Niin se syysflunssa löysi tiensä tännekkin. Ajattelin aikani kuluksi jakaa muutamia omia vinkkejäni flunssan karkoitukseen ja hoitoon. Vinkit tulevat tällä kertaa kuumien juomien muodossa.
Kuuma hunajainen ja sitruunainen inkiväärijuoma on yksi suosikeistani.
Flunssalääkkeeksi lämmin hunajainen ja sitruunainen inkiväärijuoma
N. 1l vettä
2 peukalonkokoista palaa kuorittua inkivääriä
1 luomusitruuna
1–2 rkl hunajaa
Kuori inkivääri ja hienonna se veitsellä tai vaihtoehtoisesti blenderissä. Halkaise sitruuna kahtia ja purista puolikas sitruunan mehu kattilaan veden sekaan. Toisen puolikkaan voit joko puristaa sekaan tai viipaloida siivuiksi ja lisätä mukaan. Siivut näyttää kivalta veden seassa. Juomaseosta keitetään miedolla lämmöllä noin puolisentuntia. Itse olen jättänyt juomaani inkiväärin palasia mutta vaihtoehtoisesti voi myös siivilöidä juoman kiehumisen, jotta inkiväärin palaset ja sitruunasiivut saadaan pois.
Hunajan olen lisännyt aivan loppumetreillä. Hunajasta jää mukavan voimakas maku kun se lisätään ihan viimeiseksi, juuri ennen kuin juoma tarjoillaan. Tämä on tehokas kotikikka flunssan taltuttamiseen ja lisäksi edullinen, nopea ja helppo tehdä.
Juoman voi tehdä myös kylmänä juomana vichy/soodaveteen sekoitettuna, jolloin inkivääri ja sitruuna sekoitetaan veteen ja sen annetaan maustua huoneenlämmössä. Seoksesta siivilöidään inkiväärin palaset ja sitruunansiivut pois ja sekaan lisätään hunaja. Veden sekaan lisätään maustamatonta vichy/soodavettä ja juoma on valmis tarjoiltavaksi. Toki sekaan voi lisätä vielä koristeeksi sitruunansiivuja tai makua tuomaan esimerkiksi vanilja- tai kanelitangon. Tämä sopii todella hyvin flunssan torjuntaan ja sateisia syysiltoja lämmittämään.
Innostukseni inkiväärin käyttöön sai alkun vasta viime keväänä. Olen käyttänyt inkivääriä ruuanlaitossa mutta en ole tiennyt kuinka monipuolinen se onkaan! Inkivääri sopii esimerkiksi ruokien maustamiseen, flunssalääkkeeksi ja smoothieihin tuomaan makua. Inkiväärin sanotaan muun muassa pitävän flunssa loitolla, tehostavan nesteen poistumista ja vähentävän turvotusta sekä edistävän pintaverenkiertoa. Lisäksi sitä käytetään vatsavaivoihin, kuukautiskipuihin, nivel- ja lihastulehduksiin, sekä matkapahoinvointiin. Aikamoista, eikös?
Arctic Warriors ja Four Sigma Foods
Lisäksi kaappeihimme on löytänyt tiensä Arctic Warriorsin Puolustaja-geelishotti sekä Four Sigma Foodsin Instant Chagajuoma. Sain mahtavia tilaisuuksia tehdä tuotetestailuja kesän aikana ja tuotteina olivat Four Sigma Foodsin sienijuomat ja Arctic Warriorsin geelishotit.
Pakurikääpä innostus nosti Suomessa päätään joitakin vuosia takaperin sen terveysvaikutusten ansiosta. Toki pakurikääpä on vanha keksintö terveyshoidossa mutta tämä nykyisin vallitseva muoti-ilmiö ja terveysbuumi ovat nostaneet sen esille.
Instant Chaga- pakurijuomaa on helppoa kuljettaa mukana myös treenikassissa ja reissuilla, sillä helppokäyttöisyyden ansiosta sinun tarvitsee vain lisätä pakurijauhe haluamaasi kylmään tai kuumaan nesteeseen tai voit nauttia sen suoraan sellaisenaan. Itse pidän lämpimästä juomavaihtoehdosta. Vaihtoehtoisesti Instant-jauheita voi käyttää myös vaikkapa kahvin seassa, ruuanlaitossa ja leipomisessa. Kiireisimmät kaatavat sisällön suoraan pussista suuhun ja päivä jatkuu. FSF:N heti käyttövalmiit tuotteet ovat yllättäneet positiivisesti helppoudellaan ja monipuolisuudellaan. Hinta voi herättää keskustelua, onneksi esimerkiksi kesän aikana on ollut useita alennusmyyntikampanjoita eri jälleenmyyjien toimesta. Seurasin mainoksia ja sain tilattua FSF:N tuotteita -20% hintaan.
Pakurikäävän terveysvaikutuksia ovat muun muassa kehon immuniteetin tukeminen taudinaiheuttajia vastaan ja pakurin sisältämän antioksidanttisuuden ansiosta pakurijuoma virkistävää oloa. Instant Chagassa on lisäksi imeytymistä ja ruoansulatusta tehostavia yrttejä, jotka tuovat miellyttävän maun juomalle.
Toinen flunssalääke, joka on kulkenut kuluvalla viikolla mukanani myös remppakämpällä (jälleen yksi mahtava tuote, jonka suunnitelussa on huomioitu helppokäyttöisyys) ja tämä tuote on Arctic Warriorsin Puolustaja-geelishotti. Puolustaja-geelishotti tehostaa vahvistuskykyä, se sisältää väinönputkea sekä nokkosta ja makua tuomaan on lisätty myös maariantuoksuheinää. Raaka-aineista vielä sen verran, että väinonputki on erityisen hyvä ruuansulatukselle ja suolistovaivojen ennaltaehkäisylle. Eilen korviini kantautui iloinen uutinen, sillä valikoimiin on tullut ekologinen kestopullo, josta kyllä riittää kovemmankin flunssan selättäjäksi! Rovaniemellä Arctic Warriorsin kestopulloja myy Ounas Angus (Aitta delin yhteydessä).
Näiden lämpimien juomien ja geelishottien lisäksi flunssan aikana on erityisen tärkeää muistaa monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, jotta keho jaksaa taistella flunssaa vastaan ja päihittää sen. Tietenkään lepoa unohtamatta! Olen erittäin huono potilas siinä suhteessa, etten malttaisi millään vaan makoilla. Onneksi nykyään on tabletit sun muut laitteet, joiden kautta voi katsella sarjoja ja lueskella blogeja. Olenkin aloittanut uuden kirjan lukemisen ja kerron seuraavaksi siitä hieman lisää.
’
Meditatiivinen juokseminen
Olen lueskellut meditatiivista juoksemista käsittelevää kirjaa ja kyllä on mielenkiintoista asiaa! Kirjan oppeja voi hyödyntää muuallakin kuin vain hölkkäämisen ja juoksemisen parissa. Kirjoittelen aiheesta lisää kunhan olen vielä edennyt lukemisen suhteen. Löysin puhelimesta alla olevan kuvan, jonka otin viime viikolla Oukun lenkin varrelta. Kuvan fiilis ja into tarttui ja voi kun haluan saman fiiliksen takaisin.
Se mielen ja kehon vapaus minkä juoksemisesta saan, on yksi parhaista tunteista mitä oon kokenut. Alkuun lenkkeily ei ollut mukavinta oman huonon kunnon vuoksi mutta sitkeä palaaminen lenkkipolulle yhä uudelleen ja uudelleen tuotti tulosta. Nykyisin juoksemisesta voi jopa nauttia! Lempi reittini kulkee Ounasvaaran päältä, siellä on rauhallista, hiljaista ja maisemat puhuu puolestaan. Oikein ihanaa viikkoa teille kaikille ❤
Close your eyes
Clear your mind and heart
Let it go
MARRU MARMELAADI 