Blogiyhteistyössä lappilaisen Arctic Warriorsin kanssa! Sen kunniaksi blogissa käynnistyi tuotepakettiarvonta!

Blogissa puhaltaa uudet tuulet

Kuten edellisessä blogipäivityksessäni mainitsin, mie olen aina ollut kiinnostunut esimerkiksi luonnontuotteista, luontolähtöisistä, ekologisista palveluista ja vaihtoehtoisista hoitomenetelmistä vaihtoehtona länsimaiselle lääketieteelle.

Lapin puhdas luonto on tärkeä osa minun elämää ja luontoympäristön tuomat vaikutukset lisää selkeästi minun omaa mielenrauhaa. Monet kerrat mie olen lähtenyt huonon päivän päätteeksi koirien kanssa Ounasvaaralle ja metsään lenkkipoluille ja tullut sieltä hyvällä fiiliksellä takaisin arkielämän pariin. Ounasvaaralle on jäänyt monet surua ja murhettakin aiheuttaneet asiat ja tilalle mie olen saanut luonnon ja liikunnan tuoman paremman olon ajatuksineen.

Näistä syistä mie olenkin todella fiiliksissä kun saan toitottaa tänne eetteriin uutisen, mie sain blogiyhteistyöhön mukaan lappilaisen Arctic Warriors-yrityksen!

Arctic Warriors

Te, jotka olette seurailleet minun blogia kesällä saatatte muistaakin, että mie olen aiemminkin kertonut noista Arctic Warriorsin tuotteista täällä kun testailin niitä treenin ohessa ja hoitaessani flunssaani. Esittelen tähän alkuun myös uusille lukijoille Arctic Warriorsia; mikä yritys on kyseessä ja mitä tuotteita he valmistavat?

Arctic Warriors on vuonna 2014 perustettu lappilainen luontaistuotealan yritys, jonka tuotevalikoimassa on yrityksen itsensä valmistamia geelishotteja. Idea yrityksen perustamiseen syntyi ajatuksesta, että Suomeen tuodaan superfoodeja kaukaa valtamerten takaa ja samaan aikaan perinteiset lappilaiset, tutkitusti puhtaat ja vahvat kasvit jäävät hyödyntämättä. Luontohan tarjoilee meille mitä puhtaimmassa muodossaan vitamiineja ja Lapin luonnon on osoitettu tutkimustenkin mukaan olevan maailman puhtaimpia kasvualueita.

Arctic Warriorsin valikoimassa on tällä hetkellä kolme erilaista geelishottia, joista Puolustaja-geelishotti tehostaa vahvistuskykyä, se sisältää väinönputkea sekä nokkosta ja maariantuoksuheinää. Väinonputki on erityisen hyvä ruuansulatukselle ja suolistovaivojen ennaltaehkäisylle.

Energia-hunajashotissa on hunajaa antamassa energiaa, ruusujuurta lisäämään kestävyyttä ja nokkosta vahvistamaan kehoa. Hunaja estää myös antibioottina bakteereiden kasvua ja hellä on vatsalle. Taistelija-geelishotti sisältää ruusunjuurta sekä nokkosta ja tämä vuorostaan tasapainottaa elimistöä, tukee keskittymistä ja vahvistaa stressinsietokykyä.

Mihin tarkoitukseen hunaja-ja geelishotit ovat?

Tuotteet sopivat monenlaiseen käyttötarkoitukseen, voit esimerkiksi sekoittaa shotin lempijuomasi sekaan ja nauttia sen virkistävänä juomana tai vaihtoehtoisesti urheilujuoman tapaan lisäämällä veden sekaan energiashotin ja laadukasta suolaa. Geeli- ja hunajashotit sopivat myös makeuttamaan vaikkapa teetä, puuroa tai smoothieta. Voit kokeilla shotteja myös ihonhoitoon rentouttavana saunanaamiona, sillä nokkonen on iholle virkistävä vitamiiniruiske ja väinönputki sekä ruusujuuri auttavat ihon punotuksiin ja ärsytyksiin. Hunaja puolestaan uudistaa ihoa ja tekee sen pehmeäksi.

Taistelija-geelishottia voit hyödyntää esimerkiksi kisoissa, sillä se parantaa lihasten kuormituksen kestokykyä, lisää keskittymiskykyä ja auttaa myös kroppaa palautumaan urheilusuorituksista. Energia-hunajashotilla pidät energiatasosi riittävän korkealla. Nyt on muuten saatavilla myös ekologiset Taistelija-ja Puolustaja-kestopullot (100ml) koossa!

TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

Nyt sullakin on mahdollisuus päästä testailemaan näitä hunaja- ja geelishotteja osallistumalla lukijoille järjestettyyn arvontaan, jossa voit voittaa Arctic Warriors-tuotepaketin! Tuotepaketti sisältää 10kpl energisoivia hunajashotteja, 10kpl Taistelija-geelishotteja sekä 10kpl Puolustaja-geelishotteja. Palkinnon arvo on 46 euroa.

Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tämän blogikirjoituksen alle viimeistään maanantaihin 30.11.2015 klo 20 mennessä. Muista antaa sähköpostiosoitteesi, jotta voin ottaa sinuun yhteyttä, jos voitat palkinnon. Tuotepaketin toimitustavasta sovitaan hlökohtaisesti arvonnan voittajan kanssa. Kerro kommentissa, missä tilanteissa sie olet käyttänyt tai haluaisit kokeilla geeli-ja hunajashotteja. Tuotepaketti arvotaan kaikkien kommentin jättäneiden kesken.

Ilmoitan arvonnan voittajan täällä blogissa ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-facebooksivulla tiistaina 1.12.2015. Otan lisäksi voittajaan yhteyttä sähköpostitse arvonnan jälkeen. Onnea arvontaan!

Kiitos yhteistyöstä Arctic Warriors!

P.S. Yllätyksekseni teitä seuraajia ja lukijoita on kertynyt viime kuukausien aikana n. 800 lukijaa/kk ja iso kiitos teille siitä! Kiitos kun olette kulkeneet mukana ja jakaneet mun kokemuksia matkallani kohti parempaa elämää ja hyvinvointia. Ja tervetuloa myös uudet lukijat!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Uuden kokemuksen äärellä: miltä kuppaushoito tuntui?

Uusi viikko ja uusia kokemuksia

Mie aloitin kuluvan viikon kokeilemalla jotain uutta ja erilaista..kävin nimittäin ensimmäistä kertaa elämässäni kuppaushoidossa! Mie olen aina ollut kiinnostunut erilaisista vaihtoehtoisista ja luonnonmukaista hoitokeinoista, oli kyseessä sitten sairaudet tai kehonhuoltoon liittyvät hoidot.

Ajelin maanantaiaamuna perhoset vatsassa lennellen Rovaniemeltä Narkaukseen, jossa sijaitsee Lapland Naturals– perheyrityksen tilat. Lapland Naturals tunnettiin alunperin nimellä Lapcream, joka valmistaa myös samannimistä luonnontuotesarjaa. Minua vastassa olivat Lapland Naturalsin perustaja Marja-Leena Merkkiniemi sekä hänen tyttärensä Katja Misikangas, joka työskentelee myös Arctic Warriors-luontaistuoteyrityksen takana.

Milloin kuppausta suositellaan?

Kuppausta suositellaan mm. astman hoitoon, päänsärkyyn, migreeniin, niska- ja hartiavaivoihin, lihasjännityksiin, selkäkipuihin, sekä kylmiin jalkoihin ja käsiin. Kuppauksella voi saada apua myös esimerkiksi unihäiriöihin, pintaverenkierron vilkastuttamiseen, iho-ongelmiin ja akneen, alentamaan kolesterolia ja helpottamaan pakahduttavaa oloa.

Kuppauksen vaikutukset ihmiseen

Kuppauksessa ihmisen elimistöstä poistuu kuona-aineita, jotka kertyvät ihon alle. Solujen välitilaan ja solukalvoille kertyneet kuona-aineet poistuvat kuppisarven imun vaikutuksesta lihasnesteiden ja kuonaisen pintaveren mukana. Näin imusuoniverkosto puhdistuu elvyttäen lihasten aineenvaihduntaa. Kuppaussarvet asetetaan kehon akupunktiopisteisiin, joiden kautta vaikutetaan myös sisäelinten toimintaan. Keho, joka on usein ylirasittunut kuona-aineista rasittaa sisäelinten toimintaa tarpeettomasti. Näiden akupunktiopisteiden aktivointi jatkuu niin pitkään kuin haavat ovat parantuneet.

Kuppauksen vaikutukset tuntuvat useimmissa tapauksissa jo välittömästi kuppauksen jälkeen ja usein vaikutukset tehostuvat vielä muutaman päivän jälkeen hoidosta. Keho puhdistuu tehokkaasti noin kahden viikon ajan kuppauksen jälkeen ja tästä syystä suositellaankin runsasta vedenjuontia aineenvaihdunnan tehostamiseksi. Kuppaukseen valmistaudutaan juomalla vettä ja syömällä ravintoa, joka ylläpitää pitkään verensokeria.  Tällöin vältetään mahdolliset huimaukset. Kuppauksen jälkeen tulisi syödä myös hyvin mutta kevyempää ravintoa muutaman päivän ajan.

