WallTraining -tehokas ja koukuttava treenimuoto

Haasta itseäsi

Mikä tekee hyvän treenin? Itselleni se on kannustava ja kotoisa ilmapiiri, treenikaverit sekä syvällä lihaksissa asti tuntuva kokonaisvaltainen polttelu ja ihana värinä lihaksissa. Jokaisella treenikerralla olo ei välttämättä ole samalla tavalla energinen sillä arkipäivien kulku vaikuttaa luonnollisesti omiin energiatasoihin ja ylipäätänsä fiilikseen mutta hikoilu kuitenkin keventää oloa ja kireystiloja.

Rovaniemeläisellä hyvinvointistudio WellnessLoungella järjestettävien WallTraining-tuntien tehokkuutta ei vaan voi kieltää sillä oikein tehtynä ihan pienimmätkin liikkeet saavat aikaan niin voimakkaan polttelun lihaksiin, että se paistaa kasvoiltakin ilmeiden vääristyessä irvistyksiin. Ekakertalaistenkaan ei tarvitse turhaan jännittää tunnille menoa sillä meitä tunneilla kävijöitä on aina yhdistänyt se ryhmäfiilis eli uusia asiakkaita opastetaan oikeiden välineiden pariin heti saliin astuttua ja Seija huolehtii yksilöohjauksellaan sen, että jokaisen tarpeet tulevat kuulluksi.

Mie muistelin viime lauantain tunnilla kuinka pitkän matkan mie olen kulkenut seinällä viimeisen vuoden aikana sieltä ihan ensimmäisiltä tunneilta saakka ja erityisesti viimeisimmät kokemukset ovat rohkaisseet minua ja saaneet niitä epäileviä ajatuksia hiljenemään. Ja se on tuntunut hyvältä! Kiitos Katja seurasta ja automatkojen juttuseurasta, kaksi kaurista käyttää näemmä siirtymätkin tehokkaasti (tähän sopisi silmänisku). Mie koen, että olen elämässä heittäytyjä mutta seinällä olen käynyt itseni kanssa lukuisia keskusteluita joihinkin liikkeisiin päästäkseni eikä monikaan liike ole välttämättä ensimmäisellä kokeilukerralla onnistunut mutta maltillisuudella ja sinnikyydellä jatkaminen on palkinnut sillä mie olen saanut kokea niitä onnistumisen tunteita. Ne on tärkeitä tunteita sillä ne kantaa pisimmälle ja tsemppaa eteenpäin myös heikompina hetkinä!

Voimaa keskivartaloon

Keskivartalon treeni on yksi ehdoton lempparini ja seinällä tehtävät liikkeet saavat lisäpontta niin Seijan tsemppauksesta kuin vatsalihasten ja voiman kehittymisestäkin. Minusta tuntuu, että sen myötä kun oma keskivartaloni on saanut lisää voimaa, sen tärkeys on korostunut sillä mie saan tehtyä liikkeet uudenlaisella intensiteetillä ja esimerkiksi alaselän kehittymisen myötä mie pystyn tekemään enemmän ja erilaisia variaatioita. Ylipäätänsä keskivartalon voiman ja tuen kasvaminen tuntuu ja näkyy myös joogassa ja omissa asanoissa,  keskivartalon kehityksen myötä avautuu uusia mahdollisuuksia joista mie olen kiitollinen.

Viime vuoden aikana mie pääsin tutustumaan monipuolisesti erilaisiin ryhmäliikuntalajeihin Liikuntakeskus Kunnon Paikassa Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjan myötä enkä käynyt säännöllisesti millään tietyillä ja valikoiduilla tunneilla lukuunottamatta yin joogaa. Minulla oli treenit olivat siis liuta eri tunteja, joilla kävin säännöllisen epäsäännöllisesti. Mie hyppäsin alkuvuodesta 2015 erilaisten ryhmäliikuntatuntien vietäväksi ja voi sitä kertyneiden kokemusten ja uusien ihmissuhteiden määrää minkä sain juttusarjan myötä! Mie löysin itseni uusien lajien parista ja teki tosi hyvää haastaa itseään epämukavuusalueille. Löysin itseni kahdenlaisen lopputuloksen parista epämukavuusalueilta: ensimmäinen oli se, että epämukavuusalueelta löytyikin uusi mukavuusalue, eli laji jota olin vältellyt aikalailla itse muodostamieni ennakkoluulojen vuoksi osoittautuikin todella mielekkääksi. Toinen lopputulos oli se, että epämukavuusalue säilyi mutta lievempänä ja huomasin, että sillä mitä sie teet on todella merkitystä. Mie huomasin pystyväni tekemään asioita, jotka mie olin ajatuksissani torpannut itseltäni ja sillä mielen voimalla olin alkanut asettelemaan esteitä omalle itelleni. Tämän oivaltaminen oli itselleni merkityksellinen hetki sillä mie aloin ymmärtämään silloin himpun verran enemmän sitä mielen voimaa niin hyvässä kuin pahassakin.

Tässä otetaan lukua ja treenit jatkuu!

  Kun löydät omat juttusi..

Kulunut alkuvuosi vuosi mulla on painottunut joogaan ja WallTrainingiin ja ne tuntuvat nyt vahvasti omilta jutuilta. Mulle sopii paremmin tällainen tahti, että lajien valikoitumisen jälkeen mie saan täysillä keskittyä niihin, tekniikkaan ja kropan hallintaan. Tiedostan olevani hitaammanpuoleinen oppija, mikä käytännössä tarkoittaa sitä, että mie tarvitsen toistoja ja erilaisia muistisääntöjä, jotta esimerkiksi liikkeissä vaadittava tekniikka pureutuu mieleen ja toistojen myötä lisäksi lihasmuistiinkin.

Takataskussa on pitkä lista viime vuodelta Wall liikkeistä, joihin esimerkiksi itse pääseminen vaati jo kovan työn ja useissa liikkeissä mie jouduin käymään itseni kanssa keskusteluita turhautumisesta kun oman liikkuvuuden myötä kohtasin monenlaisia haasteita. Vuosia sitten koin itseni epävarmaksi näiden kahden tekijän vuoksi sillä omissa silmissäni mie olin kankea ja hidas oppimaan mutta nykyisin suhtautumiseni itseeni on eri sillä mie haluan olla itseni kaveri ja kannustaa positiivisella mielellä itseäni erilaisiin haastavilta(kin) tuntuviin ja uusiin tilanteisiin ja hyvään elämään.

Toki mie koen myös niitä turhautumisen tunteita kun en heti osaa jotain tai en opi sitä muka riittävän nopeasti mutta mie olen oppinut käsittelemään niitä fiiliksiä ja päästämään niistä hetkellisesti irti, jotta voin suunnata ajatukseni sellaiseen mikä minua kannustaa treeneissä.

(Kuvat Seija Koskela / WellnessLounge Oy)

Suorittajaminä treeneissä

Mie kirjotin jokin aika sitten suorittamisesta ja omista omien pelkojen kohtaamisesta jutun, jonka pääset lukemaan täältä. Palaan vielä siihen suorittajaminään, joka usein haastaa minua ja nostaa päätään vaikka olen jo useat kerrat alitajunnassani hiljaa riemuinnut siitä kuinka uusi minä olisi jo peitonnut sen uudella ajatus- ja asennemaailmallaan.  Mie olen palannut lukuisia kertoja samojen ajatusten äärelle sillä muutosprosessi on ollut pitkä ja välillä askeleita ollaan otettu eteenpäin ja välillä tuntuu kuin yhdellä lyhyellä askeleella olisin palannut vanhan suorittajaminän mukavuusalueelle. Olen rikkonut ja kyseenalaistanut omaa arvomaailmaani ja ajatukseni on heittänyt useamman kerran ympäri arvojen hakeutuessa omille luonnollisille paikoilleen. Sitä se on itseasiassa ollut, että mie olen uskaltanut kuulla ne omat ajatukseni ja jopa ne pelottavilta tuntuneet muutokset itsessäni. Kun olen rohkaistunut avaamaan sydämeni, ei ajatukset oman minän muutoksista tuntuneetkaan niin pelottavilta vaan ennemminkin luonnollisilta. Mie sain itselleni vastauksia kysymyksiin joiden kohtaamista olen vältellyt (tiedostamatta ja tietoisesti) ja vastausten myötä minun ei tarvinnut kyseenalaistaa sitä että miksi ja miten olenkin näin muuttunut sillä usein mie olen torpannut ajatukseni mielessäni kummastelemalla tai kauhistelemalla että ”enhän mie näin ajattele”, ”eihän tämä nyt minun mielipide voi olla”…vaikka kyse on ollut juurikin siitä muutosprosessista.

Suorittajaminä haastaa myös treenitilanteissa ja mie olen kokenut itselleni hyväksi asiaksi sen kun voin keskittyä rauhassa tekemiseen ja sen myötä oma tekeminen alkaa tuntumaan luonnolliselta. Säännöllisessä tekemisessä on omat hyvät puolet ja sen kautta ainakin omaan treenaamiseen tulee sellaista tervettä ja kannustavaa tavoitteellisuutta mutta tekemisen keskiössä ei ole se ”sitten kun” vaan ”nyt ja tässä”.

XoXo  Marru

P.S. Pääset tutustumaan WellnessLoungen tuntikalenteriin täällä.