitan arvonnan voittajan täällä blogissa ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-facebooksivulla. Rannekkeiden toimitustavasta sovitaan hlökohtaisesti voittajan kanssa. Tapahtuman järjestää Levi Wellness Club ja tapahtuman järjestäjä pidättää oikeuden muutoksiin.

Onnea arvontaan!

Kuinka puhut itsellesi?

Motivaatiota muutoksista

Uusi viikko on mukavaa aloittaa viikonlopun fiilistelyllä sillä se oli täynnä yllätyksiä! Minullle tuli mahdollisuus käydä treenaamassa yksinäni kotisalillani WellnessLoungella ja sen jälkeen lauantaina avokkini ilmoitti varanneen meille koiraystävällisestä hotellista saunallisen huoneen nuoruuden kotikaupungistani Torniosta. Kävin WellnessLoungella ja tuntui hyvältä olla yksin ja antaa musiikin rytmittää tekemistä ja liikettä. Välillä intouduin jammailemaan itsekseni ympäri salia ja energia virtasi voimakkaana. Edellisestä walltreenistä on kulunut mutta seinä tuntui toivottavan tervetulleeksi ja liikkeet alkoivat palautua yksi toisensa jälkeen mieleen. Mie taisin olla typerä virne kasvoilla treenin ajan, ainakin kuvien perusteella ja päättelin, että se kaiketi kuvastaa oloani hyvin koska olin kaivannut seinälle. Jotkin liikkeet tuntuivat vahvemmilta ja olin tyytyväinen selkäni liikkuvuuteen, se kun mahdollistaa niin uusien liikkeiden opettelun jatkamista kuin liikkeiden syventämistäkin, jolloin liike saa sykäyksittäin uusia lihaksia heräämään.

Viime viikkojen aikana olen esimerkiksi joogaharjoitusten aikana saanut onnistumisen fiiliksiä päästessäni lähemmäs uusia asanoita, tuntiessani niiden juurruttavan minua voimakkaammin tai tuntiessani kehoni sulautuvan asanaan luonnollisesti hengityksen ohjaamana. Liikkuvuuden ja voiman kehittämisestä on muodostunut kokonaisuus, joka motivoi minua huolehtimaan itsestäni ja kannustaa minua keskittymään arkipäiväisiin valintoihin.

Mie kävin alkuvuodesta isoja asioita läpi ja prosessoin omaa käytöstäni itseäni kohtaan. Mie olen taipuvainen siihen, että osoitan helposti ymmärrystä muiden asioihin ja kannustan lempeyteen ja kohtuuteen itseään kohtaan mutta tässä tapauksessa suutarin lapsella ei ole kenkiä ja olen ollut (usein liiankin) vaativa ja tiukka itseäni kohtaan. Olen kehittynyt tässä viimeisen parin vuoden aikana mutta välillä huomaan pakittaneeni ja puhuvani itselleni vanhan puhetapani mukaisesti. Halusin tästä asenteesta tosissaan eroon sillä olin huomannut sen kuormittavan minua niin henkisesti ja tämä energiasieppo oli turha. Vaati ponnistuksen katsoa vaihteeksi peiliin ja kohdata niitä omia sudenkuoppia, jotka olin alitajuisesti lykännyt mielen perukoille. En osaa määrittää, että väsyinkö silloin omiin yrityksiini hallita ja ohjailla tietoisesti ajatuksiani vai mikä minut sai ottamaan tämän asian työn alle mutta vuosikausia minua puhutellut ääni alkoi saada uusia sävyjä. Aluksi olinkin pitkään hämilläni siitä kuinka hyvältä se tuntui ja samaan aikaan häpesinkin jo sitä kuinka olin vuosikausia itseäni kohdellut, käskenyt, komentanut ja välillä tökkinytkin. Ihmisen mieli jaksaa yllättää sillä sen sijaan, että olisin siinä hämmennyksen keskellä kokenut iloisia fiiliksiä ottamistani askeleista, mieleni vaeltelikin jo niiden ajatusten parissa, jotka lisäsivät vain epävarmuuden tunnetta siinä tilanteessa. Ajatuksissani keskiöön nousivat hetkeksi häpeän ja jopa turhautumisen tunteet kunnes havahduin tilanteeseen ja tein siihen stopin. Jäin mietiskelemään tätä tilannetta ja tulin siihen lopputulokseen, että peiliin katsominen ja sen osoittamien kipupisteiden kohtaaminen sai minussa aikaan nämä tunnetilat.

Tässä ei tule valmiiksi vaan saan mietiskellä päivien aikana omaa käytöstäni ja sitä miksi teen sitä mitä teen eli mitkä ovat motivaatiotekijäni ja kuinka voisin kannustaa itseäni kohti sitä suuntaa, jonne minua jokin vetää puoleeni. Se jokin taitaa olla yksinkertaisesti tämä hyvinvoinnista huolehtimisen myötä kasvanut hyvä fiilis ja halu olla itselleni hyvä arkipäiväisissä asioissa. Haluan huolehtia siitä, että saan riittävästi unta, saan syödä terveellisesti ja tasapainoisesti ja saan etsiä sen oman tasapainoni omaan elämääni. Näiden perusasioiden vaikutukset ulottuvat ympärilleni ja haluankin jakaa samaa hyvää fiilistä myös meidän parisuhteeseen ja yhteiseen elämään. Olen oppinut valtavasti avokiltani meidän yhteisten vuosien aikana ja näiden asioiden läpikäymisen myötä olen olen myös saanut tuntea sen rakkauden ja tuen voiman. Toinen ihminen voi myös toimia sinun peilinäsi ja sitä kautta auttaa sinua, jotta et tuntisi olevasi yksin asioiden kanssa. Usein me sokeudumme ja kuuroudumme omalle käytöksellemme, haluamme vain eteenpäin koska usein meillä on kiire tai itseasetettu aikataulu, jonka matkassa kuljemme. Hän on kannustanut minua lempeyteen itseäni kohtaan ja kyseenalaistanut rohkeasti toimintatapojani ja eritoten sitä tekemisen määrää. Erään jutustelumme lomassa hän kommentoi rakastaneensa minua jo kauan ennenkuin aloin itse rakastamaan itseäni..ja vaikka itselläni naurunpurskahdus siinä pääsikin – samaan aikaan tämä kommentti osui ja upposi. Sillä se on totta. Näiden seitsemän vuoden aikana mitä me ollaan yhteistä matkaa kuljetty ja jaettu elämä kaikkine asioineen ja tapahtumineen, minusta on kuoriutunut kerros kerrokselta enemmän se ihminen ja nainen, jota olen jossain tuolla alitajunnassa etsinytkin. Kesti saavuttaa 33-vuotiaan ikä kunnes löysin sen naisen ja mikä matka tämä onkaan ollut! En ole edes tiennyt, että mihin kaikkeen pystyn halutessani ja lähtökohtaisesti väheksyin osaamistani ja itseäni. Oman identiteetin löytyminen ja vahvistuminen on tuonut lisää varmuutta niin itseään kuin elämääkin kohtaan ja tätä haluan levittää ympärilleni koska olen siitä niin onnellinen.

Herkkiä hetkiä lukijoille itsetutkiskelun merkeissä, on ollut todella ihanaa vastaanottaa somessa yksityisviestejä ja jatkaa teidän kanssa keskusteluja ❤

Marru Marmelaadi myös Instagramissa.

Kuulumisia joogamatolta

Joogan sydämessä

Aurinkoa ja valoa just sinun torstaihin! Terveiset täältä joogamatolta, tämä vaan on niin mun paikkani. Viime aikoina blogi on täyttynyt treenin täyteisistä kirjoituksista kun joukkueemme valmistautui Levillä järjestettävään maaliskuiseen Arctic Challengeen ja nyt kun kisat on käyty, on aika uusille jutuille. Joogasta on tullut ihana rutiininomainen osa omaa päivääni ja niin vaikeaa kun se aamuvarhaisella herääminen onkin, se palkitsee! Tahmeasta heräämisestä pääsee matolle herättelemään lempeästi kehoa ja mieltä ja omalla kohdallani aamun ensimmäiset aurinkotervehdykset saavat energiat liikkeelle ja se tuntuu sellaisena lämpöisenä aaltona, joka sykäyksin antaa uutta energiaa saadessani jättää menneisiin hetkiin ne asiat, jotka sinne kuuluvat. Mie tunnen säkenöinnin joka kulkee koko kropan läpi ikäänkuin kuiskaten soluille, että huomenta on aika herätä. Alaspäin katsova koira on erityisesti sellainen voimallinen asana itselleni ja yksi ehdottomia lemppareitani. Tässä asanassa mie olen käynyt läpi suuria tunteita ja herännyt ikäänkuin itseni keskeltä ja se oli mieletön tunne! Alaspäin katsovassa koirassa ja kolmijalkaisessa koirassa mie saan todella hyvän tilan tunnun alaselkään ja koko takaketjuun ja aamuharjoitusten jälkeen on miellyttävämpää istua työskentelemään koneen ääreen kun alaselkä hengittää ja joustaa.

Nämä asanat kuuluvatkin jokaiseen harjoitukseeni sillä mie teen niitä asanoita, mitkä syystä tai toisesta tuntuvat hyvältä ja tarpeellisista juuri sillä kyseisellä hetkellä. Näiden asanoiden myötä myös liikkuvuuden on parantunut ja sen myötä selän tuntemukset ovat parantuneet huomattavasti. En enää muista edes, että milloin minulla olisi ollut niin kipeä selkä, etten olisi saanut esimerkiksi kenkiä jalkaan ja tämä kipuilu on ollut vuosia sitten minulla ihan normaalia. Aika hurjaa, että ihminen oppii tosiaan elämään kroonisen kivun kanssa ja kivusta tulee epätoivottu vieras, joka muuttaa kehoosi asumaan.

Mie käyn WellnessLoungella Seija Koskelan ohjauksessa sekä flow- että yinjoogatunneilla. Loungen joogavalikoima on monipuolinen; flown ja yinjoogan lisäksi tuntivalikoimista löytyy myös Iidan ohjaamat Hatha,- ja Hatha Flow tunnit sekä Helin ohjaamat kundaliinijoogatunnit. Ylläolevista kuvista näkee oman liikkuvuuteni kehityksen vuodesta 2015 vuoteen 2016, tämä motivoi! Aloittaessani ohjatuilla tunneilla käymisen, koukistin polveni alaspäin katsovassa koirassa, jotta selän asento säilyisi ja nykyisin saan ojennettua polveni suoraksi ilman, että selän asento kärsii.

Joogan monipuolisuus vie joogin mennessään sillä monista asanoista on olemassa useita variaatioita ja itseään pääsee haastamaan niin tasapainon, kestävyyden kuin voimankin parissa. Se perinteinen hieman kärjistettykin mielikuva joogeista istumassa lootusasennoissa ja hengittelemässä on saanut uusia näkökulmia omaksuttuani tämän elämäntavan ja toisille se on juuri se joogan ydin. Se on kaunista sillä jooga on ääretöntä vapautta ja parhaimmillaan olen saavuttanut asanassa miltei olemattoman olon enkä ole tuntenut hengityksessäni alkua tai loppua. Olen ollut yhtä sen hetken kanssa ja kehoni sulanut painottomana asanaan, tällöin olen tunnistanut usein harjoituksen aikana hymyn nousevan huulilleni.

Find Your Wild: yin and yang joogaworkshop WellnessLoungella

Viime lauantaina WellnessLoungella mie, äippä ja liuta muita naisia pääsimme osallistumaan etelä-Suomesta vierailulle tulleen Anna-Mari Pentikäisen johdolla Find Your Wild: yin and yang joogaworkshoppiin. Menimme yhdessä äipän kanssa katsastamaan että mistä tässä ’naiset & jooga’-aiheisessa workshopissa oli kyse. Puolentoista tunnin mittainen matka flowjoogan harjoitusten parissa tehtiin rauhallisen ja keskittyneen tunnelman ympäröimänä. Me aloitimme joogamatkan omaan kehoon; siellä oli mahdollisuuksia avata oma sydän sen sisäiselle vahvuudelle ja avata itsensä rohkeudelle kuunnella omaa sydäntä. Usein me emme halua kuulla tai katsoa sitä totuutta silmiin ja se on ymmärrettävää vaikka tiedämme sen, että todellisuuden välttely ei voi jatkua loputtomiin. Joogaharjoitukset ovat antaneet vastauksia, tunteita ja mielikuvia ja mie haluan katsoa, että mitä tulevaisuus tuo tullessaan harjoitusten parissa. Tähän mennessä en ole keksinyt vielä yhtään syytä miksi en kuljettaisi tätä elämäntavaksi muodostunutta kokonaisuutta mukananani. Mie rakastan joogassa uteliaisuutta ja uusia tuntemuksia, joita harjoitukset antaa ja tunnistan uteliaisuuteni ja rohkeuteni kasvavan omien harjoitusteni myötä.

Aloitimme maadoittavalla harjoituksella selinmakuulta, josta harjoitus eteni kohti oman hengityksen tahdissa etenevää flowjoogaa ja passiivista ja rentouttavaa yin joogaa. Harjoitusten päätteeksi hengähdettiin maadoittavissa asennoissa loppurentoutuksen eli savasanan merkeissä. Anna-Mari toi mukanaan itselleni uusia liikkeitä ja oli mukavaa joogata porukalla lämminhenkisessä salissa. Liikkeistä toiseen edettiin mukavassa flowssa ja hyvin nopeasti ensimmäisten dynaamiseen liikkeiden aikana tunsin kuinka lämpö virtasi kehooni.  Alaspäin katsova koira tuntui jälleen hyvältä ja tunsin kuinka jalkoihin virtasi energiaa, jalkani olivat hereillä. Puolisentoista tuntia vierähti nopeasti ja toi ihanasti uutta energiaa ainakin omaan päivääni. Tässä osallistujaporukassa oli todella miellyttävää olla mukana koska osallistujat luovat tunnelman tilaan yhdessä ohjaajan kanssa ja tunnelma oli hyvä, helposti lähestyttävä ja keskittynyt, välillä kuului pieniä naurahduksia tai ähinää kun tultiin kopsahdellen matolle. Tällä kertaa omat ajatukseni kiertelivät oman jaksamiseni ympärillä mutta se ei tehnyt harjoituksesta huonoa tai epäonnistunutta vaan erilaisen. Tunsin kuinka kehoni voimistui asanoissa mutta samaan aikaan tunsin väsymyksen ja nuutuneisuuden, minkä flunssa jätti vielä muistoksi mutta hyppäsin siihen hetkeen ja tein harjoitukseeni sen hetkisen voinnin mukaan. Tämän asian suhteen jatkuu opettelu, sitä kun innostuu niin herkästi mutta havahtuminen ja syventyminen ”yksi harjoitus kerrallaan ja jokainen harjoitus on erilainen”- ajatteluun, on antanut ja opettanut minulle paljon omasta keskittymisestäni ja omien harjoitusteni luonteesta. Se näissä Loungella järjestetyissä workshopeissa on erityinen plussa kun paikka on tuttu ja saa uusia kokemuksia omalla kotisalillaan – lisää tällaisia joogaworkshoppeja kiitos ❤

Housut MyPrema

 Kiitos rakkaalle äipälle yhteisestä kokemuksesta, näistä erilaisista joogaan liittyvistä tapahtumista ja yinjoogatunneista on tullut meidän yhteinen juttu. Se tuntuu hyvältä sillä keskustelut virtaavat ja kertomusten lomasta luonteista erottuu niin samankaltaisia kuin erilaisiakin piirteitä. Kuulumisten myötä mie toivotan teille oikein ihanaa ja energistä torstaipäivää ja vinkkinä vielä:

P.S. Tänään klo 19 WellnessLoungella Seijan ohjaama Flow-tunti ja huomenna perjantaina 31.3.2017 klo 17 Iidan ohjaama Hathajooga, nähdään joogamatolla!

Lauantaina se koittaa: Arctic Challenge Winter Edition 2017-haasteottelu

Kohti ääretöntä ja sen yli 

Jännittävä viikko. Lauantaina 18.3.2017 nimittäin Team ActicSuperfoods lähtee matkaan Levin reitille Arctic Challenge Winter Edition 2017-haasteottelussa. Joukkueen taustavoimina toimivat lappilaiset yritykset; levillä toimiva Arctic Superfoods, joka valmistaa nopeasti suosiota saavuttaneita EVÄS-patukoita ja paikallinen hyvinvointistudio WellnessLounge, jossa pääset hikoilemaan erityisseinällä tehtävän WallTraining ja WORKOUT-harjoitusmuotojen parissa ja lisäksi viikkokalenterissa on LesMills BodyBalance-tunnit. WellnessLoungella pääset osallistumaan myös ohjatuille yin, – hatha,- ja flow joogatunneille.

Team ArcticSuperfoodsin treenitunnelmia Youtubessa . Löydät lisää videoita Marru Marmelaadi-blogin nimellä.

EVÄS-patukoita on kolme eri vaihtoehtoa: mustikka ja koivunlehti, tyrni-kuusenkerkkä ja puolukka-karpalo-nokkonen.

Challengen reitti kiertää läpi hankien ja tuulen aina Levin huipulle saakka ja joukkueen matkassa kulkee myös kesäkisasta jo tutuksi tulleet kisapöllit. Tämä noin kymmenen kilometriä pitkä taival tulee haastamaan niin henkisen kuin fyysisen kunnon ja ajaa kestävyyden äärimmäisiin suorituksiin..mutta vakavasta kisasta ei siitä huolimatta ole kyse vaan pääajatus on rastien ja haasteiden suorittaminen yhdessä sillä kaveria ei jätetä! Mie tykkään tämän tapahtuman tsemppihengestä ja yhdessä tekemisestä, ne kantaa silloin kun oma jaksaminen on kortilla. Reitin varrella on 10 kpl erilaisia suoritettavia haasteita sen lisäksi, että luminen ympäristö umpihankineen ja jyrkkine rinteineen tulee osoittamaan oman armottomuutensa. Tällä hetkellä fiilikset on jännittyneen innokkaat, en malttaisi odottaa, että lauantaiaamu koittaa!

Video

Haasteottelun kartta

(Alkuperäinen kuva)

#notmebutwe

Me saatiin minun kesähaastekisan parin kanssa idea osallistumisesta jo viime syksynä kun kokemukset vuosittaisesta heinäkuussa järjestettävästä Arctic Challengesta oli niin hyvät, ja yhtäkkiä meitä olikin kertynyt joukkueen verran saman tavoitteen omaavia naisia, mikä yllätti minut! Tämähän on aivan upeaa, me päästään kokeilemaan rajojamme omalla joukkueella ja saadaan yhdessä ainutlaatuinen kokemus tunturissa. Mie olen todella onnellinen kun minulla on ystäväpiirissä yllytyshulluja ja rohkeita naisia, jotka vastaavat ”Joo, osallistutaan vaan” ja vasta sen jälkeen kysytään, ”niin minne me oltiin siis menossa?”. Tällainen heittäytyminen ja ennakkoluulottomuus rohkaisee itsekin omien valintojen ja päätösten parissa. Itseensä ja omaan kuntoonsa saa luottaa siinä määrin kun oman kuntonsa tietää ja sopivissa määrin itsevarmuus pukee ihmistä. Jokaisella voi omat tavat ja rutiinit treenata ja valmistautua erilaisiin tilanteisiin ja se onkin erittäin tärkeää, että löytää itselleen sopivat tavat. Tapoja etsiskellessä karttuu samalla itsetuntemus, se on positiivinen sivuvaikutus. Me lähdetään reitille sitä kunnioittaen koska haasteet ja olosuhteet on meille kaikille uusia vaikka lumen keskellä eletäänkin. Kymmeneen kilometriin mahtuu paljon ajatuksia, tuntemuksia ja haasteita, joiden suorittaminen voi ajaa epämukavuusalueilta, meillä on jokaisella omat pelkomme, jotka kulkevat reitillä mukana ja juuri sen vuoksi onkin mahtavaa päästä porukalla matkaan, selviämään yhdessä kiperistä tilanteista ja luomaan yhteisiä muistoja keväälle 2017.

Valmistautuminen

Meidän joukkueessa on jäseniä Lapista, etelä-Suomesta ja Itävallasta, joten olosuhteiden vuoksi me ollaan päästy tekemään muutama yhteinen treeni eri kokoonpanoilla ja lisäksi taustalla on jokaisen omat treenirutiinit. Mie olen WallTrainingin ja joogan lisäksi hakenut tuntumaa lenkkipolulta ja hankijuoksusta hankittuani uudet talvijuoksukengät ja pitkän, pimeän talven jälkeen lenkkeily ja ulkotreenit on tuntuneet todella hyvältä. Lumi pehmentää mukavasti askelta ja hankijuoksu on antanut esimakua lumen keskellä etenemisestä, reisiin saa jo lyhyellä matkalla mukavan poltteen! Yksi lenkkipolulta houkuttaneita asioita on ollut uusi WellnessLoungen ulkoilupuku, jota koristaa hienot heijastinpainatukset. Kiitos painojäljestä kuuluu rovaniemeläiselle Kaiverruskalliolle. Tässä puvussa valloitetaan Levin huippu, ylitetään omat rajat ja pidetään hauskaa!

Kuluvalla viikolla ruokailu tapahtuu käytännössä normaaliin tyyliin mutta proteiinien, rasvojen ja hiilareiden ajoittaminen painottuu päivien mukaan. Kesäkisassa haasteena oli nestehukan ja auringonpistoksen välttäminen ja tällä kertaa olosuhteissa nousee ensimmäisenä esille talven ja lumen tuomat yksityiskohdat. Ajatuksissa pyörii hetkittäin ”jaksanko kahlata läpi umpihankien pöllin kanssa?” ja omalla kohdallani tämä ainakin kuuluu siihen henkiseen valmistautumiseen, en herättele näillä kysymyksillä itsessäni paniikkia vaan teen tilanteesta itselleni tutumman ja olen sen tyyppinen ihminen, että huolellinen valmistautuminen tekee minulle varmemman olon ja sen myötä luon itselleni miellyttävämpää kokemusta. Tällaiset erilaisiin haasteisiin valmistautumiset niin fyysisesti kuin henkisestikin ovat myös oiva keino ja mahdollisuus tehdä itsetutkiskelua ja jopa oppia uusia asioita itsestään. Mie olen huomannut että ylipäätänsä se kun alan keskittymään tällaiseen valmistautumiseen, ajatukseni rauhoittuvat yleisesti ja minulla on ajatusten keskiössä, voisi jopa sanoa, hyvä fiilis ja hyvä flow. Käyn mielessäni asioita läpi ja läpikäyminen perinteisesti kumpuilee ajatusten saattelemana ja hetkittäin saatan havahtua olettamukset rikkoviin oivalluksiin. Se on äärimmäisen mielenkiintoista, en pyri siihen eikä pyrkimyksenäni ole tehdä siitä  suorittavaa tekemistä tai luoda itselleni päämääriä vaan ajatusten vapaa virta voi tuoda eteeni vastauksia tiedostettuihin  ja oivalluksia tiedostamattomiin kysymyksiin.

Minusta on mahtavaa näiden ajatusten mukanaan tuomien oivallusten myötä tunnistaa itsessään voimavaroja ja löytää itsestään eteenpäin vievää sinnikyyttä ja halua haastaa itseään epämukavuusalueille ja ylipäätänsä uusiin kokemuksiin. Se tekee elämästä hauskempaa kun löytää ajoittain itsensä tilanteistä, joissa ei olisi itse nähnyt itseään koskaan olevan. Egon voimakas ääni on pitänyt minua otteessaan ja torpannut mielessä varovaisesti heräilevää yleistä uteliaisuutta ja ylläpitänyt mielen olettamuksia omista kyvyistä ja tavoitteista. Olen päässyt eteenpäin työmaallani egoni kanssa ja sen siirtäminen puhujan penkiltä sivuun on auttanut minua ja olen saanut itselleni uudenlaista voimaa ja uskoa. Tämä myötä esimerkiksi vastoinkäymisten kohtaaminen ei tunnu niin musertavalta koska mieli ei romahda heti hankalissa tilanteissa vaan ajatukset hakeutuu hengityksen kautta tilanteeseen ja minulla on mahdollisuus miettiä hetkeen uusia näkökulmia ja tunnustella oloani. Omien ajatusten tunnistamisen oppimisesta on hyötyä esimerkiksi treenaamisessa, oman mielen ohjaamisessa ja asenteiden takana. Me vietettiin viime viikolla aikaa mökillä ja sain sen miniloma aikana ladattua akkuni ja levättyä, joten fiilikset ovat sen mukaiset ja mie haluan säilyttääkkin tämän flown. Haastekisaan osallistuminen päätettiin jo viime syksynä, joten lähestyvän kisan ajankohta ollut kauan aikaa tiedossa ja tätä varten ollaan valmistauduttu niin treenien kuin ruokavalion puitteissa – ei ole syytä viime hetkien paniikkiin vaikka reitille suunniteltujen rastien julkaisun myötä ajatukset meinaavatkin ottaa kauhunsekaisia spurtteja vaan itseasiassa tällainen ajatusten leikki kuuluu asiaan..kunhan pilke silmäkulmassa säilyy!

❄ Marru

Treeneissä mukana Arctic Superfoodsin EVÄS-patukat

Lappilaista osaamista

Edellisessä kirjoituksessa kerroin meidän Arctic Superfoods-nimisen joukkueen osallistumisesta maaliskuussa Levillä järjestettävään Arctic Challenge Winter Edition 2017-haasteotteluun. Tämä tapahtuma on ensimmäinen, johon mie pääsen osallistumaan joukkueen kanssa ja ajankohdan lähestyessä omat ajatuksetkin pyörivät enemmän ja enemmän tulevan koitoksen parissa. Päällimmäisinä fiiliksinä sekoittuvat innokkuus ja jännitys, niiden kombo on mukava tunne perhosten lennellessä vatsan pohjalla ja motivaation antaessa kipinää niin ruokavalion kuin treenaamisen suhteenkin.

Mulle sopii tällainen jonkin tavoitteen siintäminen tulevassa koska viime kesänä valmistautuessani Arctic Challengeen, sain samanlaisen kipinän omiin tekemisiin. Kyseessä on niin monet asiat, jotka mielessä pyörivät haastetta ajatellessa..jaksaako reitin kulkea maaliin asti umpihangessa? Osaanko pukeutua oikein? Minkälaisia suoritettavat haasteet ovat reitin varrella? Onnekseni minun ei tarvitse yksin pähkinöidä näiden ajatusten kanssa sillä mie en ole yksin vaan luotan meidän joukkueeseen – onhan Challengessa erityisesti kyse porukkahengestä ja yhdessä selviytymisestä. #notmebutwe

Support Your Local!

Meidän joukkueen taustavoimina toimii kaksi vahvaa lappilaista yritystä: EVÄS-patukoistaan tunnetuksi tullut Arctic Superfoods ja rovaniemeläinen hyvinvointistudio WellnessLounge, joka näkyy blogissa säännöllisesti sillä mie käyn siellä niin  Walltraining- kuin joogatunneillakin.

WORKOUT-tunneilla tehdään kiertoharjoittelutyyppisesti kovatehoinen kokovartalon treeni Wallia hyödyntäen.

WallTraining on monipuolinen ja tehokas treenimuoto, jonka avulla ne pienimmätkin lihakset heräävät.

LesMills BodyBalance ja joogatunnit ovat minulle kiinteä osa arkiviikkoa. Nykyinen balancen ohjelma on ehdottomasti tähän astisista lempparini sillä se on onnistunut kokonaisuus: liikkeet, musiikki ja ohjelman vaativuus tekee siitä aivan erityisen!

Yinjooga antaa kaivattua vastapainoa raskaille treeneille.

(Kuvat Seija Koskela WellnessLounge)

ARCTIC SUPERFOODS 

 Lappilainen Arctic Superfoods toimii Levillä ja valmistaa EVÄS-patukoita, jotka sopivat niin välipalaksi, herkkuhetkiin tai vaikkapa treenin oheen. Arctic Superfoodsin takana on makumestari Jari Kurtti ja hän panostaa työskentelyssään ja tuotteissaan laatuun sekä kotimaisiin ja erityisesti lappilaisiin, huolella valittuihin raaka-aineisiin. EVÄS-patukoissa yhdistyy puhtaan luonnon tarjoamien sekä paikallisten tuottajien kasvattamien raaka-aineiden hyödyntäminen ja makuyhdistelmien luominen, jossa niiden parhaat puolet pääsee esiin. Paikallisten yritysten välinen yhteistyö takaa raaka-aineiden alkuperän. EVÄS-patukoiden vahvuuksia on patukoiden kotimaisuus, lisäaineettomuus, gluteenittomuus ja maidottomuus – niihin ei ole myöskään lisätty sokeria. Patukan pohja valmistetaan kotimaisista laadukkaista raaka-aineista porkkanasta, pellavasta ja puhtaasta kaurasta ja makeuden tuo hunaja. Jokaisessa EVÄS-patukassa on se oma koukkunsa ja se syntyy näiden marjojen, juuresten ja villiyrttien yhteen johdattelusta.

EVÄS-patukoita on komea makua: lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä kirpeä tyrni & kuusenkerkkä.

Pehmeä mustikka-koivunlehti maistuu oikealta marjalta ja jokainen suupala on täynnä luonnollisia makuja. Koivunlehti tuo oman miellyttävän ja miedon maun mustikan kaveriksi ja kokonaisuuden viimeistelee hunaja makeudellaan. Tätä voi suositella niin välipalaksi kuin herkkuhetkiin ja lempeän maun puolesta voi suositella lapsille! Tyrni & kuusenkerkkä on minun lempparini sillä mie tykkään tyrnin napakasta ja pirteästä mausta. Tyrni & kuusenkerkkä EVÄS-patukka on omiaan treenin oheen ja välipala kulkee helposti mukana vaikka taskussa. Maku on sen verran napakka että se herättelee ja luonnolliset maut hyppäävät esiin jokaisella puraisulla jättäen miellyttävän jälkimaun. Puolukka, karpalo & nokkonen on varsin kipakka ja voimakkaista mauista pitäville omiaan. Puolukka ja karpalo sopivat hyvin yhteen ja nokkonen sopii hyvin yhteen näiden marjojen kanssa. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja evääksi vaikka marjaretkelle tai vaellukselle.

Kuluva viikonloppu on treeni- ja lepopainotteinen – mikä kuulostaa varsin hyvältä. Viikko on sujunut kivalla fiiliksellä omien treenien parissa ja nyt todella tuntuu, että on päässyt hyvään treenirytmiin pakottamatta. Elämän selkeyttäminen omien valintojen kautta tuntuu selkeästi omassa asenteessa ja olossa ja esimerkiksi stressin vähenenemisen myötä yöunetkin maistuu ja minusta on kuoriutunut milteinpä unikeko arkiaamuisin. Hih, onnekseni kyseessä on positiivinen ”ongelma” kuitenkin. Onnistuneiden treenien myötä hyvät fiilikset välittyvät myös muille elämän osa-alueille ja se tuntuu hyvältä. Koen, että niin pitkään on ollut sellaista vastatuulta omassa elämässä erityisesti terveyden saralla, joten haluan antaa itseni nautiskella näistä jopa yltiöpositiivisista fiiliksistä. Erityisesti mie odotan sunnuntaiaamun yhteistreenejä WellnessLoungella kun me saadaan osa Team Arctic Superfoods-joukkueesta kasaan ja päästään yhdessä valmistautumaan treenin kautta Levin haasteotteluun. Materiaalia on luvassa huomiseltakin ja uskon, että EVÄS-patukat tulevat tarpeeseen sinnekkin, mie olen valmistautunut kunnon hikirääkkiin sillä onhan meillä treeneissä oma ohjaajakin, joka meidän onneksi on myös osa joukkuetta ja lähtee vahvistukseksi reitille.

 Joko sinulle on EVÄS-patukat tuttuja? Mikä näistä kolmesta on lempparisi?

WallTraining -tehokas ja koukuttava treenimuoto

Haasta itseäsi

Mikä tekee hyvän treenin? Itselleni se on kannustava ja kotoisa ilmapiiri, treenikaverit sekä syvällä lihaksissa asti tuntuva kokonaisvaltainen polttelu ja ihana värinä lihaksissa. Jokaisella treenikerralla olo ei välttämättä ole samalla tavalla energinen sillä arkipäivien kulku vaikuttaa luonnollisesti omiin energiatasoihin ja ylipäätänsä fiilikseen mutta hikoilu kuitenkin keventää oloa ja kireystiloja.

Rovaniemeläisellä hyvinvointistudio WellnessLoungella järjestettävien WallTraining-tuntien tehokkuutta ei vaan voi kieltää sillä oikein tehtynä ihan pienimmätkin liikkeet saavat aikaan niin voimakkaan polttelun lihaksiin, että se paistaa kasvoiltakin ilmeiden vääristyessä irvistyksiin. Ekakertalaistenkaan ei tarvitse turhaan jännittää tunnille menoa sillä meitä tunneilla kävijöitä on aina yhdistänyt se ryhmäfiilis eli uusia asiakkaita opastetaan oikeiden välineiden pariin heti saliin astuttua ja Seija huolehtii yksilöohjauksellaan sen, että jokaisen tarpeet tulevat kuulluksi.

Mie muistelin viime lauantain tunnilla kuinka pitkän matkan mie olen kulkenut seinällä viimeisen vuoden aikana sieltä ihan ensimmäisiltä tunneilta saakka ja erityisesti viimeisimmät kokemukset ovat rohkaisseet minua ja saaneet niitä epäileviä ajatuksia hiljenemään. Ja se on tuntunut hyvältä! Kiitos Katja seurasta ja automatkojen juttuseurasta, kaksi kaurista käyttää näemmä siirtymätkin tehokkaasti (tähän sopisi silmänisku). Mie koen, että olen elämässä heittäytyjä mutta seinällä olen käynyt itseni kanssa lukuisia keskusteluita joihinkin liikkeisiin päästäkseni eikä monikaan liike ole välttämättä ensimmäisellä kokeilukerralla onnistunut mutta maltillisuudella ja sinnikyydellä jatkaminen on palkinnut sillä mie olen saanut kokea niitä onnistumisen tunteita. Ne on tärkeitä tunteita sillä ne kantaa pisimmälle ja tsemppaa eteenpäin myös heikompina hetkinä!

Voimaa keskivartaloon

Keskivartalon treeni on yksi ehdoton lempparini ja seinällä tehtävät liikkeet saavat lisäpontta niin Seijan tsemppauksesta kuin vatsalihasten ja voiman kehittymisestäkin. Minusta tuntuu, että sen myötä kun oma keskivartaloni on saanut lisää voimaa, sen tärkeys on korostunut sillä mie saan tehtyä liikkeet uudenlaisella intensiteetillä ja esimerkiksi alaselän kehittymisen myötä mie pystyn tekemään enemmän ja erilaisia variaatioita. Ylipäätänsä keskivartalon voiman ja tuen kasvaminen tuntuu ja näkyy myös joogassa ja omissa asanoissa,  keskivartalon kehityksen myötä avautuu uusia mahdollisuuksia joista mie olen kiitollinen.

Viime vuoden aikana mie pääsin tutustumaan monipuolisesti erilaisiin ryhmäliikuntalajeihin Liikuntakeskus Kunnon Paikassa Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjan myötä enkä käynyt säännöllisesti millään tietyillä ja valikoiduilla tunneilla lukuunottamatta yin joogaa. Minulla oli treenit olivat siis liuta eri tunteja, joilla kävin säännöllisen epäsäännöllisesti. Mie hyppäsin alkuvuodesta 2015 erilaisten ryhmäliikuntatuntien vietäväksi ja voi sitä kertyneiden kokemusten ja uusien ihmissuhteiden määrää minkä sain juttusarjan myötä! Mie löysin itseni uusien lajien parista ja teki tosi hyvää haastaa itseään epämukavuusalueille. Löysin itseni kahdenlaisen lopputuloksen parista epämukavuusalueilta: ensimmäinen oli se, että epämukavuusalueelta löytyikin uusi mukavuusalue, eli laji jota olin vältellyt aikalailla itse muodostamieni ennakkoluulojen vuoksi osoittautuikin todella mielekkääksi. Toinen lopputulos oli se, että epämukavuusalue säilyi mutta lievempänä ja huomasin, että sillä mitä sie teet on todella merkitystä. Mie huomasin pystyväni tekemään asioita, jotka mie olin ajatuksissani torpannut itseltäni ja sillä mielen voimalla olin alkanut asettelemaan esteitä omalle itelleni. Tämän oivaltaminen oli itselleni merkityksellinen hetki sillä mie aloin ymmärtämään silloin himpun verran enemmän sitä mielen voimaa niin hyvässä kuin pahassakin.

Tässä otetaan lukua ja treenit jatkuu!

  Kun löydät omat juttusi..

Kulunut alkuvuosi vuosi mulla on painottunut joogaan ja WallTrainingiin ja ne tuntuvat nyt vahvasti omilta jutuilta. Mulle sopii paremmin tällainen tahti, että lajien valikoitumisen jälkeen mie saan täysillä keskittyä niihin, tekniikkaan ja kropan hallintaan. Tiedostan olevani hitaammanpuoleinen oppija, mikä käytännössä tarkoittaa sitä, että mie tarvitsen toistoja ja erilaisia muistisääntöjä, jotta esimerkiksi liikkeissä vaadittava tekniikka pureutuu mieleen ja toistojen myötä lisäksi lihasmuistiinkin.

Takataskussa on pitkä lista viime vuodelta Wall liikkeistä, joihin esimerkiksi itse pääseminen vaati jo kovan työn ja useissa liikkeissä mie jouduin käymään itseni kanssa keskusteluita turhautumisesta kun oman liikkuvuuden myötä kohtasin monenlaisia haasteita. Vuosia sitten koin itseni epävarmaksi näiden kahden tekijän vuoksi sillä omissa silmissäni mie olin kankea ja hidas oppimaan mutta nykyisin suhtautumiseni itseeni on eri sillä mie haluan olla itseni kaveri ja kannustaa positiivisella mielellä itseäni erilaisiin haastavilta(kin) tuntuviin ja uusiin tilanteisiin ja hyvään elämään.

Toki mie koen myös niitä turhautumisen tunteita kun en heti osaa jotain tai en opi sitä muka riittävän nopeasti mutta mie olen oppinut käsittelemään niitä fiiliksiä ja päästämään niistä hetkellisesti irti, jotta voin suunnata ajatukseni sellaiseen mikä minua kannustaa treeneissä.

(Kuvat Seija Koskela / WellnessLounge Oy)

Suorittajaminä treeneissä

Mie kirjotin jokin aika sitten suorittamisesta ja omista omien pelkojen kohtaamisesta jutun, jonka pääset lukemaan täältä. Palaan vielä siihen suorittajaminään, joka usein haastaa minua ja nostaa päätään vaikka olen jo useat kerrat alitajunnassani hiljaa riemuinnut siitä kuinka uusi minä olisi jo peitonnut sen uudella ajatus- ja asennemaailmallaan.  Mie olen palannut lukuisia kertoja samojen ajatusten äärelle sillä muutosprosessi on ollut pitkä ja välillä askeleita ollaan otettu eteenpäin ja välillä tuntuu kuin yhdellä lyhyellä askeleella olisin palannut vanhan suorittajaminän mukavuusalueelle. Olen rikkonut ja kyseenalaistanut omaa arvomaailmaani ja ajatukseni on heittänyt useamman kerran ympäri arvojen hakeutuessa omille luonnollisille paikoilleen. Sitä se on itseasiassa ollut, että mie olen uskaltanut kuulla ne omat ajatukseni ja jopa ne pelottavilta tuntuneet muutokset itsessäni. Kun olen rohkaistunut avaamaan sydämeni, ei ajatukset oman minän muutoksista tuntuneetkaan niin pelottavilta vaan ennemminkin luonnollisilta. Mie sain itselleni vastauksia kysymyksiin joiden kohtaamista olen vältellyt (tiedostamatta ja tietoisesti) ja vastausten myötä minun ei tarvinnut kyseenalaistaa sitä että miksi ja miten olenkin näin muuttunut sillä usein mie olen torpannut ajatukseni mielessäni kummastelemalla tai kauhistelemalla että ”enhän mie näin ajattele”, ”eihän tämä nyt minun mielipide voi olla”…vaikka kyse on ollut juurikin siitä muutosprosessista.

Suorittajaminä haastaa myös treenitilanteissa ja mie olen kokenut itselleni hyväksi asiaksi sen kun voin keskittyä rauhassa tekemiseen ja sen myötä oma tekeminen alkaa tuntumaan luonnolliselta. Säännöllisessä tekemisessä on omat hyvät puolet ja sen kautta ainakin omaan treenaamiseen tulee sellaista tervettä ja kannustavaa tavoitteellisuutta mutta tekemisen keskiössä ei ole se ”sitten kun” vaan ”nyt ja tässä”.

XoXo  Marru

P.S. Pääset tutustumaan WellnessLoungen tuntikalenteriin täällä.

Kurkistus WellnessLoungen WallTraining-tunneille

WallTraining

Viime aikoina blogissa on ollut esillä erilaiset pohdinnat henkilökohtaisista ajatuksista ja elämässäni vaikuttaneista tilanteista ja tänä aamuna mie halusin vaihteeksi päästää teidät kurkistamaan kuvien kautta, että mitä kuuluu treenien pariin. Kokosin kuvakoosteen rovaniemeläisen Hyvinvointistudio WellnessLoungen WallTraining-tunneilta. Tutustuin lajiin toissa syksynä ja viime vuonna kävin tunneilla satunnaisesti mutta nyt minulla on syttynyt voimakkaasti palo tähän treenimuotoon ja haluan käydä tunneilla säännöllisesti. Pääset lukemaan myös blogivieraiden Katjan ja Maaritin omia kokemuksia WallTrainingin parista.

Tämä monipuolinen koko kehoa ja mieltäkin kehittävä treenimuoto, on avannut uusia mahdollisuuksia esimerkiksi oman liikkuvuuden ja ennen kaikkea kehonhallinnan parissa. Mie olen aivan hurahtanut muun muassa uusimpiin vatsalihasliikkeisiin ja hoovereiden erilaisiin variaatioihin. Mietiskelin itsekseni, että kuinka mie kuvailisin omien fiilisten pohjalta tuntien tunnelmaa ja yleisesti ottaen tunnelma on mukavan rento ja ihmiset tuovat WellnessLoungen saliin mukanaan positiivisen ilmapiirin ja energian. Tästä paikasta on tullut itselleni todella tärkeä ja pari iltaa sitten yinjoogatunnin päätteeksi mie totesinkin kuinka hienoa on löytää Rovaniemen keskustasta paikka, jossa saa uppoutua ohjaukseen ja luottaa siihen sekä keskittyä täysillä siihen omaan treeniin tai vaikka joogan avulla rentoutumiseen. Jopa hektisten päivien päätteeksi mie olen oppinut ottamaan itselleni sen oman ajan ja paikan ja vaikka päivän aikana kierrokset olisivatkin kiihtyneet erilaisten tapahtumien myötä, ne kiireet eivät seuraa minua Loungelle. Mie haluan jättää ne pukkarin ja salin ulkopuolelle koska olen oppinut ottamaan hyvällä tapaa itsekkäästi  oman aikani treeneihin ja ainakin tiedän sen, että mikäli se kireys seuraisikin pidemmälle mukana niin se tippuu kyydistä jossain kohtaa tuntia. Lisäyksenä vielä tämän erityisen paikan tunnelmaan, jota yllä kuvailin: meidän päivät ja fiilikset eivät ole aina yhtä ruusuilla tanssimista ja salissa on monet kerrat myös purettu pahan maailman taakkaa treenaamiseen, paikalle saa tulla täysin omana itsenään ja sen hetkisten fiilisten kanssa..liike on lääke ja hikisen treenin myötä  ainakin itselläni olo rauhoittuu treenin myötä vaikka se ei pursuilisikaan onnistumisen tunteita ihan joka kerta. Jokainen päivä ja treeni on erilainen ja itselläni erilaiset treenikokemukset ovat opettaneet kuuntelemaan myös kehoa.

Hyvän mielen treenit

Erityisesti mie tykkään siitä kuinka keskivartalo saa voimaa treenien myötä ja yleisesti kropan liikkuvuuden kehittymisen myötä treenaaminen tuntuu paremmalta. Uudet ojentajapunnerrusliikkeet ovat myös aivan huippuja!! Näissä ojentajapunnerrusliikkeissä hyödynnetään esimerkiksi joogasta tuttua blokkia, mikä lisää harjoitukseen aivan uudella tavalla intensiiviteettiä. Mie nautin siitä tunteesta kun tunnen kropassani syvätkin lihakset ja liikkeiden tuomat vaikutukset, treenin aikana jokainen solu kropassa herää ja lihakset tuntuvat lämpimiltä sisältäpäin.

Erilaiset rangankierrot ja rankaa mobilisoivat liikkeet ovat olleet avainasemassa oman nykyisen kivuttoman elämän löytämisessä. Vuosikausia vaivanneet alaselän ja Si-nivelen kivut ovat jääneet joogan ja WallTrainingin myötä ja kipujen tilalle mie olen saanut voimaa erityisesti keskivartaloon ja yläselän alueelle. Usein mie mietin, sitä, että vielä jokunen vuosi takaperin mie elin päivittäin erilaisten kiputilojen kanssa ja sitä jatkui niin pitkään, että siitä kivusta tuli kiinteä osa elämää. Nykyisin mie havahdun herkästi siihen, jos alaselässäni tuntuu kiputiloja koska ne tuntuu niin vieraalta. Kivuttomampi elämä onkin ollut kohdallani yksi suurimmista motivaation lähteestä ja sen myötä kun mie huomasin, että pystyn ylipäätänsä liikkumisella ja tällä treenimuodolla parantamaan kehoni vointia, minusta tuntuu, että mie aloin myös jollaintapaa kunnioittamaan omaa kehoani enemmän sillä löysin itselleni sopivan tavan kasvattaa voimaa kehossani. Se on mahtavaa myös kuinka WallTrainingtunneilla tehtävät liikkeet ovat suoranaisesti vaikuttaneet myös esimerkiksi omaan joogaamiseen ja asanoiden sisäistämiseen, luonnollisesti esimerkiksi ylävartalon voiman kasvu auttaa esimerkiksi joogassa esimerkiksi paljon tehtävien Chaturanga punnerrusten kanssa mutta sen lisäksi treenit on kehittäneet omaa keholähtöistä ajattelua. Sellainen kokonaisvaltainen oman kehon havainnointi, hyväksyminen ja haastaminen sen väkisin puskemisen sijaan ovat auttaneet minua pääsemään paremmin sopuun oman kehoni kanssa. Pikkuhiljaa se egon ääni vaimenee ja oman kehon hyväksyminen voimistuu. Omalla kohdallani liikkuvuus ja sen kehittäminen on ollut pitkään mielen päällä ja mie saan tehdä paljon ajatustyötä sen parissa, että sallin itseni hyväksyä kehoni tämän hetkisen tilan liikkuvuuden suhteen sen sijaan, että kokisin enemmänkin turhautumisen tunteita. Usein mie koen, että minulla on kaksi täysin erillistä kehoa koska yläkropan ja alakropan liikkuvuuden kehittymisen välillä on niin suuri ero ja toisinaan omien ajatusten kanssa saa painia. Näistä ajatuksista tunnit vie kuitenkin keskittymisen sinne oman tekemisen pariin ja sen hetkiseen treeniin ja kroppa kiittää!

(Kuvat Seija Koskela WellnessLounge)

 Pääset tutustumaan WellnessLoungen viikkotuntikalenteriin täältä.

💙 Marru

Vuosi 2016

Tunteet pinnassa

Kulunut vuosi on ollut todella raskas, koetteleva ja haastava. Erityisesti syksy koetteli fyysistä terveyttä ja henkistä kanttia mutta tilanteet toivat elämääni uusia upeita ihmisiä mukanaan enkä ole koskaan kokenut olevani näin rakastettu. En tarkoita nyt rakkautta parisuhteessa vaan sitä voimakasta tunnetta ja sidettä, jonka koen ympärillä olevien ihmisten seurassa. Parisuhteessa olen rakastettu ja minulla on se oma puoliskoni vierellä. Kahden ihmisen keskinäisen kunnioituksen ja yhteen puhaltamisen merkitys on kuluvan vuoden aikana korostunut ja arkielämä haasteineen on koetellut myös kotona mutta näistä huolimatta mie koen saaneeni enemmän kuin mistä olen joutunut luopumaan ja erilaisista tilanteista selviäminen on vahvistanut meidän parisuhdetta entisestään. Se on uskomatonta, kuinka voimakkaasti mie olen saanut voimaa, energiaa ja uskoa läheisten kanssa jakamistani hetkistä. Te rakkaat tiedätte sen, olen elänyt viimeisen kuukauden todellakin tunteiden vallassa ja antanut fiilisten kulkea vapaasti sillä koen, että minun ei tarvitse pidätellä mitään. Se vapauden tunne on uskomaton enkä enää häpeile omia tunteiden purkauksiani ja sillä on ollut iso vaikutus minuun. Se nimittäin tarkoittaa sitä, että mie olen käytännössä hyväksynyt itseäni sen sijaan, että ensimmäisenä pyrkisin muuttamaan omaa käytöstäni. Minusta on ihanaa olla mie!

Loppuvuosi toi korviini todella suuria uutisia, jotka vapauttivat jotain minussa uudenlaista voimaa uskoa itseeni ja omiin valintoihini. Vuosikausia seurannut epäilys omien kokemusten ja tuntemusten pohjalta sai vahvistuksensa ja mie sain vapautukseni. Kiitos Heli muuten aiheeseen liittyvästä treeni- ja keskusteluhetkestä. Mie olen todella onnekas kun saan jakaa elämäni oman rakkaani ja parhaan ystävän, sekä ystävien ja perheen kanssa. Tänä vuonna ihmisten tuen ja uskon merkitys on korostunut ja esimerkiksi facen messengerissä kulutettu aika ja vaihdettujen viestien määrä ystävien kanssa rikkoo kevyesti ennätykset. Elämä on antanut minulle lahjaksi upeita, kauniita ja hyväsydämisiä ihmisiä, joiden olkapäähän mie olen saanut nojailla ja joiden kanssa olen saanut viettää hulvattomia hetkiä. Te olette se elämän suola!

Kevät toi tullessaan uuden työpaikan ja sen myötä olen löytänyt itsestäni uusia puolia ja päässyt tutustumaan mahtaviin naisiin, joiden kanssa omat fiilikset rentoutuu ja sen myötä oma tekeminen tuntuu luontevalta. Kesällä mie tutustuin kasviuutepohjaisiin Nu Skin- tuotteisiin ja ilokseni saan ilmoittaa, että mie olen nyt pätevöitynyt tuotteiden myyjä! Mie olen tästä tosi innoissani ja tuotteiden parissa työskentelyn myötä olen saanut aivan uudenlaisia tilaisuuksia ja päässyt myös haastamaan itseäni. Terveyteni tilanne on parantunut loppuvuotta kohden ja syksyn aikana löysin itsestäni sen joogaajan, jota olen jo odotellutkin. Joogan merkitys vahvistui ja ns. ”inhokki asanoista” kehittyi lemppareita ja liikkuvuuden kehittymisen myötä olen saanut aivan eri tavalla irti esimerkiksi WellnessLoungen wallltrainingtunneista.

Mie haastoin vuoden aikana itseäni erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla Liikuntakeskus Kunnon Paikassa ja hymyssä suin muistelen vuoteen mahtuneita tunteja ja sitä tunteiden kirjoa, jonka niille osallistuessani koin! Monipuolinen liikunnan harrastaminen ja erilaisten lajien kokeileminen on rohkaissut minua ja opettanut sen, että oletus epämukavuusalueesta ei välttämättä aina pidä paikkaansa sillä kokeiltuani uusia lajeja, olen saanut todeta että ennakkoluuloni on ollut turhaa. Mie olen saanut kannustusta kannssatreenaajilta ja mikä parasta, olen tutustunut tunneilla ihmisiin, joiden kanssa yhteydenpidosta on tullut jokapäiväistä. Sydämeni pakahtuu kiitollisuudesta!

Keväällä fyysinen kuntoni oli huipussaan ja vuoden Arctic Challenge 2016  oli oman kesäni kohokohta. Kiitos Marjo seurasta, keväällä otetaan jälleen akoista mittaa Levillä uuden tapahtuman merkeissä. Tällaiset yllytyshullut ihmiset rohkaisevat minuakin kokeilemaaan omia rajojani.

Sydän auki

Mie otan avoimin mierlin ja sydämin vastaan tulevan vuoden ja kaikista vastoinkäymisistä huolimatta jätän kuluneelle vuodelle lämmöllä jäähyväiset.

Kohti uusia seikkailuja ❤

Nu Skin-tuotteet 💙 Hyvinvointia ihollesi

Kiitollinen

Hei ihanat, pitkästä aikaa! Marraskuu on ollut varsinaista hulinaa ja mie olen tätäkin kirjoitusta koittanut saada valmiiksi jo viikon verran. Tämä on ollut kuitenkin positiivinen asia sillä kaiken meneillään olevan muutoksen keskellä on tapahtunut valtavasti kehitystä niin oman henkisen kasvun kuin asenteeni suhteen ja viime aikoina mie olen jälleen tuntenut sitä omaa tuttua energisyyttäni. Sitä on ollut ikävä!  Elämä on ollut varsin värikästä kuluneen syksyn ajan ja täältä blogistakin on voinut lueskella fiiliksiä kun mie olen sairastellut paljon ja oman elämän hallinnan säilyttäminen on tuntunut haastavalta. Kulunut syksy on mitä vahvimmin osoittanut minulle sen, että todellakin ”saat sen mistä luovut”.  Onneksi on ympärillä ihmisiä, jotka kannustavat ja tukevat minua rikki repivissäkin tilanteissa ja joiden kanssa mie voin jakaa myös onnistumiset, ilot ja onnen kyyneleet. Mie olen käynyt omien ajatusteni, tunteiden ja asenteeni kanssa paljonkin painia ja nyt minusta tuntuu että mie olen päässyt eteenpäin. Ja tämä askel on  ollut iso. Aivan kuin mie olisin saattanut jonkin projektin päätökseen ja kokenut sen huojennuksen mikä nousee päällimmäiseksi tunteeksi kun sinuun kohdistunut stressi ja paineet helpottavat. Mie sain kauniin ja sydämen täyttävän oivalluksen viime keskiviikon yin joogatunnilla Wellness Loungella. Oma sairastelu tuli puskan takaa ja yllättäen ja se vaikutti luonnollisesti niin arkielämän rytmiin kuin elämänlaatuunkin. Vanha Marru olisi luultavasti jäänyt voivottelemaan ja surkuttelemaan mutta nykyinen mie valittaa sen verran että saa ne asiat purettua ulos ja kääntää katseen sinne suuntaan elämää, jossa aurinko tervehtii ja loputtomat mhadollisuudet ja elämän pienet käänteet toivottavat sinut tervetulleeksi uudelle matkalle. Kyllä muuten tuntui hyvältä kun havahduin siihen että loppujen lopuksi yllätin itseni positiivisesti omalla käytökselläni ja suhtautumisella muutosten ja epävarmojen tilanteiden keskellä. Se tunteiden kirjo oli valtava ja parasta oli se että mie annoin niiden tunteiden virrata avoimesti enkä sulkenut mitään pois vaikka se ei aina hyvältä tuntunutkaan sillä kohtaamalla erilaiset ajatukset ja tuntemukset mie pystyin valitsemaan sieltä itselleni ne positiiviset ajatukset jotka haluan kuljettaa mukanani ja vastaavasti sain luopua energiasiepoista eli negatiivisista, epävarmuutta lisäävistä ajatuksista.

Vaikeudet ja haasteet kasvattavat meitä ja ainakin itse olen löytänyt itseni useita kertoja sieltä epämukavuusalueelta viime kuukausien aikana sillä oma keho ja mieli tuntuivat pitkästä aikaa vierailta. Tähän tunteeseen oli puututtava ja etsittävä keinoja oman hyvinvoinnin ja tasapainon palauttamiseen. Mulle luonnollinen tapa oli hakeutua joogaharjoitusten pariin sillä joogan avulla mie olen saanut apuja niin ajatusteni käsittelyyn kuin kehon kiputiloihin. Minusta tuntui että parisen kuukautta sitten olin ajatustasolla aivan jumissa ja lukossa ja koko kroppani oli ihan tukossa., tämä oli sellainen jonkin aikaa kestänyt oravanpyörä.  Päästyäni takaisin joogamatolle, tunsin kuinka kuormitus alkoi kevenemään harteillani ja kokonaisvaltainen kireys kropasta laukesi ja sain omat energiat virtaamaan. Mie olen kokenut voimakkaita tunteita kotona joogatessani ja näiden kokemusten myötä mie olen jälleen saanut itseni auki ja voi kun se tuntuu hyvältä! Mie olen sallinut itselleni epävarmat tunteet, kyseenalaistavat kysymykset ja hermostuneet ajatukset..eikä ne ole jäänyt painolastiksi roikkumaan vaan minun on ollut loppujen lopuksi helppoa päästää irti kun oivalsin oman tilanteeni. Mie onnistuin päästämään irti sen otteen, joka normaalisti rystyset valkoisena puristaa usein tyhjää ilmaa (eli tarkoitan sitä että usein huomaan jännittäväni ja stressaavani asioita, joihin en itse pysty todellisuudessa vaikuttamaan ja jotka ei vaatisi edes sitä kontrollointia vaan teen sen vanhojen opittujen tapojeni mukaisesti) ja sisäistettyäni tämän minun teki mieli hyppiä ja kiljua riemusta koska mie saavutin sen tunteen, että saan tehdä omat valintani elämässä ja toteuttaa niitä unelmia, joita mie kannan sydämessäni. Mie saan olla eri mieltä, mie saan tehdä erilaisia valintoja ja kulkea eri reittejä koska…mie saan ❤ Se on niinkin yksinkertaista. Minusta tuntuu hyvältä kun muutaman kuukauden epävarmuuksien ja ajelehtimisen jälkeen mie olen jälleen se, joka antaa suunnan elämälleni. Sydämessä tuntuu vahvalta ja epäilevät ajatukset on siirretty nyt syrjään sillä mie annan itselleni hetken nautiskella täysillä näistä oivalluksista ja tunteista.

Pure Beauty

Minun somepäivityksissä on vilahdellut kuluneen syksyn aikana tiuhaan kasviuutepohjaiset Nu Skin-tuotteet ja tällä kertaa mie kerron teille muutamasta tuotteesta ja kasvohoitolaitteesta hieman. Sain tuotteita testattavaksi viime kesänä ja se oli menoa kerrasta! Pääset lukemaan ensimmäisen jutun tuotteista ja omista käyttökokemuksista täältä. Syksyn mittaan päivittäin käyttämäni kosmetiikka, ihonpuhdistus,- ja kosteustuotteet on vaihtuneet Nu Skin-merkin tuotteisiin ja näiden tuotteiden myötä kiinnostukseni esimerkiksi kosmetiikkaa ja omaa ihonhoitoa kohtaan on kasvanut. Tuotteiden myötä nähtävillä tuloksilla on motivoiva vaikutus ja huomaan itseasiassa tykkääväni esimerkiksi uudenlaisista iltarutiineistani. Iho voi paremmin ja tulokset innostavat jatkamaan tuotteiden käyttöä, hyvinvoivaa ihoa ehostaa mielellään kun pääsee korostamaan ihon parhaita puolia. Ja yksi suurimmista asioista itselleni on se, että ennen kun iho oli huono, käytin peittäviä meikkejä ja nykyisin kun iho voi hyvin niin meikkaamisen sijaan ehostan kasvojani. Hyviä kokemuksia jakaa mielellään ja tällä kertaa mie kerron teille käyttökokemuksia , kosteuttavasta ja elvyttävästä Creamy Hydrating Masque-naamiosta, Liquid Body Bar-vartalon puhdistusaineesta, Epoch® Baobab Body Butter-voiteesta ja ageLOC® Edition Nu Skin Galvanic Spa System™ II-laitteesta.

Creamy Hydrating Masque

Ihan ensimmäisenä  Nu Skinin Creamy Hydrating Masque- naamio; helposti iholle levittyvä, miellyttävän tuntuinen naamio elvyttää, rauhoittaa ja kosteuttaa kuivuudesta kärsivää ihoa. Kosteuttavan naamion tärkeimmät aktiiviset ainesosat ovat ihoon kosteutta sitova Sakkaridi-isomeraatti, jonka sanotaan olevan oikein  varsinainen kosteusmagneetti ja sitoen kosteutta ihoon vähentäen kuivuutta ja tuoden esiin ihon luonnollisen hehkun. Toisen mainittava aineosa on kaktus- ja männynkäpyuutteet, jotka sisältävät ihoa ravitsevia ja rauhoittavia aineosia. Käytettävyydestä ja miellyttävyydestä kertoo sekin kun mie olen käynyt kaupassakin naamio kasvoilla ja vältyin sen suuremmilta katseilta sillä naamio on ihonvärinen ja imeytyy iholle hyvin. Kuulinpa myös työkaveriltani, että hänellä naamjio oli jäänyt kasvoille kun hän työskentelee kotona ja yhtäkkiä oli havahtunut ettei ollutkaan pessyt naamiota vielä pois. Sie voit laittaa naamion vaikka illalla ja antaa sen tehdä taikojansa yön yli ja pestä aamutoimien aikaan naamion pois, muistaen kuitenkin riittävän kosteutuksen hoidon jälkeen. Tunnustele ihoasi ja tuntemuksia ja kosteuta sen mukaan, itselläni jää todella miellyttävä tunne naamion pesemisen jälkeen eikä iho huuda kosteutta. Se tuntuu todella hyvältä kun havaittavissa on ihon kimmoisuutta eikä kuiva ulkoilma enää kuivata ihoa ja ihon pinta on hilseilevän sijaan tasainen. Jollekkin tasainen ja pehmeä iho läpi vuoden voi olla arkipäivää mutta iho-ongelmista kärsineenä mie arvostan tätä suuresti. Iho tuntuu mukavan pehmeältä naamion käyttämisen jälkeen eikä ihon pinnassa tunnu sitä tuttua kireyttä mitä olen aiemmin erilaisten naamioiden käytön jälkeen kokenut ja kosteusvoiteetkin imeytyvät paremmin. Tämä Creamy Hydrating Masque on kyllä hittituote varsinkin syksyn ja talven kuivilla keleillä, jolloin iho herkistyy ja reagoi muutoinkin kuivaan ilmaan. Mie tykkään tästä naamiosta todella paljon!

Liquid Body bar

Mie olen siirtynyt täysin tämän ihon kosteuttavan Nu Skinin Liquid Body Bar– puhdistusaineen käyttäjäksi sillä tämä tuote on varsin simppeli ja nopea käyttää; kastelet ihon, vaahdotat puhdistusaineen ihollesi ja peset pois. Puhdistusaineessa on miellyttävä mieto greipin tuoksu ja sen voidemaisen, saippuattoman koostumuksen ansiosta se levittyy ja vaahdottuu hyvin jättäen ihon pinnan pehmeäksi. Vartalonpesuaine puhdistaa iholta lian, rasvan ja muut epäpuhtaudet ja suihkun jälkeen vartalon kosteutus on todella nopeaa Nu Skinin omilla tuotteilla koska pesu ja kosteutus kasviuutepohjaisilla tuotteilla on tehokkain combo.  Kiinnitin erityisesti huomiota puhdistusaineen kosteuttavaan vaikutukseen sillä en ole koskaan aiemmin tuntenut minkään suihkusaippuan/puhdistusaineen jättäneen tällaista tuntemusta iholle, puhdistusaineessa olevien erityisten kosteuttavien ainesosien ansiosta ihon pinta tasoittuu ja pienet näpyt häviävät. Tämä myös puhdistaa ja rauhoittaa hellävaroen ärtynyttä ihoa ja auttaa kosteusvoidetta imeytymään syvemmälle ja kokonaisvaltaisemmin ihoon.

Baobab Body butter

Nu Skinin yksi lippulaivatuotteista on täyteläinen ja pehmeä Baobab Body butter- voide, joka tuoksuu hyvälle ja levittyy iholle kosteuttaen sen syvältä.  Voide on riittoisaa ja imeytyy todella nopeasti eikä jätä sellaista liukasta, kalvomaista pintaa iholle. Voit käyttää tätä kosteuttavaa voidetta vartalon iholle ja tehokosteuttaa ihoa kiinnittäen huomiota kaikkiin ihoalueisiin, jotka kaipaavat erityisesti tehokasta kosteutusta. Baobab- voide on yksi omista henkilökohtaisista suosikeistani sillä ihon pinta on pehmentynyt huomattavasti  kun annan vartalon iholle riittävästi iholle luonnollisesti sopivaa kosteutusta. Mulla kuivaa erityisesti syksyisin / alkutalvesta iho paljon ja tänä syksynä olen todennut ihon pinnan tasaantuneen ja niiden epämääräisten näppylöiden kadonneen vaikka talvea kohden mennään. Yleensä tämä vuodenaika on näkynyt kuormittavana rasituksena ihollani tehden ihosta väsyneen ja värittömän näköisen. Lisääntyneen ihon hyvinvoinnin myötä olo ja fiilikset on terveemmät, tulee hyvä mieli kun huolehtii omasta ihostaan ja sehän onkin todella tärkeää ihon ollessa kuitenkin ihmisen suurin elin. Voiko päälle kolmikymppisenä iho yhtäkkiä tuntua silkkisen pehmeältä? Kyllä ja sen tässä on parasta!

Galvanic Spa-kasvohoitolaite

Kyseessä on galvaaninen kolmiosainen kasvohoito, jossa käytetään kahta eri hoitopäätä, kahta geeliä ja yhtä voidetta.  Galvaaniseen sähkövirtaan perustuva laite stimuloi ihoa kimmoisammaksi, parantaa ihon väriä ja saa jo syntyneitä ryppyjä madaltumaan ja hoito myös ennaltaehkäisee uusien ryppyjen syntymistä.  Laite on helppo käyttää ja voit tehdä itsellesi kosmetologitason kasvohoidon kotona.  Aika hienoa, eikös?! Hoidon ensimmäinen osio puhdistaa ihon,  toinen osio kosteuttaa ja kolma osio kiinteyttää. Ensimmäinen ja toinen osio tehdään ageLOC®-kasvojenhoitopäällä, jonka uritettu pinta pysyy hoidon ajan kontaktissa ihoon tehostaen ageLOC®-aineosien imeytymistä jopa viisinkertaisesti.  Kolmannessa ja viimeisessä vaiheessa laitteeseen vaihdetaan täsmähoitopää, jonka tasapintainen ja soikiomainen hoitopää soveltuu hyvin esimerkiksi silmien ja suun ympärillä olevien juonteiden käsittelyyn ja kolmas hoitovaihe yhdistettynä siinä käytettyyn Nu Skin Line Correctoriin varmistaa, että aktiiviaineet imeytyy halutulle alueelle. Galvanic Spa-laitteen edistyksellinen teknologia pystyy tehostamaan anti-ageing-aineosien imeytymistä ihoon jopa 24 tunnin ajan!

Me ollaan tehty minun äipälle kaksi kertaa Galvanic Spalla kasvohoito ja alla näette ennen ja jälkeen- kuvia. Oikeanpuoleinen kuva on otettu ennen ensimmäistä Galvanic Spa-kasvohoitolaitteella tehtyä hoitoa ja vasemmanpuoleinen hoidon jälkeen. Iho kiinteytyi ja kirkastui huomattavasti jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen!

Alla olevassa kuvassa oikealla oleva on otettu ennen ensimmäistä Galvanic Spalla tehtyä hoitokertaa ja vasemmanpuoleinen toisen hoitokerran jälkeen. Huikea muutos ihon värissä,  juonteiden tasoittumisessa ja kimmoisuudessa.

(Lähde)

Mie olen itsekin yllättynyt siitä kuinka innostuin Nu Skinin tuotteista ja vauhti tässä vain tuntuu kiihtyvän. Tässä tekemisessä on hyvä meininki ja minusta tuntuu että olen toimintaan mukaan lähdettyäni nähnyt enemmän ystäviäni kuin mitä viimeisen vuoden aikana olen nähnyt treenien ulkopuolella, eli kauneuden ja ihonhoito myös yhdistää ihmisiä sen lisäksi, että se lisää yleistä hyvinvointia ja parantaa elämänlaatua. Mie vastaan mielelläni kysymyksiin ja annan lisätietoja tuotteista. Meillä on tulossa myös Nu Skin tuote-esittely lauantaina 26.11.2016 Rovaniemellä ja minulta saa siitä lisätietoja.

Oikein ihanaa viikonloppu kaikille!

Marru

Marraskuun mietteitä

Kyllä (Ei)

Näin lokakuussa netissä tällaisen lausahduksen..

..ja ajatukset alkoivat pyöriä lenkillä ollessani hitaalleen tämän sanoman parissa. Miksi mie myönnyn tekemään asioita, joissa mulla ei se ole sydän mukana? Nostaako sieltä se suorittaja päätään näissä tilanteissa?  Miksi suusta kuuluu kyllä-sana vaikka mieli huutaa EI? Tästä ajatuksen kulkuni johdatteli suoraan puhumisen maailmaan. Liian paljon jätetään sanomatta. Liian paljon nieleskellään sanomisia sen pelossa ettei toista haluta loukata. Miksi meillä on oletuksena se että asioista ääneen puhuminen aiheuttaa vastapuolessa tunnekuohun tai ylipäätänsä voimakkaan reaktion? Suomalaisista käytetään usein sanontaa ”ei puhu eikä pukahda” ja se päteekin meissä useissa tilanteissa sillä ympäristö ihmisineen on opettenut meille tätä vaikenevaa puhekulttuuria. Eikähän kyseessä ole pelkkä puhekulttuuri sillä opitut tavat  vaikuttaa myös käyttäytymiseen ja tunteiden ilmaisuun.

Miksi me vaietaan? Nykyisin asioita kyllä käsitellään paljonkin julkisesti sillä some mahdollistaa niin ne järkevät kuin asiattomatkin keskustelut ja ylipäätänsä voi vahvistaa ilmaisua. Tosin kommunikointi jää näissä tapauksissa etäiseksi kun me huudellaan omien näyttöjemme takaa mielipiteitämme näppäimistöjen kautta. Mutta siltikin, tämä näpyttely mahdollistaa omien tunteiden ja ajatusten jakamisen ja siinä on paljon positiivistakin vaikka usein huomio kiinnittyy niihin netin täyttäviin vihapuheisiin ja asiattomiin kommentointeihin. Mie olen kokenut somen positiivisena asiana sillä saan sen kautta pidettyä yhteyden ihmisiin ja monet omat mietteet on kirkastuneet tai saaneet vahvistusta somessa viesteilyn myötä. Nykypäivän ihminen on niin kiireinen ja aikataulutettu että yhteisen ajan löytäminen voi olla miltei mahdottomuus, joten somen välityksellä kuulen ainakin että mitä niiden läheisten elämään kuuluu, joita en näe niin usein. En ota kantaa siihen, että pitäisikö aikataulut pyrkiä rakentamaan lähtökohtaisesti siten että aikaa jäisi myös läheisille.

Jotkut ihmiset ovat luonnostaan suorapuheisia ja toiset valikoivat sanansa harkiten. Mie kuulun niihin pälpättäjiin ja suu tuntuu käyvän välillä ihan omaa tahtiansa ja ajatukset tulee vasta perässä. Hermostuneena huomaan usein pälättäväni ja olen sen oppinut tunnistamaan. Omassa kommunikoinnissa on vielä kehitettävää ja tästä innostuneena mie olen kuluttanut aikaani näiden asioiden parissa. Mainitsinkin aiemmin tästä ”jätetään kertomatta koska pelätään vastapuolen suuttuvan”- ilmiöstä. Mie en halua jättää sanomatta asioita, en halua kantaa turhia ajatuksia ja asioita sisälläni kasvattaen taakkaa jota kannan itse. Mie en halua pelätä, että vastapuoli loukkaantuu sanomisista sillä haluan jakaa ne omat ja todelliset ajatukset sekä tunteet. Ei sen vuoksi pidä jättää sanomatta, ei toista voi suojella sillä tavoin että jättää asiat kertomatta, ei se ole suojelua. Ihmisen oma ajatusmaailma, kommunikointitavat ja käytös saavat kehittyä ja muuttua elämän myötä. Mehän ollaan jatkuvassa liikkeessä ja kaikki tapahtumat vaikuttavat meihin, kuinka ne muuttuvat asenteet ja arvot ei näkyisi meidän käytöksessä? Miekin olen tässä matkan varrella muuttunut paljon ja haluan antaa itselleni vapauden käyttäytyä ja ilmaista tunteitani sen mukaisesti. Se on sitä luonnollista kehitystä, josta olen enemmän kuin innoissani!

Lokakuun aurinko ja maisemat, joissa ajatuksenkulku syttyi aiheen pariin

Mulla on hyvä olla kun kuuntelen itseäni ja teen rohkeasti valinnat sen mukaan ja se tarkoittaa käytännössä esimerkiksi muutoksia nykyisessä elämässäni. Mie olen saanut maistaa niitä fiiliksiä kun olen kuunnellut omaa sydämeni ääntä ja saanut sanotuksi sen mitä todellisuudessa koen ja ne hetket ovat vahvistaneet itsetuntemusta. Eilettäin mie havahduin siihen ajatukseen että mie tosiaaan tunnistan nykyisin valintoja tehdessäni sen, että mikä mulla tuntuu sydämessä oikealta ja mikä päätös on mulle oikein. (Kiitos jälleen Kati.) Tämän myötä on pitänyt opetella sanomaan Ei. Tässä kaksikirjaimisessa sanassa tuntuu muuten olevan enemmän pureskeltavaa kuin mitä kirjainmäärän perusteella odottaisi! Mie haluan tietoisesti rohkaista ja kannustaa itseäni tähän suoraan puhumisen maailmaan ja haluan vahvistaa myös tunteiden ilmaisua. Elämä on muutostilassa ja se näkyy useammalla elämän osa-alueella. Nyt on aika ilmaista itseään ja ajatuksiaan, tehdä niitä hyviä ja nimenomaan omia valintoja. Tämä tarkoittaa ajatusten ilmaisua ihmisille hyvässä hengessä ja se tuntuu todella hyvältä! Jälleen totesin itselleni että olen kantanut jotain asioita todella pitkään sisälläni ja se lopulta saa minut lamaantumaan. Asiat paisuvat mittasuhteistaan kun ajatusten kanssa kiertää yksinään kehää ja päätöksen teko voi tuntua vaikealta ja rintaa ahdistaa. Tästä kaikesta sie voit luopua kun avaat suusi ja kerrot ajatuksesi. Ihmiset kuitenkin arvostavat rehellisyyttä ja meillä on se oma ääni jolla puhua, rehellisyys ei tarkoita oletusarvona riitaa tai dramatiikkaa kun muistetaan huomioida ne omat eleet, äänen- tai kirjoituksen sävy. Itsensä ääneen ilmaiseminen puhdistaa ja keventää oloa, ne sanomatta jääneet asiat tai itkemättömät itkut jäävät  jokaisen itsensä kannettavaksi, painolastiksi, jonka me valitsemme kantaa kun jätämme puhumatta.

💙 Marru