Miten kuppaus tehdään käytännössä? 

Kuppaushoito tehdään saunassa. Tämä oli miellyttävä aloitus hoidolle ja pieni jännityskin taisi jäädä sinne saunan lauteille. Saunominen ja vastominen ennen pehmittää ihon ja veri lähtee liikkeelle kehossa.

Kuppari eli hoidontekijä asettaa lämpimään ja pestyyn ihoon sarvet kehon akupunktio pisteisiin. Kuppaus on muuten siistiä toimintaa ja mie sain todeta, että oma mielikuva veren räiskymisestä hoidon aikana oli täysin väärä. Asiakkaan ei välttämättä tarvitse nähdä omaa vertansa ollenkaan, jos ei sitä halua. Monille veren näkeminen saa aikaa huonon olon tai se kuvottaa muuten vain. Veripisarat pyritään kuitenkin saamaan talteen verimäärän mittaamista varten ja verimäärä asettaa myös rajat kehoon laitettavien sarvien lukumäärälle.

(Kuva Katja Misikangas)

Kuonaista pintaverta ja lihasnesteitä ei irronnut multa hoidon aikana hirveitä määriä. Sarvia asetettiin kroppaan koko matkalle, jotta saatiin imettyä koko imusuoniverkosto mahdollisimman hyvin auki ja kuppauksesta maksimitehot ja vaikutukset irti. Mulle sarvia asetettiin hoidon aikana yhteensä 53kpl. Nähdessäni minusta otetut kuvat hoidon aikana, mie yllätyin siitä kuinka hurjalta se kuppaus näyttikään verrattuna siihen miltä se tuntui. Kuppaus oli kokonaisuudessaan positiivinen kokemus.

Lapland Naturalsin hoitolassa on käytössä niin sanottu “kuppauskirves”, joka on helppo desinfioida ja jolla pystytään säätelemään, sitä ettei kuppausjäljistä tule liian syviä. Kuppauskirveellä rikotaan vain pintanahkaa, jolloin ei synny arpikudosta. Olin yllättynyt kun näin tämän kuppauskirveen hoidon jälkeen sillä mielikuvani tästä työvälineestä oli enemmänkin ”neulamainen”. Kuppauskirves tuntui enemmänkin akupunktioneulan tyyppiseltä, tunsin hentoja ja teräviä nipistyksiä/pistoja ihollani mutta en kuvailisi kuppausta kovaa kipua aiheuttavaksi.

Mulla oli kädet ja jalat todella tukossa ja jalkoja kupattaessa tuntemukset olivat voimakkaimmat. Kuppisarvien imu toi paineen tuntua jalkojeni pintaihoon ja hoidon aikana jalkoihin alkoi virrata lämmöntunne aivan kuin siellä olisi auennut jotkut kanavat. En ole kokenut aiemmin vastaavaa! Pohkeet tuntuivat hoidon jälkeen ihanan keveiltä ja kropassa aiemmin tuntemani tunkkaisuus ja pakahtunut olo keveni myös. Olo tuntui jollain tapaa puhdistuneelta ja fiilis oli rentoutunut.  Mulla on yleensä aina kylmät nilkat ja jalkapöydät varpaineen ja mie pidän tästä syystä villasukkia jalassa aikalailla läpi vuoden, jopa kesälläkin. Kuppaushoidon jälkeen mie olen voinut nukkua yöt ilman villasukkia ja tätä en ole tehnyt miesmuistiin!

Suosittelen tätä iänvanhaa mutta edelleenkin pätevää ja vaihtoehtoista hoitokeinoa, jos esim. kärsit jatkuvista päänsäryistä, migreenistä, selkä-tai hartiakivuista yms. Kuten jo aiemmin tekstissä mainitsin niin mulla itselläni oli vääristynyt mielikuva kuppaushoidosta menetelmänä, veri ei tirsku ja räiski ympäri paikkoja eikä kuppausta tehdä voimaa käyttäen tai millään tapaa runnoen vaan kokemuksesta pyritään luomaan asiakkaalle mahdollisimman miellyttävä ja puhdistava kokemus. Toki kropan sen hetkinen vointi vaikuttaa varmasti siihen kuinka voimakkaalta kuppaus tuntuu eli mitä enemmän kehosi on hoidon tarpeessa, sitä voimakkaammalta se luonnollisesti tuntuu.

Miten sie huollat kroppaasi ja mistä saat avun vaikka lihasjumeihin? Käytkö esimerkiksi hierojalla vai oletko löytänyt jonkin muun avun/keinon, joka sinulle sopii?

Ravinteikas ruokavalio apuna stressinhallinnassa ja kaamosväsymyksessä

Hormonitasapaino, opas energiseen elämään

Mie olen kuluvan viikon aikana lueskellut Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino-kirjaa. Tämä kirja, jota kannessakin mainostetaan oppaana energiseen elämään, on valottanut mulle uusia asioita esimerkiksi tasapainoisen ruokavalion tärkeydestä ja lisäksi vahvistanut hyvinvointiin tähtäävien elämäntapojen merkitystä.

Kirja on ollut erittäin mielenkiintoista luettavaa ja tykkään Kaisan innostavasta ja selkeästä tyylistä, jolla hän opastaa lukijaa kohti energistä elämää. Hän omaa kokonaisvaltaisen, hyvinvointipainotteisen ja tasapainoiseen elämään suuntaavan ajattelumallin ja minun on helppoa omaksua hänen esittämiään vinkkejä ja neuvoja omaan elämääni. Kirjassa on valtavasti tietoa elämäntapojen ja ruokavalion vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin ja hormonitasapainoon.

Stressi ja kaamosväsymys

Stressistä, väsymyksestä, niiden ennaltaehkäisystä sekä hoitokeinoista puhutaan paljon tänä päivänä. Ihmiset ovat todella stressaantuneita ja väsyneitä, me eletään hektisiä aikoja ja meiltä vaaditaan paljon niin työ-kuin arkielämässäkin.

Myös suorituspainotteisesta yhteiskunnasta puhutaan paljon ja mie olen miettinyt että mistä se suorituspainotteisuus johtuu..ensiksikin me mietitään kovasti, liikaakin, että mitä muut meistä ajattelevat ja minkälaisena ympärillä olevat ihmiset näkevät meidät. Tästä syystä ihmiset myös asettavat itsellensä vaatimustasot korkealle, jotta esimerkiksi ympärillä olevat ihmiset näkisivät kuinka ahkeria ja kunnianhimoisia yksilöitä sitä ollaan.

Ympäristö ihmisineen ei kuitenkaan yksin aina ole se syy, jonka vuoksi itseään ei halua päästää liian helpolla vaan usein tuloksellisuus on meille se mittari, joka meidät määrittää itsellemme. Myös itsensä vertailu toisiin on normaalia mutta meidän ei sitä minun mielestä olisi syytä tehdä sillä jokaisen elämä on se oma kokonaisuutensa, joka me määritetään yksilöinä. Ei ole syytä sopia samaan muottiin muiden kanssa ja miettiä mitä muut ajattelevat vaan keskittyä omaan elämiseen ja itsensä toteuttamiseen.

Suorituspainotteisuuden taustalla vaikuttaa myös työ-ja opiskeluelämä, jotka eivät päästä ihmisiä helpolla. Nykyään on normaalia työskennellä täysipäiväisesti ja opiskella vähintaankin yhtä tutkintoa samaan aikaan. Tässä kunnianhimossa ja itsensä kehittämisessä ei todellakaan ole mitään vikaa mutta kun näiden päälle lisätään vielä arkielämä, perhe, harrastukset ja se vapaa-aika niin vuorokauden tunnit eivät välttämättä riitä.

Väsymys ja stressi syntyy siitä kun me ei vaan yksinkertaisesti ehditä tehdä päivän aikana kaikkea sitä mitä ”olisi pitänyt” ja hommat kasaantuu seuraaville päiville. Kun tämä oravanpyörä syntyy niin usein sitä vaan jäädään sen kyytiin koska koetaan että ei ole mahdollisuutta hypätä kyytistä pois, sillä sehän olisi luovuttamista. Myös vuodenajoilla on ihmisen elämään omat vaikutuksensa. Varsinkin täällä pohjoisessa pimeä vuodenaika tuo mukanaan omat haasteensa. Monille jatkuva pimeys ja kylmyys ei ole se paras kaveri vaan se haastaa mielialan, vähentää yleistä kiinnostusta asioihin ja lisää väsymystä. Pimeinä hetkinä mieluisinta olisi vain vetäytyä oman kodin rauhaan talviunille.

Keinoja stressiä ja väsymystä vastaan

Kaisa Jaakkola painottaa Hormonitasapaino-kirjassaan puhtaan ravinnon merkitystä ja vatsan hyvinvointia jaksamisen ja hyvän olon perustana. Elimistömme hyödyntää ja käyttää ravinnosta saatavat ravinto-ja hivenaineet energianlähteenä. Ravinnevarastojen ollessa tyhjillään elimistö väsyy ja kroppa tarvitsee riittävän ja monipuolisen määrän vitamiineja, mineraaleja, proteiinia ja laadukkaita hiilihydraatteja.

Kaisa avaa kirjassaan optimaalisen ravinnon periaatteet, eli terveelliset elämäntavat, joita noudattamalla suurin osa ihmisistä voi hyvin ja elää terveenä. Nämä ovat mielestäni maalaisjärjelläkin hyväksi todettuja elämäntapavalintoja, jotka eivät esimerkiksi ”hankaloita” arkielämää tai ruuanlaittoa monimutkaisuudellaan.

Arkiruoka, joka koostuu puhtaista ja laadukkaista raaka-aineista lisää energiaa päivääsi ja piristää sillä tietoiset ja järjestelmälliset valinnat oman hyvänolosi puolesta lisää myös hyvänolon tunnetta. Ruuanlaiton ei mielestäni pidä olla liian vakavaa eikä ruokavaliosta kannata tehdä liian kurinalaista, jos sie et ole tehnyt tietoista päätöstä jonkin tavoitteen eteen mikä sen vaatii.

Optimaalisen ravinnon periaatteiden mukaiset elämäntavat ovat tiivistettynä; syö säännöllisesti puhdasta ruokaa, proteiiniä ja kasviksia joka aterialla ja luonnollisia rasvoja päivittäin. Syö suurin osa hiilihydraateista liikunnan jälkeen ja juo vähintään 2litraa vettä päivittäin. Aterioiden suunnittelu etukäteen helpottaa ja nopeuttaa kauppareissuja ja vähentää turhan napostelun määrää. Käytä vitamiineja ja hivenaineita säännöllisesti päivittäin terveellisen ja monipuolisen ruoan tukena. Ja viimeinen, joka on tärkeä muistaa: periaatteista voi joustaa 10-20% ajasta niin sanotuilla vapailla aterioilla jolloin voit syödä kohtuudella mitä ikinä haluat.

 

Tähän loppuun lainaan vielä Kaisa Jaakkolaa, tämä on mielestäni osuvasti sanottu;

”Voimme loputtomasti syyttää ympäröivää maailmaa siitä ettemme voi hyvin. Lopulta valta oman elämän haltuunottamisesta on meillä itsellämme.”

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

WallTraining -treeni kirjaimellisesti pitkin seiniä

Mitä on Walltraining?

Mie osallistuin ensimmäistä kertaa torstaiaamuna paikallisen Wellness Lounge-hyvinvointistudion WallTraining tunnille. Vau mikä laji, huh mikä treeni!

WallTraining on Wellness Loungen Seija Koskelan itse kehittelemä treenimuoto, joka tehdään kirjaimellisesti seinällä. Mie menin tunnille avoimin mielin ja naureskelin jälkeenpäin, että oma mielikuva lajista ennen tuntia oli tyyliin akrobaattista seinälläkävelyä  ja minua jännitti oman kankeuteni vuoksi. Onnekseni jännitin aivan turhaan sillä tunnin alkaessa tunnelma oli todella rento ja avoin ja aiemmin tunnilla käyneet tytötkin opastivat minua heti saliin päästyäni. Lisäksi tunnin sisältö yllätti minut iloisesti mielekkyydellään!

Tämä oli todella mielenkiintoinen treenikokonaisuus sillä WallTrainingissä yhdistyy monipuolisesti pilateksesta kehonhuoltoon ja aina fysioterapiasta yin-joogaan asti. Käytännössä tämä treeni tehdään lajia varten kehitetyllä erityisseinällä ja treenin sisältö liikkeineen mukautuu seinään kuuluvien välineiden kuten vyön avulla.

Treenimuotona WallTraining on monipuolinen ja sopii kaikille sillä jokainen seinätreeni on omanlaisensa kokonaisuus. Harjoitusta tehtäessä pystytään yksilöidysti huomioimaan esimerkiksi jotkin rajoitteet liikkumisessa mutta luonnollisesti akuuttien vaivojen kuten noidannuolen tai välilevyn pullistumisen kanssa tunnille ei suositella osallistumaan.

Minua tämä laji kiinnostaa siksi, että seinätreeni kehittää erityisesti keskivartalon voimaa, olin utelias kokeilemaan seinätreeniä ja tuntemaan sen vaikutuksia omassa selässäni. Tunnin aikana paljastuu oman kropan ja fysiikan heikkoudet ja vahvuudet ja naureskelimme ääneen tunnin aikana, että taisimme löytää jopa uusia lihaksia joiden olemassaoloa emme olleet tienneet ennen treeniä.

 Seinätreenin voi tehdä kevyemmin tai vaihtoehtoisesti treenistä saa myös todella fyysisen ja raskaan mutta missään nimessä tunnille ei sovi tiukka otsa rypyssä repiminen sillä tekeminen on kuitenkin niin mukavaa. Mun mielestä treeni saa tuntua kropassa ja itseään voi haastaa oikean fiiliksen tullen äärirajoillekkin jos itse haluaa.

Laji vaatii keskittymistä ja liikkeiden tekemiseen on varattu aikaa, jotta löytää oikeat asennot ja kropan linjaukset Seijan opastuksella. Seijan ohjeistamat pienet korjaukset kropan ja lihasten hallinnassa sekä linjauksessa syvensivät ja tehostivat liikkeitä ja mie tykkään semmosesta suorasta kropan ohjauksesta jotta voin itse keskittyä tekemiseen täysillä eikä mun tarvitse epäröidä teenkö liikkeen oikein enkä riko paikkoja.

Mie olen innostunut kasvavassa määrin oman kehonpainolla tehtävistä treeneistä, sillä ne haastaa minua keskittymään täysillä tekemiseeni, opettaa mulle oman kropan hallintaa ja koen pääseväni näin lähemmäs itseäni. On todella innostavaa oppia omasta kropastaan ja fysiikastaan uusia asioita ja tietenkin havaittavissa oleva kehitys puskee minua vielä kovemmin eteenpäin. Tuntuu mukavalta kun rohkenee kokeilla itselleen uusia lajeja avoimin mielin ja samalla pääsee kokeilemaan myös oman kropan kuntoa ja mielen sisukkuutta treenissä. WallTraining koukutti minut kerralla ja mie varasin samantien paikan ensiviikon tunnille.

(Kuvat Juha Lehmonen)

Haastan rovaniemeläiset kaveritkin mukaan kokeilemaan seinätreeniä! Mennään yhdessä ilon kautta treenaan!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Menneen viikonlopun joogatunnelmia

Arctic Wellness Day II

Viime viikonloppu oli osaltani rento ja joogapainotteinen. Lauantaiaamuna mie osallistuin Wellness Loungen ja Arctic light hotellin järjestämään Arctic Wellness Day II-hyvinvointitapahtumaan.

Lähdin lauantaiaamuna ennen kahdeksaa ajelemaan kohti Rovaniemen keskustaa ja Wellness Loungen tiloja. Mie vietin rauhallisen aamun kotona ja sama tunnelma siirtyi mukanani paikanpäälle. Odotin innoissani aamujoogaa ja ALH:n herkullista aamiaista.

Joogasalissa oli ihanan rauhallinen, harmoninen ja rentouttava tunnelma. Osallistujista välittyi hyvä energia ja huomasin uppoavani nopeasti Seijan ohjaamiin joogaharjoituksiin. Mie yllätin itseni positiivisesti aamujoogassa sillä sain nopeasti ajatusteni keskiöön rentoutumisen, läsnäolon, juuri sen hetken ja paikan.

Loppurentoutuksen aikaan saavutin todella hyvän olon. Mie olin asettanut itselleni aiemmin toiveeksi sen, että pystyisin rentoutumaan ja ottamaan tämän aamuhetken ihan vain itselleni, mie toivoinkin pystyväni saavuttamaan sellaisen kokonaisvaltaisen fiiliksen. Minusta tuntuu uskomattoman hyvältä kun pystyy antamaan mielelle, ajatuksille ja kropalle hetkellinen vapaus, lupa päästää irti kaikesta ja vain olla läsnä siinä hetkessä.

Joogan jälkeen kävelimme yhdessä AHL:n aamiaiselle ja mitä herkkuja sieltä jälleen löytyikään! Kiitos järjestäjille, tämä oli erittäin ihana aloitus lauantaille ja aamun fiilis kantoi läpi päivän.

(Kuvat Juha Lehmonen)

Sunnuntain yinjooga-ja meditaatiohetki

Sunnuntai-iltapäivänä kävimme äitini kanssa Astanga Jooga Lappi ry:n järjestämässä joogatilaisuudessa. Olo oli iltapäivällä lähdön aikaan jokseenkin vetämätön mutta päivän paras päätös oli lähteä Varastotielle joogaamaan. Me saatiin äipän kanssa mukava hetki yhdessä yinjoogan ja meditaation parissa. Ohjaajat Hanna ja Solja ovat ihania, he osaavat askel askeleleelta ohjata sinua kohti syvempää rentoutusta, läsnäoloa ja lähemmäs itseäsi.

Mie olen käynyt syksyn ajan Varastotiellä Hannan ohjaamilla yinjoogatunneilla ja olen täällä blogissakin hehkutellut yinjoogaa ja sen rauhallisia asanoita. Mutta se vaan on niin miellyttävä joogamuoto, ei siitä pääse yli! Iltapäivä alkoi vapauttavalla lohikäärme tanssiosiolla, me tultiin äipän kanssa paikalle joogaosion alkaessa. Salissa oli rauhallinen ja seesteinen tunnelma, osallistujat makoilivat joogamatoillaan ja hiljaisuus täytti tilan. Mie olin jo siinä vaiheessa todella tyytyväinen siihen, että pääsin osallistumaan tähän hetkeen.

Hannan ohjaamien yinjoogaharjoitusten jälkeen Solja ohjasi meille meditaatiohetken. Mie en ole meditoinut paljoa enkä ole vielä pystynytkään siihen kovin kauan aikaa, joten odotin mielenkiinnolla että millainen kokemus tästä syntyisi. Meditointikokemus ja loppurentoutus olivat yhdessä valaiseva ja antoisa kokonaisuus, mie sain todella voimakkaita tuntemuksia sen aikana. Yllätyinkin tuntemusten voimakkuudesta, mie koin silloin, että ikäänkuin onnistuin vain päästämään kaikesta ulkopuolella olevasta irti.

Mie onnistuin vapauttamaan itseni ajatusten mylläkästä ja koin, että pääsin lähemmäs itseäni. Koko kroppa oli niin rento, kevyt ja yhtenäinen. Sulauduin joogamattoon kiinni enkä mie tuntenut esimerkiksi selässä mitään voimakkaita tuntemuksia, mitä usein tunnen vaikka selinmakuulla.

Olin tunnin päätyttyä yhtä hymyä ja kiire katosi. Mikään ei painanut mieltä, ei kiristänyt pinnaa tai häirinnyt ajatuksiani. Itseasiassa mieleni oli kirkas ja tyyni. Kiitos äippä seurasta, olet rakas!

Mie kävin muuten tänä aamuna kokeilemassa ensimmäistä kertaa Kunnon Paikassa Body Balancea Minnan ohjaamalla tunnilla. Nyt löytyi huippu yhdistelmä mm. joogaa ja pilatesta, suosittelen! Minun selkä on rajoittanut jonkin verran liikkumista viimeisen parin iikon aikana, esimerkiksi salitreenien sijaan mie olen käynyt ryhmäliikuntatunneilla, joogassa ja lenkeillä. Tästä johtuen päätimme päivittää saliohjelman selkää kuntouttavaksi, joten toivon mukaan pääsen taas piakkoin salinkin puolelle. Sillä välin aion käydä kokeilemassa paria itselleni uutta ryhmäliikuntatuntia Kunnon Paikassa ja onhan se mukavaa välillä haastaa itseään uusiin lajeihin. Tänään vielä polkemaan Riinan IISEE aero-tunnille, yksi mun lemppareistani!

Ei muuta kuin pidetään lippu korkealla!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Ravintovalmentajakoulutus alkoi!

Maanantaina alkoi Lapin urheiluopiston järjestämä ravintovalmentajakoulutus. Vanha luokkakaverini ylästeelta osallistuu samaan koulutukseen ja me ollaan fiilistelty opintojen aloitusta jo hyvän aikaa.

Ensimmäinen ennakkotehtävä lähetettiin maanantaina sähköpostiin ja koulutuksen sisältöä tutkaillessani innostus kasvoi entisestään. Monimuoto-opiskelu on mulle mieluisaa ja mie tykkään siitä, että saan syventyä ravintovalmennusaiheeseen omaa tahtiani ja saan käyttää riittävästi aikaa.

Ensimmäisellä lähiopetusjaksolla opiskellaan mm. ruuansulatuselimistön toimintaa, kuinka ravintoaineet imeytyvät ja miten energia-aineenvaihdunta toimii erilaissa tilanteissa. Koulutus tuo mukanaan paljon uutta ja syvempää tietoa ravinnosta ja sen merkityksestä oman hyvinvoinnin tukemiseen. Minua myös jännittää hieman silllä uuden tiedon määrä varmasti sekoittaa ajatuksia ja onhan tämä myös alanvaihto liiketalousalalta terveyteen ja hyvinvointiin. Melkoinen muutos!

Ravintovalmennuksen aikana pohditaan mm. mitä tarkoittaa perusaineenvaihdunta ja mitkä tekijät siihen vaikuttavat, millä eri tavoilla energiankulutusta voi arvioida ja arvioidaan omaa energiankulutusta.  Kuinka paljon ihmiselimistössä on energiaa varastossa, missä ja millaisessa muodossa varastot sijaitsevat ja millaisia hiilihydraatteja on olemassa. Juuri näistä asioista mie haluankin saada tietoa, peilaan oppeja omaan ruokavaliooni ja ruokailutottumuksiini. Olen myös kirjoitellut omia syömisiäni ylös, joten voin koulutuksen aikana ja sen päätyttyä vertailla omia ruokailutottumuksiani ja mahdollisia valmennuksen aikana syntyviä muutoksia.

Ravintopäiväkirjasta apua ruokavalion noudattamiseen

Mie huomasin, että ravintovalmennuksen alkamisen myötä kiinnitän enemmän huomiota laadukkaaseen ravintoon. Ravintopäiväkirjan kirjoittamisen yhteydessä kävi samalla tavalla, mie halusin syödä oikein ja parantaa syömistottumuksiani. Ruokailutottumusten ylöskirjoittamisesta saa tsemppiä kiinnittää omaan ruokavalioon huomiota kun päivän mittaan syödyt ateriannokset kirjataan ylös vaikka viikon ajan. Viikon ajalta saa jo hyvän yleiskuvan esimerkiksi ruokailujen säännöllisyydestä, ravinnon sisällöstä ja laadusta.

Aamiainen on päivän aloitus, jota ilman en jaksa enää toimia. Pitkä matka on kuljettu niistä ajoista kun elin päivät lähinnä maitokahvilla. Välillä kiinnostus esimerkiksi ruuanlaittoon vähenee mutta silloin koitan keksiä jotakin helposti valmistettavaa ja mielekästä syötävää.

Lempiaamiaisiani on ruispuuro raejuustolla ja marjoilla tai kasviksilla täytetty valkuais-raejuustomunakas, kylkeen iso kuppi kahvia ja ai että! Päivä käynnistyy mukavasti. Mie olen korvannut pääsääntöisesti kahvimaidon mantelimaidolla ja vaikutukset tuntuvat kropassa. Lorautan kyllä silloin tällöin kahvin sekaan tavallista maitoa mikäli muuta ei ole tarjolla. Maidon korvaaminen pääsääntöisesti mantelimaidolla, kerman korvaaminen kaurakermalla yms. valinnat ovat vähentäneet vatsan turvotusta, liman eritystä kurkussa ja olo on kevyempi.

Viikonloppuna joogataan

Mie olen fiiliksissä tulevasta viikonlopusta sillä omalta osaltani se tulee olemaan joogapainotteinen. Wellness Lounge ja Arctc Light Hotel järjestävät yhdessä Wellnessday-tapahtuman lauantaina. Aamu alkaa lempeällä joogalla jonka jälkeen me siirrytään porukalla hotellille nauttimaan Sara La Fountainin suunnitteleman aamiaismenun herkkuja.

Sunnuntaina osallistun Astanga Jooga Lappi ry:n järjestämään iltapäivän joogahetkeen. Iltapäivä alkaa mm. lohikäärmetanssilla ja jatkuu yin-jooga ja meditaatioharjoituksilla. Mie olen osallistunut parisen vuotta sitten pariin vastaavaan tapahtumaan mutta niistä on kulunut jo niin kauan aikaa, että uskon fiiliksen olevan nyt paikanpäällä erilainen sillä olen nykyisin vahvemmin läsnä.

Tällä viikolla mie jouduin jättämään salitreenin ja ryhmäliikunnat väliin alaselän oikuttelun vuoksi. Selkä on vihoitellut nyt parisen viikkoa ja huonoina päivinä on vaikeaa saada kenkiä jalkaan. Rauhallisten kävelylenkkien lisäksi mie olen rullaillut Trigger-rullalla jalkoja ja selkää auki ja tunsin kuinka reisienkin jumi aiheutti selkään painetta. Liikkumattomuus kipeyttää selkää entisestään, yleensä kevyt kävely ja lämmittely ennen joogaa tai venyttelyä auttaa siihen. Mulla on tainnut olla alakroppa vaan niin tukossa, että ärsytys on alkanut säteileen alaselkään asti. Uskon lempeiden joogaharjoitusten auttavan.

Varasin muuten kuun loppupuolelle ajan kuppaukseen Arctic Warriors-tuoteryhmän takaakin löytyvältä Katjalta. Eka kerta, jännittävää! Siitäkin tulee blogiin päivitys kun ajankohtaista.

Lopuksi vielä terveiset meidän Sepolta, tämä kaveri on saattanut vähän verottaa yöuniani mutta lisännyt hyvinvointiani rutkasti!

Oletko sie pitänyt ravintopäiväkirjaa ja huomasitko syömisten ylöskirjoittamisen tai auttavan jotenkin? Onko ruokavalion noudattaminen sulle oma rutiini ja kiinteä osa arkea?

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa