Katjan kynästä: omat treenikokemukseni WellnessLoungella

Blogi toivottaa vierailevat kirjoittajat tervetulleiksi!

Mie kokeilen blogissa uusia juttuja, mietin tätä muutama kuukausi taaksepäin mutta jätin ajatuksen pölyttymään pöytälaatikkoon. Asia nousi uudelleen esille jutellessani siskon kanssa ja mie päätin tarttua tuumasta toimeen. Mie olen kutsunut blogiini muutamia huippuja tyyppejä jakamaan ajatuksiaan ja fiiliksiään blogiyhteistyökumppaneideni Kunnon Paikan ja WellnessLoungen tunneilta ja toiminnasta, tästä tulee niin siistiä!! Ensimmäisenä pääsette lukemaan vierailevan kirjoittajan Katjan fiiliksiä ja omakohtaisia treenikokemuksia rovaniemeläiseltä hyvinvointistudio Wellness Loungelta.   Vierailevat kirjoittajat tuovat mukanaan vaihtelua lukemiseen ja mahdollisuuksia uusien ajatusten syntyyn, näillä puhein mie toivotan teille lukemisen iloa!

Katjan kynästä – Orastava addiktio seinällä treenaamiseen

Olin usein katsellut WellnessLoungen kuvia kavereiden Facebook-sivuilta ja pohtinut, miten minäkin voisin tuonne päästä. Miten minä, neljän lapsen äiti, nainen, joka ei ollut liikkunut aktiivisesti vuosiin, uskaltaisin varata itselleni paikan muiden joukosta ja astua Loungeen ovista sisään. (Epäsäännöllisen säännölliset käynnit kuntosalilla eivät mielestäni olleet sitä aktiivista liikkumista, mitä olin kaivannut pitkään.) Yrityksen kynnys oli siis silloin todella korkea. Ajattelin, että vain kovan luokan liikunnan ”ammattilaiset” pystyisivät kuvissa näkyviin liikkeisiin. Olin iskostanut mieleeni ajatuksen, että minähän en tulisi selviämään treenistä hengissä tai ainakin minun ”riippumiseni” seinällä olisi niin noloa, etten toipuisi häpeän tunteesta ikinä. Eihän minulla ollut edes kuvissa olevia varvassukkia, joten minulla mielestäni oli tosi hyviä ja päteviä syitä olla menemättä tunnille. Voisinhan minä haaveilla siitä, että joku päivä olen saanut itseni kuntosalilla ”tarpeeksi” hyvään kuntoon voidakseni kokeilla walltraining-tuntia.

Mikä sitten sai minut kokeilemaan kyseistä treenaamista ja jättämään haaveilun? Kuten monilla naisilla, tarvitsin pientä tuuppausta ystävieni suunnalta sekä heidän ”vertaistukeaan”. Toisin sanoen menin ensimmäisen kerran walltraining-tunnille ystävieni kanssa 🙂 Heidän kokemus (ja myös heidän kokemattomuus), kannustus sekä innostus lajista saivat minutkin tekemään varauksen tunnille ja pukemaan Seijalta (WellnessLoungen omistaja) lainaan saamat varvassukat. Ja täytyy myöntää, ensimmäinen tunti oli hurjan haastava, mutta ei ollenkaan nolo. Vaikka suurin osa tunnista meni vain asentojen hakemiseen tai asennoissa pysymiseen, oli tunti haasteellisuudessaan aivan loistava. Jäin koukkuun samantien. Tuntui, että löysin tunnin aikana kehostani enemmän uusia lihaksia, joita treenata, kuin koskaan aikaisemmin. Minun koko kehoni oli käytössä. Ja tiedän, että näin sanotaan useastakin eri lajista, mutta tämä oli minulle se jokin, joka herätteli kaikki lihakseni. Ja kylläpä tämä herättely tuntui; etenkin kahtena seuraavana päivänä. Esimerkiksi käsiin sattui niin paljon, etten tahtonut pystyä riisumaan vaatteita tai pitämään puhelinta kädessä. Vatsalihasten kivun taas huomasi vasta nauraessa. 🙂 Kivuista huolimatta olo oli jo heti tunnin jälkeen taivaallinen, energinen ja yllättäen myös rentoutunut. Pääni oli jälleen täynnä ajatuksia, kirkkaita sellaisia ja tunsin voittaneeni itseni jollainlailla. Rentoutuneen olon sai uskoakseni taas aikaan harjoittelun vaativuus, koska yksinkertaisesti minulla ei ollut mitään mahdollisuutta ajatella mitään muuta kuin asennossa pysymistä ja kehon toimintaa. Pääni tyhjentyi kaikista stressitekijöistä ja elin vain hetkessä. Ehkä tämä hetkessä eläminen onkin se koukuttava juttu, oli sitten liikkumisen muoto mikä tahansa.

Koska pidän erilaisista listauksista, päätin listata TOP 5 syytä, miksi minä käyn WellnessLoungen walltraining-tunneilla:

1. Tunnille mahtuu kerralla vain kourallinen ihmisiä, joten saan ohjaaja-Seijalta henkilökohtaista opastusta oikeasta tekniikasta, etten riko itseäni sekä tsemppausta, jotta jaksaisin antaa itsestäni kaikki ja vielä vähän enemmän. Tämä henkilökohtaisuus tunnilla on melkein kuin personal trainerin kanssa työskennellessä.

2. Tuloksia alkaa näkyä suhteellisen nopeasti. Minulla ensimmäinen kerta oli tuskastelua ja kompurointia, mutta jo kolmannella ja etenkin neljännellä kerralla sain isoja onnistumisen tunteita, kun pääsin asentoihin, joita aikaisemmin olin vain kateellisena katselut toisten tekeminä. Huomaan myös kerta kerralta kuinka lihakseni jaksavat aina vain enemmän ja pidempään pidellä minua eri asennoissa.

3. Minulle treenaamisessa on tärkeää liikkumisen ilo ja hyvä olo. Ja nämä tunnit tarjoavat juuri sitä. En pidä ”pakkopulla” treenaamisesta, jossa liikkumisella on kaikkea muita tarkoituksia kuin kyseisten asioiden tuottaminen minulle. Mielestäni treenaamaan täytyy mennä stepaten 😉 Eli odotat malttamattomana, koska seuraava tunti olisi.

4. WellnessLoungella on erittäin hyvä henki. Treenaamaan tulleet muodostavat melkein kuin pienen yhteisön, jonne kaikki ovat tervetulleita. Ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta. Pidän tästä. Ensimmäisen tunnin jälkeen olen siis ”uskaltanut” mennä tunneille ilman ystäviäni juurikin tämän lämminhenkisyyden ja ystävällisyyden vuoksi.

5. Jokainen voi tehdä liikkeitä oman kuntonsa ja hallitun tekniikkansa mukaan. Voit siis tehdä harjoituksen ”sata lasissa” tai vähemmällä tempolla; ”It´s up to you”. Eikä ketään katsota kieroon, jos liikettä ei tee samaan tahtiin kuin naapuri. Jokainen voi valita oman tasonsa, josta lähteä ponnistamaan ylöspäin.

 ( Kuvat Seija Koskela / WellnessLounge Oy )

Eli, jos minäkin tähän pystyin, niin mikset sinäkin pystyisi? Voin lämpimästä suositella ainakin kerran kokeilemaan. Sittenhän sen tietää, sopiiko kyseinen laji vai ei. Ja Seija antaa ensimmäiselle tunnille varvassukat lainaan 😉

What do you think?

Joogan sydämessä 💙 Esittelyssä My Preman joogahousut

Uusia, yllättäviä kokemuksia

Parin viime viikon Wellness Loungen flow joogaharjoitukset ovat olleet kohdallani erilaisia, harjoitukset ovat tuoneet mukanaan uudenlaisia tuntemuksia ja kokemuksia. Ohjaaja Seija on tuonut tunneille uusia liikkeita ja antanut meille mahdollisuuksia erilaisiin ajatuksiin, sellaisiin jotka yllättivät minut ja hetken niitä pureskeltuani ymmärsin kuinka ohjaus antoi mulle tilaisuuden lähteä harjoituksiin erilaisella fiiliksillä kuin aiemmin. Uteliaana ja muutoksenhaluisena. Itselleni mullistavin asia tunneilla on ollut uudenlainen hengitysharjoitus, jolla olemme aloittaneet tunnit. Mie olen kirjoittanut paljon hengittämisen merkityksesta, siitä kuinka hengityksellä on iso merkitys niin treenaamisessa, joogassa kuin arkisten asioiden kohtaamisessakin. Hengitys vie meidät perusasioiden äärelle ja auttavat meitä vastaanottamaan asioita. Parilla edellä tunnilla Seija on jakanut meille tunnin aloittaneen hengitysharjoituksen kautta mahdollisuuden uudenlaiseen ajatteluun ja tekemiseen.

Harjoitus tehdään seisten ja halutessaan saa sulkea silmänsä. Harjoituksessa tehdään pieniä asioita ja ajatus hengitysharjoituksen takana on se, että hengitys saa löytää oman luonnollisen rytminsä ja sisään- sekä uloshengitys saavat kulkea vaivatta. Hengitys kulkee koko ajan toiminnan taustalla mutta siihen ei tarvitse keskittyä sen enempää. Tämä sama ajatusmalli kulkee meillä tunnin läpi. Liikkeistä toiseen siirtyminen ja oman olon tunnusteleminen harjoitusten aikana on tuntunut omalla kohdallani yllätyksellisesti erilaiselta.  Mie huomaan, että havannoin enemmän tuntemuksiani kun keskittyminen on muuallakin kuin hengittämisessä. Jotkin asanat alkavat löytämään tasapainoa ja harjoitusten aikana on käynyt ajatuksissa että voisikohan se kuuluisa flow tuntua tältäkin, kerrassaan hieno tunne! Mie huomasin suhtautuvani harjoitusten aikana hengittämiseen samalla tavoin kuin ajatuskulkuun kesken tunnin. Mie saavutan rennomman fiiliksen kun annan ajatusten virrata, mie en keskity niihin vaan annan niiden tulla ja mennä, en tartu yksittäiseen ajatukseen. Hengittäminen on tuntunut samankaltaiselta sillä sen mukanaan tuoma vapaudun ja rentouden tunne on ihana! Lihaksissa flown harjoitukset kyllä tuntuvat ja välillä se rentous meinaa unohtua kun hartiat nousevat korviin mutta fyysinen haastavuus tässä onkin yksi joogan suola.

Ylempänä on suorat linkit Wellness Loungen nettisivuille ja tuntikuvauksiin ja tästä pääset suoraan tuntien varauskalenteriin. Nähdään ensi viikon torstaina flow tunnilla klo 19.15. – 20.30!

Kuvien ottamisessa, liikkeissä pysymisessä tai niiden tekemisessä on omat pienet haasteensa, tässä pari hauskaa kuvaa. Liian vakavaa ei saa olla!

My Prema

Mikä on My Prema? Kyseessä on suomalainen yritys, joka tekee kauniita, raikkaita, laadukkaita ja ennenkaikkia käytännöllisiä joogahenkisiä vaatteita. Taustalla toimii lähes 50-vuotias lahtelainen perheyritys Soilituote Oy/ Facebook Lena Clothing.

My Prema facebookissa.

Mie sain parisen viikkoa sitten postissa itselleni ensimmäiset My Preman joogahousut ja ne näkyvät myös näissä kuvissa. Mie valitsin itselleni kolibri-nimisen kuosin ja nämä housut ovat niin ihanat ja pirteät ja tuntuvat todella hyvältä! Materiaalin keveys ja pehmeys on lisännyt joogan mukavuutta entisestään. Näin ohimennen Facebookissa My Preman mainoksen ja huomioni kiinnitti pirteiden, värikkäiden ja kauniiden kuvioiden lisäksi kotimaisuus. Se on itselleni tärkeä seikka, mie haluan tukea kuluttajana esimerkiksi paikallisia ja myös kotimaisia yrittäjiä ja laatua. Mie olen löytänyt itselleni uudet lempparihousut sillä nämä käyvät niin joogatunneille kuin oleskeluunkin. Herkulliset kuosit ja värit tuovat piristystä myös arkeen, My Preman pöksyissä viihtyy! Lisäksi My Preman valikoimissa on myös toppeja ja puseroita. Yrityksen Facebook-sivulta löydät tarjolla olevta tuotteet, valikoimaa katsellessa kohtaa helposti valinnanvaikeuden.

Nautitaan Suomen keskikesästä ja hengitellään tässä hetkessä

Kuvat: Seija Koskela Wellness Lounge Oy

Housut: My Prema

Sukat: Toesox

Pieni palanen Yin joogaa 💗

Ajatusten huminaa

Mie kävin eilen pitkästä aikaa yin jooga-tunnilla WellnessLoungella ja tunti tuli kyllä tarpeeseen. Pari edellistä viikkoa on ollut melkoista hulinaa ja viikkoihin on mahtunut pariinkin otteeseen muuttuneita suunnitelmia. Blogin edellisestä päivityksestäkin on vierähtänyt miltei luvattoman kauan aikaa!

Alkuviikko käynnistyi energisissä fiiliksissä ja ihana, aurinkoinen keli veti minut ja koirat mukaansa Ounasvaaran lenkkipoluille. Me lähdettiin maanantaipäivää ja maailmaa pakoon hetkeksi ja oli todella vapauttavaa käydä hölkällä tuttu kymppilenkki luonnossa! Mie tunsin kuinka olo oli kevyempi ajatusten huminan ja kohinan jäädessä tuulen vietäväksi. Tiedättehän sen tunteen kun olette saaneet jotakin turhaa ja ylimääräistä  tiputettua selästänne kuormittamasta mieltänne? Se huojennus ja kepeys hengityksessä ja rintalastan päällä kun luovutat painostavat asiat ilmaan. Se on ihana tunne.

Mie olen kirjoittanut hengittämisestä useamman kerran ja jälleen sormet hapuilivat näppäimiä ja ruudulle alkoi syntyä aiheeseen liittyvää tekstiä. Sinällänsä tämä kirjoitus kertoo niitä samoja ajatuksia, joita mie olen kirjoittanut aiemminkin mutta mie en vain kyllästy purkamaan tätä kokonaisvaltaista tunnetta mikä minun sydämen täyttää. Tämä on myös muisto mulle kuluneesta keskiviikon yin joogaharjoituksesta.

Lenkkeily ja joogaharjoitukset antavat mulle lahjana usein tämän saman fiiliksen. Hengitys ja sen luontaisen rytmin löytäminen avaa myös uusia ajatuksia omaan tekemiseen tai tekemättömyyteen. Keskittyminen ja pysähtyminen oman hengityksen tarkkailuun tuntuu edelleen ajoittain haastavalta mutta ennen kaikkea kiehtovalta! Mie en enää turhaudu esimerkiksi avatessani itseäni harjoituksille sillä suhtaudun jokaiseen harjoitukseen kokemuksena. Jokainen harjoitus on jollain tapaa erilainen ja antaa mulle eri fiiliksiä tunnusteltavaksi. Joogassa mahtavinta on sen mukanaan tuoma vapaus!

WellnessLoungen joogaopettaja Seija Koskela on avannut mulle opetuksillaan aivan uuden maailman joogan parissa. Mie olen siitä älyttömän kiitollinen kun olen saanut tutustua tähän upeaan naiseen ja saanut mahdollisuuden heittäytyä hänen ohjaukseensa. Seijan ohjaustyyli ei ole niitä perinteisimpiä ja sen vuoksi mie juuri hänen tunneillaan tykkään käydäkkin. Mie tykkään erityisesti anatomian näkökulmista ja faktoista kun meitä ohjataan lähestymään asanoita. Se opettaa kehonkuuntelua sillä meillä ei ole yhtä ja ainoaa oikeaa tapaa lähteä joogaharjoituksiin tai suhtautua niihin vaan me saadaan tehdä harjoituksesta omannäköisemme. Nämä sanat ovat iskostuneet mieleni syövereihin viime syksynä osallistuessani ensimmäisen kerran Seijan joogatunnille.

Mie muistan vieläkin ne tunteet mitä mie koin sen harjoituksen aikana. Mie olin jokseenkin hämmentynyt, iloinen, utelias ja vapautunut. Ymmärsin että mie saan todella kuunnella itseäni ja keskittyä itseeni omalla matollani eikä minun tarvitse miettiä muuta. Erityisen hyvältä tuntui se, että minun omat ajatukset itseäni ja kehoani kohtaan alkoivat muuttua. Sen sijaan että ensimmäisenä mieleeni nousee epäilyn, kyseenalaistamisen ja kriittisyyden ajatukset, mie aloin pikkuhiljaa tarkastelemaan itseäni lempeämmin ja hyväksyvämmin.

Mie tykkään jakaa näitä mun tunnelmia ja omia fiiliksiä mitä jooga on mulle tuonut tullessaan, sillä mie oon niin kiitollinen näistä kokemuksista mitä mie oon saanut käydä läpi. Näissä tunnelmissa onkin oikein hyvä aloittaa muutaman päivän mittainen kesäloma 🌞

Hetkessä hengitellen

Tässä ja Nyt

 Kirjoituksen aihe kumpusi jostain syvältä, ajatukset lähtivät virtaamaan ja mun piti ihan tarttua päivällä kynään ja siirtää ajatukseni paperille. Kynään tarttumisen jälkeen ajatukset ja sana oli ns. vapaat ja kirjoittaessani vahvistui fiilis siitä, että nämä rivit syntyvät jaettavaksi.

Vuosia sitten mie ajelehdin vailla suuntaa ja olin hukassa itseltäni. Päivät täyttyivät pikemminkin pahoinvoinnilla hyvinvoinnin sijaan. Mie luulin sen kuuluvan kiinteästi ihmisen elämään ja ajattelin sen olevan ”normaalia”. En osannut kyseenalaistaa oloa ja vointia koska se oli mulle arkipäiväiväistä, mie olin tottunut siihen oloon ja silloiseen elämääni ihmisineen jollain tapaa..vuosia myöhemmin tiedostin juokseneeni pakoon omaa elämääni ja samaan aikaan velloneeni elämän vietävänä vailla sitä omaa suuntaa. En tiennyt että mihin suuntaan lähtisin ja mitä voisin tehdä tilanteen muuttumisen eteen..ikään kuin olin solmussa itseni kanssa ja samaan aikaan ajelehdin elämän mukana ja ohjailtavana.  

Se tunne kun mie saan huokaista. Irroittaa otteeni ajatuksistani ja vapauttaa ne hengityksen mukana ulos, vapauttaa mieleni itse luomistani kahleista.

Tällä hetkellä mie kuulen itseni, en pakene elämääni tai asioita siinä. Tässä ja nyt on hyvä olla. Hengitys kulkee vapautuneesti omalla painollaan ja uloshengityksen mukana mie vapautan ajatuksiani, irroitan itseni sellaisista ajatuksista, velvollisuuksista ja valinnoista, jotka ovat minulle tarpeettomia. Ahmin elämää, se tuntuu niiiiiiiiin hyvältä!

Silmäni aukesivat miettimään omia elämänarvojani ja sisältöä. Mikä on minulle tarpeellista, mistä mie ammennan jaksamista? Mikä saa minut stressaantumaan ja mitkä asiat jäävät nakertamaan takaraivoon? Tässä kohtaa mie haluan kiittää Katia eilisestä! Juttutuokiomme sai minussa aikaan voimakkaita tunteita ja herätti ajatuksiani. Minun ei tarvitse ajaa itseäni tilanteisiin, jossa en viihdy eikä minun tarvitse täyttää elämääni asioilla vain sen vuoksi että pysyisin kiireisenä tai osoittaisin olevani monisuoriutuja. Mie saan muodostaa omien arvojeni mukaisen elämän, saan valinnoillani tuoda oman elämäni lähemmäs itseäni.

Minun ei tarvitse olla omassa elämässäni sivustaseuraaja vaan Mie Saan Valita Itse. Saan maalata elämäni itse valitsemillani väreillä. Sisäänhengityksen mukana saan sisälleni uutta voimaa, uusia mahdollisuuksia ja tilaisuuksia. Tulevaisuutta ei ole ennalta kirjoitettu vaan mulla on valintojen mahdollisuudet omissa käsissäni. Mie saan aloittaa aamuisin uuden sivun, johon tuotan itse sisällön.

Elämä tilanteineen ja tapahtumineen on luonut minusta tällaisen kun olen. Elän nykyisyydessä ja tällaisena kun olen, ihmisenä jonka elämä on minusta muovannut. Kyse on loppujen lopuksi valinnoista. Minun valinnoista.

 🍀

Viikonlopun matka yin- ja Scaravelli joogan maailmaan

Kohti syvempää rentoutusta

 Mie osallistuin kuluneena viikonloppuna Astanga Jooga Lappi ry:n järjestämälle Vapauttavan joogan kurssille.

Viikonlopun aikana teimme yin- ja Scaravelli joogaan pohjautuvia asana-, hengitys- ja rentoutusharjoituksia ja pysähdyimme kuuntelemaan harjoitusten vaikutuksia kehossa ja omassa olotilassa. Tämä oli minulle taas uudenlainen ja erilainen kokemus, tällaiset viikonlopun mittaiset ns. intensiivikurssit ovat mielekkäitä ja inspiroivia! Näiden päivien aikana sain kokea monenlaisia tuntemuksia ja tunsin kurssin päätteeksi kuinka levollinen ja tasainen, maltillinen olo mulla oli niin sisäisesti kuin fyysisestikkin mutta silti samaan aikaan tunsin virkistyneeni. Tämä oli mielenkiintoinen fiilisten kokonaisuus, tiivistettynä rento mutta virkistynyt!

Ajatusten virrassa

Hektisen viikon jälkeen mie odotin perjantai-illan yin joogapainotteisia harjoituksia. Mielessä pyöri opinnot, etätehtävät, työnhaku, treenit, tulevat uudet kuviot (joista ei vielä sen tarkemmin) ja lista tehdyistä/tekemättömistä asioista viikon ajalta.  Toiveikkaat ja kannustavat ajatukset kohtasivat epävarmuuden tunteen,  johon sekottui hieman pelkoa  ja jännitystä koskien tulevaisuutta. Samaan aikaan kun ajattelen, että mulle avautuu uusia ovia ja niiden myötä uusia mahdollisuuksia, epätietoisuus tulevaisuudesta saa minut epävarmaksi.

Peiliin katsoessaan on myönnettävä itsellensä, että edelleen sitä on ihminen, joka turvaa elämäänsä myös siihen, että langat pysyvät omissa käsissä.  Elämä on kuitenkin osoittanut minulle, että kykyni hallita varsinkin minusta riippumattomia asioita on varsin rajallinen..inhimillinen.  Mie olen joutunut myöntämään itselleni etten voi hallita kaikkia ympärillä tapahtuvia asioita ja aluksi se pelotti minua. Ajatus tuntui vieraalta.  Mie olen oppinut hellittämään ja luottamaan elämään hieman paremmin..se sopii mulle eikä aiheuta niin kovaa stressiä kuin sellainen jatkuva lankojen käsissä puristaminen rystyset valkoisina.

Tiedätte varmaan sen tunteen kun ajatukset kietoutuu ristiin ja rastiin sulautuen kiinni toisiinsa ja päällimmäiseksi nousee halua hiljentää se ajatusten sekamelska. Ylikierrokset ottaa vauhtia ja silloin ainakin itselläni on saatava siihen aikalisä. Toisinaan fiilikset ohjaa vaikkapa lenkkipolulle purkamaan kierroksia hikipäässä ja toisinaan se pysähtyminen tuntuu oikealta.

Mie olen kuitenkin sen luontoinen ihminen, että rentoudun mielekkään tekemisen myötä..en oikein osaa siellä sohvan pohjalla makoilla. Eikä siinä ole todellakaan mitään pahaa, siis sohvalla makoilussa, mie vaan tykkään kun saan tehdä ja touhuta. Mieli rentoutuu kun saan tehdä asioita, joissa sydän on mukana. Mie koitan myös pysähtyä kuulostelemaan kehoani ja antaa sille lepoa kun keho sitä viestii tarvitsevansa. Olen iloinen, että pystyn tekemään kunnollisia hikitreenejä ja ajatusmaailmani on samaan aikaan saanut kiinni siitä ajatuksesta, että myös lempeys itseään ja kehoaan kohtaan on hyväksyttävää..jopa velvollisuus itseään kohtaan.

Ikuinen suorittaja(ko)?

Näistä edellä kertomistani ajatuksistani syntyi tämä seuraava kappale, joka ei liity nyt niinkään postauksen aiheeseen mutta avaa minun ajatusmaailmaani. Niinpä jätin tämänkin ajatuksen virran mukaan päivän kirjoitukseen.

Mie olen aloittanut ravintovalmentajakoulutuksen Lapin urheiluopistolla ja itselle täysin uuden aiheen opiskelu on lisännyt intoa ja motivaatiota keskittyä omien elämäntapojeni laatuun ja omaan tekemiseen mutta opiskelu on tuntunut myös haastavalta kaiken tämän valtavan uusien asioiden tietotulvan keskellä. Mie olen opiskelujen suhteen suorittaja, mitä sitä kieltämään. Oma henkilökohtainen vaatimustasoni opiskeluun ja uusien asioiden sisäistämiseen on korkealla.  Tällainen opiskelija minusta kuoriutui Lapin ammattikorkeakoulun aikana opiskellessani liiketaloutta. Rakastuin markkinointiin ja löysin itsestäni uuden puolen sen myötä kun pääsin opiskelemaan alaa, joka minua todella kiinnosti.

Amkin aikana syntynyt opinnäytetyö me hinkattiin parini Annan kanssa viimeistä pilkkua ja pistettä myöten pakettiin suurennuslasin alla ja kurssien oppimistehtävien parissa mie kulutin aikaa niin kauan, että olin lopputulokseen tyytyväinen.  En kuitenkaan olisi pystynyt tähän yksin, ilman perheen ja opiskelukavereiden apua..mutta heidän tuki kannusti minua kurkottamaan korkeammalle. Näihin piirteisiin mie olen jälleen törmännyt itsessäni aloitettuani ravintovalmennuskoulutuksen. Vuoden tauko amkista valmistumisen jälkeen opiskeluissa teki hyvää mutta hetkellisesti mie luulin menettäneeni opiskelumotivaation. Onneksi tämä oli turha huoli ja motivaatio nosti päänsä jälleen ja nyt on hyvä fiilis. Tässä tulevan kevään mittaan mie koitankin löytää tasapainoa ajatusmaailmani, asenteideni ja tuon opiskelunkin suhteen.

Yin jooga

Nyt takaisin aiheen pariin, perjantai-illan yin joogaharjoitus oli mulle hyvä kokemus. Ajatusten virta tuntui jokseenkin läpi harjoitusten mutta huokaisin huomatessani jälkeenpäin, että ajatukset tulivat ja menivät. Mie en tarttunut mihinkään kiinni, annoin niiden lipua pehmeänä ohitseni ja osa jatkoi matkaa eteenpäin kadoten mielestäni ja osa jäi sinne liikehtimään aaltoillen. Hyväksyin ne, jotka sinne jäivät eivätkä ne häirinneet minua. Lähestyin harjoituksia siltä kannalta, että en pakota itseäni pysähtymään tilaan missä en voi rentoutua ja sainkin tilaisuuden elää rennosti mukana siinä.

Oloni oli loppurentouksessa lämmin ja rentoutunut sillä mie olin uskaltanut vaan antaa ajatusten virrata mielessäni minua häiritsemättä. Jos olisin alkanut puskemaan ajatuksia pakottamalla pois, tekemiseni ja olemiseni olisi keskittynyt täysin siihen ja tiedän, että olisin tuntenut kireyttä. Tästä syystä olin iloinen huomatessani, että sain itselleni erilaisen harjoituksen ja hyvän olon.

Mulle yin joogaharjoitukset on vastakohta sille kaikelle tekemiselle ja suorittamiselle, mistä päivät täyttyy. Pikkuhiljaa huomaan, että joogan opit tulevat mukaan kaikkiin elämän osa-alueisiin ja auttavat elämässä.

Scaravelli jooga

Viikonlopun kurssin aikana pääsin kurkistamaan myös Scaravelli joogan maailmaan. Scaravelli jooga on saanut nimensä italialaisen Vanda Scaravellin mukaan. Venyttämisen ja kaikenlaisen puskemisen sijaan harjoituksissa painottuvat suorittamattomuus, vapauttaminen, tilanteko kehoon, hyväksyvä läsnäolo ja hellittäminen.

Mie tykkään Scaravellin joogafilosofiasta, jonka mukaan harjoituksissa työskennellään oman kehon kanssa eikä sitä vastaan. Silloin voi oppia/oppii hyväksymään ne oman kropan lähtökohdat tai ainakin pääsee lähemmäs kehonsa toimintaa. Eihän se kaikilla käy sormia napsauttamalla, ei mullakaan. Mie olen kuitenkin sisäistänyt sen, että joogassa ei ole kyse kilpajuoksusta ajan ja oman kehityksen kanssa tai itsensä vertaamisesta muihin.  Kun keskittyy omaan tekemiseen ja kehon kuunteluun, ei jää aikaa eikä tilaa muulle sinne mielenperukoille.

Scaravellin opetuksessa oli läsnä jatkuvasti ja yhteensulautuneina kolme ”ystävää ”: hengitys, painovoima ja selkärangan aalto. Scaravellin mukaan selkä liikkuu keskeltä samaan aikaan kahteen vastakkaiseen suuntaan: painovoima vetää vyötäröstä alaspäin, jotta voimme vyötäröstä ylöspäin kohota ja venyä vapaasti. Kasvamme kahteen suuntaan kuten kasvit ja puut, juuret ovat tukevasti maassa ja oksat tai kukka kurottuvat kohti taivasta. (Lähde)

Harjoitukset vapauttivat kroppaa eri asioiden aiheuttamista jännitystiloista ja miellyttävä lämpö levisi ympäri kehoa. Salissa oli niin levollinen tunnelma ja aika pysähtyi, tämä vahvisti omien harjoitusten synnyttämiä fiiliksiä. Ohjaajilla on erittäin tärkeä merkitys itselleni joogaharjoituksissa. Mie odotinkin tätä kurssia myös siksi, että sain mahdollisuuden päästä jälleen Hannan ohjaukseen. Osallistuin hänen vetämälleen yin joogakurssille viime syksynä ja se kipinä mikä silloin syttyi, on vienyt minua eteenpäin. Kiitos Hanna ja Solja viikonlopusta ja tällaisten kurssien järjestämisestä!

”You have to learn to listen to your body, going with it and not against it, avoiding all effort or strain and centering your attention on that very delicate point, the back of the waist (where the spine moves in two opposite directions). You will be amazed to discover that, if you are kind to your body, it will respond in an incredible way.”

                                                                                                         Vanda Scaravelli

Tähän loppuun vielä yksi lausahdus, joka mulla jäi erityisesti mieleen lukiessani Scaravelli joogasta; ”Scaravellille aloittelijoita tai edistyneitä oppilaita ei ollut vaan ensimmäinen askel oli sama kuin viimeinen.”

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Wall Yin – lempeä harjoitus Wellness Loungella

Esittelyssä Wall Yin-tunti

Tällä kertaa esittelyssä on blogiyhteistyökumppanini, rovaniemeläisen hyvinvointistudio Wellness Loungen Wall Yin-tunnit.

Wall Yin-tunti on lempeä harjoitus jonka aikana keskitytään avaamaan ja huoltamaan kehoa pehmeillä liikkeillä, pakottamatta. Käytännössä harjoituksessa hyödynnetään walltrainingistä tuttua seinää ja vyötä. Tunneilla on pienen ryhmäkoon ansiosta intensiivinen tunnelma.

Minusta on ihanaa kun liikkeitä opetellaan tekemään rauhallisesti ja kevyellä flowlla, se tuntuu siltä kuin saisin antaa itseni vain upota pehmeästi asentoihin. Eikö ole aika ihana ajatus, että esimerkiksi kiireisen työviikon päätteeksi sulle tarjotaan hetki, jolloin sulta ei vaadita mitään muuta kuin itsesi ja kehosi kuuntelemista? 

Yhdessä tekeminen ja pysähtyminen

Tunnelma tunneilla on ollut iloinen ja rento. On ollut ihanaa huomata, että tämän tunnin aikana joukko toisilleen entuudestaan tuntemattomiakin ihmisiä pystyy sulautumaan samaan energiaan ja kuitenkin saat tehdä harjoituksen ns. omassa kuplassasi keskittymällä omaan olemiseesi, tekemiseesi ja hengitykseesi.

Mie tykkään yhteisöllisestä ja vuorovaikutteisesta tunnelmasta ja fiiliksestä. Mie saan ihmisistä niin valtavasti intoa, inspiraatiota ja energiaa! Olen ollut onnekas kun olen päässyt tekemään harjoituksia energisten, positiivisten ja omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneiden naisten kanssa. Yhdessä tekeminen ja pysähtyminen..niihin mie olen kuluneen vuoden aikana esimerkiksi joogassa ihastunut.

Yhdessä luotu energia

Huolimatta siitä, että jokainen harjoitus on henkilökohtainen ja tekijänsä näköinen, mie koen tunneilla sen hetkisen yhteisöllisen ilmapiirin ja energian voimakkaasti. Mie tarkoitan tällä sitä, että ohjaajan, osallistujien ja paikan yhdessä luoma ilmapiiri ja yhdessä synnyttämä energia auttaa minua keskittymään itseeni ja omaan harjoitukseeni.

Mie pääsen jotenkin syvemmälle kokiessani, että harjoituksen alussa ilmapiiri on lämminhenkinen, lempeä ja hyvä minulle juuri sellaisenaan. Seijan ohjauksen ja yleisen ilmapiirin kautta omat ajatukset ohjautuvat hengitykseen, keskittymiseen ja kaikesta muusta irti päästämiseen.

 Tällä tunnilla sie saat huoltaa kehoasi ja purkaa stressipisteitä olemalla, keskittymällä hengitykseesi ja omaan sen hetkiseen olotilaasi. Hiki päässä tekemisen sie saat unohtaa ja sen sijaan tunnin aikana sulla on mahdollisuus päästää irti hetkeksi esimerkiksi kuluneen viikon tapahtumista. Wall Yin tarjoaa sulle mahdollisuuden purkaa kropan jumeja ja kireyttä ja johdatella lempeästi kehosi kohti rauhoittumista kun maltat pysähtyä.

Inspiration and piece of mind

Mie olen löytänyt tästä tunnista itselleni mieluisan harjoituksen. Mie ihastuin jo ensimmäisellä tunnilla tähän ideologiaan ja pitkiin, rauhallisiin liikkeisiin, joiden myötä kehoon leviää miellyttävä lämpö.

Minun mielestä on todella kiehtovaa kuulla harjoitusten synnyttämiä tuntemuksia osallistujissa, sillä me saadaan eri liikkeistä eri tavoin irti. Esimerkiksi Wall Yin- ja yin jooga tuntien harjoitusten myötä mie koen, että pystyn ottamaan arjen haasteet tasapainoisemmin ja maltillisemmin vastaan, minun alaselän liikkuvuus on hieman kehittynyt, kivut ovat vähentyneet ja tuntuu kuin selkä olisi kasvanut pituutta! Nämä pienet mutta konkreettiset kehitykset saavat minut jatkamaan kehon huoltamista.

Mie olen löytänyt liikkumiseen ja treenaamiseen sen oman kombon mikä tuntuu hyvältä. Viikkoihin mahtuu niitä raskaampia, sykkeen ja hien pintaan nostattavia treenejä, jolloin todellakin pusketaan itseä eteenpäin kohti epämukavuusaluetta ja ne on mulle tärkeitä! Mie haluan myös pysähtyä tekemisessä, huoltaa kehoa ja auttaa lihaksia palautumaan.

Mie saan niin hyvän olon sellaisesta kokonaisuudesta, jossa yhdistyy rentoutuminen ilon, rauhoittumisen, itsensä kuuntelemisen ja tekemisen myötä.

Wall Yin ja jooga antaa minun pysähtyä siihen missä mie olen, opettaa minut hyväksymään kehoni sen hetkisen voinnin eikä minulta vaadita, että mie ns. menisin eteenpäin. Mie en usko, että jaksaisin pitkällä tähtäimellä sitä satalasissa painamista ja pelkkää verenmaku suussa treenaamista. Mie väsyisin koska se rima olisi vaan jatkuvasti liian korkealla enkä saisi onnistumisen iloa tai näitä ahaa-elämyksiä. Silloin kaikki tekeminen keskittyisi vain siihen kurotukseen, jotta yltäisin sinne kauas ja korkealle ja kaikki hienot ja kivat fiilikset jäisi tuntematta koska mulla olisi kiire juosta sinne maaliin.

Uusien elämäntapojen sisäistäminen ja muutosten vakiinnuttaminen arjen tekemiseksi ei käy käden käänteessä. Jokainen päivä ja viikko voi tuoda meille uusia haasteita, koittaen horjuttaa meidän päätöksiämme elämäntapojen valinnoista ja sitoutumistamme. Mulle uusien elämäntapojen sisäistäminen ei ole ollut kilpajuoksua tai väkisin pakottamista. Mie treenaan koska haluan, en koska ”on pakko” ja käyn sellaisilla tunneilla, jotka tekevät minulle hyvää..ja se on parasta!

 Löydät Wellness Loungen tunnit täältä. Mie olen käynyt perjantai-iltapäivän tunneilla alkuvuoden ajan mutta tulevana perjantaina mulla jää tunti väliin, sillä mie osallistun Astangajooga Lappi ry:n järjestämälle Vapauttavan joogan- viikonloppukurssille..eli jooga-aiheista päivitystä luvassa!

P.S. Ooksie bongannut Wellness Loungen facesivulta löytyvän kuvakilpailun, johon osallistumalla voit voittaa ilmaisia käyntejä tunneille?

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Minijoogaretriitti Metsäkylyssä – rentoutushetki upealla porukalla

Arjen timantteja – anna hetki omaa aikaa itsellesi

Mie haluan jakaa teillekkin näitä viime torstain tunnelmia; rentoutumisen ja pysähtymisen mukanaan tuomia pieniä ajatuksia ja suuria tuntemuksia. Me osallistuttiin  äitini kanssa torstaina rovaniemeläisten Wellness Loungen ja Metsäkylyn yhdessä järjestämälle minijoogaretriitille. Äipälle tämä pieni irtiotto ja hemmotteluhetki oli synttärilahja joten senkin vuoksi mie odotin innoissani iltaa ja yhteisen ajanviettoa..enkä turhaan!

(Kuva Juha Lehmonen)

Me kokoonnuttiin torstaina vähän ennen viittä Wellness Loungelle, josta lähdettiin yhteiskyydityksellä kohti Sierijärveä ja Metsäkylyä. Sierijärvi sijaitsee 17km päässä Rovaniemen keskustasta. Kyytiä odotellessa keskustelu meidän naisten kesken kävi leppoisissa tunnelmissa ja oli virkistävää kokea tällainen tilanne pitkästä aikaa kun tuntemattomien kesken lähdettiin porukalla hakemaan uusia kokemuksia. Perillä meitä odotti talvisen illan pimeys ulkotulineen, luonnonrauha, hiljaisuus, upeat puitteet joogaamiseen, sauna, avanto ja lämmin ulkoporeallas. Ah, mikä yhdistelmä! Mie olin niin myyty ja haltioissani tästä kaikesta sillä toteutus ja yksityiskohdat oli alusta loppuun asti tarkkaan mietittyjä.

Ensimmäiseksi sisälle päästyämme meidät otettiin hymyssä suin vastaan ja meille tarjottiin lämpimät yrttiset alkumaljat. Seuraavaksi me siirryttiin valmistautumaan joogahetkeen ja  mie huomasin, että tottuneeseen tyyliin aloin vaihtamaan vaatteita rivakkaa tahtia, samalla tavalla kuin normaalisti jollekkin ryhmäliikuntatunnille mennessäni. Seija vinkkasikin meille sopivasti samalla hetkellä, että ainoat meidän ”to do”-listalla olevat asiat sen illan aikana ovat pysähtyminen siihen hetkeen ja paikkaan, sekä ympäristöstä ja seurasta nauttiminen ja hengittäminen. Silloin mie pysähdyin hetkeksi, nollasin pääni kierroksista ja lähdin rauhallisella, levollisella fiiliksellä joogaharjoitukseen..ja ilokseni sainkin erittäin vapauttavan ja avaavan harjoituksen itselleni.

(Kuvat Juha Lehmonen)

Yin-joogaa hiljaisuudessa – hetkessä hengittäen 

Jokainen joogaharjoitus on erilainen omasta fiiliksestä ja kropan sen hetkisestä voinnista riippuen. Mielellä on iso vaikutus joogassa ja välillä se pysähtyminen ja hiljentyminen tuntuu miltei mahdottomalta. Itselläni semmonen totaalinen rentoutuminen ja irti päästäminen ei myöskään onnistu läheskään jokaisella joogakerralla enkä ennalta mie aseta itselleni ennalta vaatimuksia joogaharjoituksen suhteen. Tämän vuoksi tuntuukin erityisen hyvältä kun saa sellaisen hetken, jolloin mieli ja keho todella vapautuu ja rentoutuu..siitä hetkestä saa niin hyvän olon, että se kantaa pitkälle päivään ja vie sinua lähemmäs omia ajatuksiasi ja sisintäsi.

Joogalla on moninaiset vaikutukset niin fyysisesti kuin henkisestikin ja itse olen ollut vain ja ainoastaan tyytyväinen siihen suuntaan mihin oma ajatusmaailmani on menossa. Jooga tuo mukanaan haasteita mutta Seijaa siteeraten ”välillä saa turhautua” ja niitä turhaumisen tunteita nousee pintaan aika ajoin. Mie olen oppinut niissä tilanteissa kuitenkin pysähtymään, nollaamaan ja aloittamaan alusta, joten oppia sekin! Tämä suunta on mulle suotuisampi ja lempeämpi sillä ”vanhan minän” ja egon äänien hiljentyessä esille pääsee nykyinen minä, joka on elämäntapamuutosten myötä kuoriutunut esille.

 (Kuva Juha Lehmonen)

Tila, johon meille oli valmistelu paikat joogaa varten, oli todella tunnelmallinen. Hiljaisuus ja rauhallisuus huokui hirsiseinistä ja ajankulku katosi ajatuksista. Omalla kohdallani yinjoogaharjoitus oli onnistunut, ajatukset eivät karkailleet seinien ulkopuolelle ja pysähtyminen tuntui hyvältä. Juuri sillä hetkellä mulla ei ollut pakonomaista tarvetta paeta mitään ajatuksia sillä me oltiin tultu varta vasten pysähtymään hetkeen ja meillä oli lupa hellittää. Oli ihana kuulla kun meille sanottiin, että nyt on lupa päästää irti suorittamisesta ja siitä tekemättömien tehtävien tai töiden listasta, joka ajatuksissa mahdollisesti pyörii.

Harjoitus herätti minussa tosiaan pieniä ajatuksia ja suuria tuntemuksia..kaiken kaikkiaan tekeminen ja oma olotila tuntuivat erilaiselta, kevyeltä. Se oli mukava tunne sillä mie en puskenut itseäni joogan aikana mihinkään asentoihin ja liikkeet tuntuivat kevyiltä, asentoihin pääsi pakottamatta. Kroppa tykkäsi tästä ja tunnin päätteeksi selkä ja niska tuntuivat pidemmiltä ja kevyemmiltä. Hartiat olivat laskeutuneet korvista kun jännitys laukesi ja keho lämpeni. Yin-jooga rentouttaa ja avaa kehoa eri tavalla kuin mikään muu kokeilemani ja se on tuntunut erityisen hyvältä alaselässä ja lonkkien alueella.

Minusta on ihanaa kun mie olen oppinut viime vuoden aikana hieman sitä ajattelua, johon esim. yin-joogassa törmää, eli vähemmän on itseasiassa enemmän. Mie tykkään yin-joogan haastavuudesta, koska hidastempoiset joogaharjoitukset vaatii minut kokonaisuudessaan siihen hetkeen, jotta löydän itselleni sopivat asennot. Tämä parantaa oman kehon tuntemusta, mieli tarvitsee kehoa ja keho mieltä sekä kehittää malttia.

Sauna ja yrttihoidot

Joogaosuuden jälkeen me siirryttiin saunomaan ja nautiskelemaan talvi-illasta lämpimään ulkoporealtaaseen. Metsäkylyn väki oli valmistanut meille erilaisia kuorintahoitoja; vartalokuorinta oli tehty vuorisuolasta ja raakakaakaojauheesta ja kasvohoidossa oli mm. avokadoa, banaania, turkkilaista jogurttia ja cashewpähkinöitä. Nämä puhdistivat ja pehmensivät ihon, kasvohoito jätti ihanan hedelmäisen tuoksun kasvoille ja saunan lämpö kruunasi joogaharjoituksen tuoman rauhallisen olon. Illan päätteeksi me juteltiin vielä porukalla siitä, että ajatukset eivät olleet karkailleet juuri niiden hirsiseinien ulkopuolelle vaan se torstai-ilta vietettiin ajatuksia myöten Metsäkylyssä. Sitä se jooga, rentoutuminen, pysähtyminen ja hetken hiljentyminen tekee! Aivan mahtavaa!

(Kuvat Juha Lehmonen)

(Kuva Heli Karila)

(Kuva Juha Lehmonen)

Meidän porukka oli aivan upea, tunnelma oli todella rento ja välitön. Kiitos Seijalle ja Juhalle sekä Metsäkylyn väelle, äipälle ja kaikille osallistujille tästä yhteisestä kokemuksesta! Seuraava miniloma Metsäkylyssä järjestetään helmikuun alussa, lisää infoa täältä.

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Kuntotsekkausta vuodelta 2015

100 päivää ilman lisättyä sokeria

Sokerilakkohaaste päättyi ja 100 päivää ilman lisättyä sokeria tuli täyteen! Kropassa on puhdas olo ja haaste kohensi yleisesti ruokavaliotani. Lisättyä sokeri on useissa valmistuotteissa joten valmistin itse syömiseni, koitin tehdä monipuolisesti ruokaa ja erityisesti joulunalla herkkuja. Pari kertaa lopputulos oli kaukana toivotusta mutta keittiössä puuhaamisesta tuli pääsääntöisesti hyvä fiilis!

Mie innostuin kokkaamaan ja kokeilemaan haasteen aikana enemmän erilaisia terveellisiä herkkuja. Kokosin sokerilakon aikaisia ajatuksiani yhteen ja muotoilin sokerittomuuden synnyttämiä ajatuksia. Haluan jatkossa jatkaa vähäsokerisella ruokavaliolla siten, että saan syödä herkkuja mutta hyvällä omallatunnolla, joten alan leipomaan enemmän itse jälkiruokia kuten raakakakkuja. Mie en näe syytä täysin herkuttomaan ruokavalioon sillä elämästä pitää saada nauttia myös syömisen kautta! Mie valitsen kuitenkin mieluummin sen terveellisemmän vaihtoehdon sen sijaan, että söisin jotain joka ei ole hyväksi mulle ja keholleni. Esimerkiksi juuri valkoinen sokeri saa minut voimaan huonosti, sokerilla on lukuisia haittavaikutuksia oman kehon toimintaan.

Kuntotsekkausta 

Mie aloitin tämän vuoden kuntotsekkauksella ja katselemalla vanhoja kuvia. Edellisvuoteen mahtui niin onnistumisia ja haasteita kuin sairastelua ja yllätyksiäkin. Näin jälkikäteen ajateltuna mie olen tyytyväinen treenaamisen monipuolisuuteen. Haastoin itseäni ja puskin itseäni mukavuusalueen ulkopuolelle. Keväällä fokus oli vahvistaa selkää Minnan ohjauksessa sekä käydä aktiivisesti vesijuoksussa. Kunnon kohotessa kaikenlainen liikkuminen ja tekeminen antoi uudenlaista buustia. Kesällä pääsin joogan makuun Yoogaia-sivuston kautta ja koirien kanssa me kulutettiin ahkerasti Oukun lenkkipolkuja. Lisäksi mie pääsin tekemään uutta saliohjelmaa ja hyvää ohjattua salitreeniä.

Syksyllä mie kokeilin uusia ryhmäliikuntamuotoja ja fiilis oli hyvä. Hakeuduin ohjatuille tunneille salitreenin sijaan koska ne motivoi enemmän silloin. Koin saavani itsestäni enemmän irti ryhmäliikuntatunneilla ja uskaltauduin kokeilemaan jopa pumppia! Riemukseni viime vuoden aikana tehty monipuolinen ja selkää voimistava treeni on tuottanut tulosta ja paikat kestää nykyisin pumpinkin.

Uusia kokemuksia syntyi mm. eri joogamuodoista ja walltrainingista, joka koukutti minut kerrasta. Kävin viime viikolla walltrainingtunneilla, tutustumassa Wellness Loungen body balanceen ja osallistuin viime vuoden viimeiselle yinjoogatunnille. Tämä yhdistelmä oli mulle hyvä, walltrainingtunneilla tehtiin raskaampaa treeniä ja kehonhuoltotunnit rentoutti selkää, olo on ollut miellyttävä ja kevyt. Yksi suuri viime vuoden aikana syntynyt muutos on se, että kehonhuollosta on tullut tärkeä osa oman hyvinvoinnin vaalimista. Monipuolinen harrastaminen ja liikkuminen piristää mieltä ja rohkaisee kokeilemaan myös uusia lajeja. Ollaanhan tänä vuonna rohkeita ja ennakkoluulottomia ja haastetaan taas itseämme uusien lajien pariin!

Kiitos vielä teille kaikille, jotka olitte mukanani viime vuonna ja tervetuloa uusille lukijoille! Tänä vuonna nostetaan hieman tavoitteita ja rimaa, ihan vaan sen verran että mielekkyys säilyy. Tarkemmin sanottuna aion keskittyä mm. body balancen ja joogan tekniikkaan ja sen parantamiseen. Palailen myös ryhmäliikuntatunti painotteisen syksyn jälkeen salitreenin pariin. Tapahtumarikasta ja onnellista vuotta 2016! Ollaan toistemme tukena, kannustetaan toisiamme kohti terveyttä ja vahvistetaan henkistä ja fyysistä hyvinvointiamme!

Torstaisen ”Livemusiikkia ja kehonhuoltoa”-illan tunnelmia

Treenifiiliksiä

Mie aloin kirjottaan kehonhuoltotunnin fiiliksiä mutta huomasinkin, että sormet sauhuaa näppäimistöllä ja asiaa olikin enemmän kerrottavana..eli tekstiä riittää tänään, saatte lukea mukavia kokemuksia ja itsepohdiskelua.

Pari edellistä viikkoa on mennyt treenienkin osalta hyvällä fiiliksellä ja mie oon päässyt kunnolla ryhmäliikuntatuntien makuun! Kävin viime viikon tiistaina ensimmäistä kertaa Kunnon Paikassa CxWorx-tunnilla ja se oli kiva puolituntinen, Anun ohjaus todisti kuinka jumppakuminauha tehostaa kehonpainolla tehtävää treeniä. Samaisen päivän aamuna mie kävin Body balance-tunnilla ja päätin, että jatkan vuoden vaihduttuakin tunneilla käymistä. Tämä tunti tuntuu auttavan lihasten palautumista ja vetreyttää sekä keventää kroppaa.

Maanantaipäiville mie olen löytänyt itselleni sopivan kombon RVP-ja IISEE aero-tunneista. (Rvp on lyhenne sanoista reisi-vatsa-peppu.) Tällä tunnilla treeni menee kyllä perille asti! Tunnilla on aika nopea tempo ja mie tykkään siitä sillä 45min. kestoinen pläjäys on tiivis kokonaisuus.

Mie ilahduin kun huomasin, että alaselkä kestää mm. tangon ja painojen kanssa kyykkäämisen. Innostuin siitä niin kovasti, että olen käynyt sen jälkeenkin samoilla tunneilla peräjälkeen. Mie saan onnistuneen viikonaloituksen hyvien treenien myötä. Usein on tuntunut siltä, että sitä on herännyt kunnolla päivään vasta treenin jälkeen.

Torstain säpinät ja uudet kuviot

Mie aloitin torstaiaamun Wellness Loungen Walltrainingtunnilla. Selkä tuntui saavan pituutta ja toinen seinäilykerta tuntui jonkin verran luonnollisemmalta. Tunnelma oli iloinen, nauru raikasi ja treeniä tehdessä ilmeet vaihtui välillä irvistelyiksi. Pakaratreeni meni kunnolla perille ja oli mukavaa tehä käsitreeniäkin pitkästä aikaa..huomasin nimittäin että treenaaminen on ollut viime viikkoina jalkapainotteista. Ja käsissä tuntuu edelleen! Mie hehkuttelin tunnin jälkeisiä tunnelmia Instagrammissakin eilen tällä kuvalla.

Tunnin päätteeksi ideoimme vielä Seijan kanssa teekuppien äärellä tulevaa vuotta. Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogi tekee ensi vuonna yhteistyötä rovaniemeläisen hyvinvointistudio Wellness Loungen kanssa!

Mie olen tästä mahdollisuudesta todella innostunut ja odotukset tulevan vuoden suhteen nousivat entisestään!  Mie jaan täällä omia treenikokemuksiani ja blogin kautta paikan toiminta ja tuntien sisältö tulee tutummaksi lukijoille. Aiheesta lisää ensi viikolla kun osallistun Wellness Loungen tunneille!

(Kuva Juha Lehmola/Wellness Lounge)

Kuten mie yllä kirjotinkin niin omat odotukset ensi vuotta kohtaan ovat nousseet viime aikaisten tapahtumien ansiosta. Vuoden aikana on kuljettu pitkä matka mutta ajankulun nopeus on hätkähdyttänyt jälleen. Joulukuu putkahti esiin nurkan takaa ja mie huomasin jotenkin automaattisesti alkavani miettimään jonkinmoista loppuyhteenvetoa tästä yhdestä kuluneesta vuodesta elämässäni. Vuosi 2015 on ehdottomasti yksi elämäni merkittävimmistä vuosista! Mie olen valmis uuteen vuoteen, valmis haastamaan itseäni kovemmin ja puskemaan määrätietoisesti kohti omia tavoitteita. Mitä ne tavoitteet on, siitä lisää myöhemmin.

Kehonhuoltotunti livemusiikin tahdittamana Kunnon Paikassa

Torstai jatkui Kunnon paikassa aerotunnin ja kehonhuoltotunnin merkeissä. Aerotunnilla oli hyvä tunnelma, musiikki rytmitti polkemista ja Piritta-ohjaaja kannusti puskemaan täysillä loppuun asti. Tunnin jälkeen oli mukavasti rauhottuneempi olo ja mie hainkin rentoa fiilistä sillä se auttaisi minua keskittymään kehonhuoltotunnilla.

Isossa salissa oli rauhallinen tunnelma ja osallistujat valmistautuivat kukin omalla tavallaan tunnin alkuun. Taustalla kuului iloista puheensorinaa ja naurua ja toiset olivat jo aloittaneet rentoutumisen asettautumalla makuulle, osa ihmisistä istui silmät suljettuina. Mie huomioin salin mennessäni, että tähän porukkaan oli helppoa sulautua ja osallistujat tervehtivät iloisesti toisiaan. Tällaiset matalankynnyksen tapahtumat ovat kannustavia, yhteisöllisyys ja tsemppaava, välitön porukkahenki korostuu. Nämä yhdessä kannustavat lähtemään uudemmankin kerran.

Tunnin alussa Seija korosti illan harjoitusten tekemistä ilon kautta, omaa kroppaa tunnustellen ja kuunnellen. Mie en kyllästy kuulemaan tuota tuntien alussa sillä itselläni kesti todella pitkään ennen kun uskalsin kuunnella kehoani ja todella miettiä, että teenkö liikkeet kropan ehdoilla vai pakotanko ja puskenko kroppaani liikkeissä liian pitkälle aiheuttaen pahimmassa tapauksessa vahinkoa itselleni.

Toinen mikä tuntuu itselle tärkeältä kuulla ohjaajan sanomana ja ajatus joka tuntuu välillä unohtuvankin tekemisessä liittyy suorittamiseen. Meitä kehoitettiin unohtamaan ”suorittaminen”, heti alkuunsa ja sen sijaan meitä ohjattiin kuuntelemaan millainen päivä omalla kropalla on ollut ja mihin kroppa taipuu illan harjoituksissa. Kehonhuoltotunnilla keskityttiin omaan tekemiseen, omaan oloon, ajatuksiin ja ilon kautta tekemiseen.

Minua tämä lempeä ajattelumalli ”se mihin pystyt juuri tällä hetkellä riittää” on auttanut kuluvan vuoden aikana paljon. Ajatus on kulkenut mukanani koittaessani sisäistää ja vakiinnuttaa elämäntapamuutosten mukanaan tuomia erilaisia muutoksia osaksi arkielämääni. Lempeämpi suhtautuminen omaan kroppaansa sen hyvine ja haastavine puolineen on avannut minua niin joogassa, kehonhuollossa kuin muussakin tekemisessäkin. Sen sijaan että miettisin olevani kykenemätön aloittamaan jonkin uuden harrastuksen, ryhmäliikuntamuodon tms., uskallan lähteä kokeilemaan uutta ja teen sen oman kroppani ehdoilla ja esimerkiksi selän voinnin huomioiden.

Omat fiilikset tunnilta

Livemusiikki rytmitti tuntia ja toi ainutlaatuisen lisän tunnelmaan ja tekemiseen. Ajatukset olivat siellä salissa ja pysyivät siellä tunnin ajan. Musiikkiin oli helppoa upota ja jopa joululaulut saivat minut herkistymään! Tämä oli aivan mahtavaa!

Mie mietin loppurentoutuksen jälkeen kuinka hieno fiilis paikallaanolosta ja pysähtymisestä tulee. Mie saan vieläkin semmosen kivan kutinan mahanpohjaan onnistuneen loppurentoutumisen jälkeen koska tunne on vielä kohtalaisen uusi. Mie muistan esim. kun sain tehtyä yinjoogakurssilla ensimmäisen todella rentouttavan harjoituksen, olin niin iloinen ja kikattelin ääneti koska kyseessä oli mulle iso saavutus!

 Kehonhuoltotunti oli kaivattu pysähtymishetki viikon keskelle ja illasta kirjoittaminen saa hymyn huulille. Mie olin kiitollinen itsellenikin tunnin päätteeksi sillä ajatukseni eivät harhailleet vaan saivat kiinni niin Seijan ohjauksesta kuin Fejan ja Riinan musisoinnistakin. Kiitos ja lisää näitä!

Nyt valmistautumaan aamutreeniin, ihanan energistä päivää kaikille!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Menneen viikonlopun joogatunnelmia

Arctic Wellness Day II

Viime viikonloppu oli osaltani rento ja joogapainotteinen. Lauantaiaamuna mie osallistuin Wellness Loungen ja Arctic light hotellin järjestämään Arctic Wellness Day II-hyvinvointitapahtumaan.

Lähdin lauantaiaamuna ennen kahdeksaa ajelemaan kohti Rovaniemen keskustaa ja Wellness Loungen tiloja. Mie vietin rauhallisen aamun kotona ja sama tunnelma siirtyi mukanani paikanpäälle. Odotin innoissani aamujoogaa ja ALH:n herkullista aamiaista.

Joogasalissa oli ihanan rauhallinen, harmoninen ja rentouttava tunnelma. Osallistujista välittyi hyvä energia ja huomasin uppoavani nopeasti Seijan ohjaamiin joogaharjoituksiin. Mie yllätin itseni positiivisesti aamujoogassa sillä sain nopeasti ajatusteni keskiöön rentoutumisen, läsnäolon, juuri sen hetken ja paikan.

Loppurentoutuksen aikaan saavutin todella hyvän olon. Mie olin asettanut itselleni aiemmin toiveeksi sen, että pystyisin rentoutumaan ja ottamaan tämän aamuhetken ihan vain itselleni, mie toivoinkin pystyväni saavuttamaan sellaisen kokonaisvaltaisen fiiliksen. Minusta tuntuu uskomattoman hyvältä kun pystyy antamaan mielelle, ajatuksille ja kropalle hetkellinen vapaus, lupa päästää irti kaikesta ja vain olla läsnä siinä hetkessä.

Joogan jälkeen kävelimme yhdessä AHL:n aamiaiselle ja mitä herkkuja sieltä jälleen löytyikään! Kiitos järjestäjille, tämä oli erittäin ihana aloitus lauantaille ja aamun fiilis kantoi läpi päivän.

(Kuvat Juha Lehmonen)

Sunnuntain yinjooga-ja meditaatiohetki

Sunnuntai-iltapäivänä kävimme äitini kanssa Astanga Jooga Lappi ry:n järjestämässä joogatilaisuudessa. Olo oli iltapäivällä lähdön aikaan jokseenkin vetämätön mutta päivän paras päätös oli lähteä Varastotielle joogaamaan. Me saatiin äipän kanssa mukava hetki yhdessä yinjoogan ja meditaation parissa. Ohjaajat Hanna ja Solja ovat ihania, he osaavat askel askeleleelta ohjata sinua kohti syvempää rentoutusta, läsnäoloa ja lähemmäs itseäsi.

Mie olen käynyt syksyn ajan Varastotiellä Hannan ohjaamilla yinjoogatunneilla ja olen täällä blogissakin hehkutellut yinjoogaa ja sen rauhallisia asanoita. Mutta se vaan on niin miellyttävä joogamuoto, ei siitä pääse yli! Iltapäivä alkoi vapauttavalla lohikäärme tanssiosiolla, me tultiin äipän kanssa paikalle joogaosion alkaessa. Salissa oli rauhallinen ja seesteinen tunnelma, osallistujat makoilivat joogamatoillaan ja hiljaisuus täytti tilan. Mie olin jo siinä vaiheessa todella tyytyväinen siihen, että pääsin osallistumaan tähän hetkeen.

Hannan ohjaamien yinjoogaharjoitusten jälkeen Solja ohjasi meille meditaatiohetken. Mie en ole meditoinut paljoa enkä ole vielä pystynytkään siihen kovin kauan aikaa, joten odotin mielenkiinnolla että millainen kokemus tästä syntyisi. Meditointikokemus ja loppurentoutus olivat yhdessä valaiseva ja antoisa kokonaisuus, mie sain todella voimakkaita tuntemuksia sen aikana. Yllätyinkin tuntemusten voimakkuudesta, mie koin silloin, että ikäänkuin onnistuin vain päästämään kaikesta ulkopuolella olevasta irti.

Mie onnistuin vapauttamaan itseni ajatusten mylläkästä ja koin, että pääsin lähemmäs itseäni. Koko kroppa oli niin rento, kevyt ja yhtenäinen. Sulauduin joogamattoon kiinni enkä mie tuntenut esimerkiksi selässä mitään voimakkaita tuntemuksia, mitä usein tunnen vaikka selinmakuulla.

Olin tunnin päätyttyä yhtä hymyä ja kiire katosi. Mikään ei painanut mieltä, ei kiristänyt pinnaa tai häirinnyt ajatuksiani. Itseasiassa mieleni oli kirkas ja tyyni. Kiitos äippä seurasta, olet rakas!

Mie kävin muuten tänä aamuna kokeilemassa ensimmäistä kertaa Kunnon Paikassa Body Balancea Minnan ohjaamalla tunnilla. Nyt löytyi huippu yhdistelmä mm. joogaa ja pilatesta, suosittelen! Minun selkä on rajoittanut jonkin verran liikkumista viimeisen parin iikon aikana, esimerkiksi salitreenien sijaan mie olen käynyt ryhmäliikuntatunneilla, joogassa ja lenkeillä. Tästä johtuen päätimme päivittää saliohjelman selkää kuntouttavaksi, joten toivon mukaan pääsen taas piakkoin salinkin puolelle. Sillä välin aion käydä kokeilemassa paria itselleni uutta ryhmäliikuntatuntia Kunnon Paikassa ja onhan se mukavaa välillä haastaa itseään uusiin lajeihin. Tänään vielä polkemaan Riinan IISEE aero-tunnille, yksi mun lemppareistani!

Ei muuta kuin pidetään lippu korkealla!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa