Kevään kohokohta
Tämän kevään kohokohta ja henkisiä ja fyysisiä rajoja koettelevin koitos tulee olemaan Levillä maaliskuussa järjestettävä Arctic Challenge Winter Edition 2017- haastekisa. Me osallistuttiin viime kesänä parhaan ystäväni kanssa tapahtuman kesäversioon ja pääset lukemaan meidän valmistautumisesta kisaan ja kokemuksia reitiltä täältä.
Noin 10km pitkä reitti nousee Levin päälle ja luvassa on hankijuoksua kelien armoilla ja erilaisten haasteiden suorittamista matkan varrella, unohtamatta kisapöllejä, jotka kulkee matkassa matkan alusta loppuun asti. Maaliskuiseen haastekisaan me lähdetään edustamaan EVÄS-patukoistaaan tutuksi tullutta Arctic Superfoodsia ja hyvinvointistudio WellnessLoungea, joka on reilut parisen vuotta ollut kiinteä osa Marru Marmelaadi-blogia. Seitsemän supernaista muodostavat oikean supertiimin, joka kulkee nimellä Arctic Superfoods! Joukkue tulee esittäytymään kokonaisuudessaan kunhan saadaan kaikki naiset samaan kaupunkiin. Tämä on niin siistiä ja huikeaa, ei voi olla muutakuin täpinöissään! Muistan kuinka mietiskelin jo vuonna 2015 osallistumista Arctic Challengen kesällä järjestettävään kisaan mutta silloinen epäilys oman kestävyyskunnon riittävyydestä ja haasteista löytää paria kisaan, saivat tämän kokemuksen siirtymään vuodella eteenpäin. Viime vuonna onnekseni Marjo oli riittävän yllytyshullu ja lähdettiin parikisaan kokeilemaan omia rajojamme. Kesäkisa oli meille positiivinen tapahtuma kaikinpuolin ja hitto sitä tapahtuman jälkeistä intotärinää ja mielihyvän määrää mikä täytti koko kropan! Aina varpaanpäistä päälakeen asti joka solu täyttyi hyvästä fiiliksestä ja onnistumisen tunteista. Ihan mahtavaa!! Ja mites sitten tänä vuonna? Meillä on oma joukkue ja yhteistyökumppaneina kaksi vahvaa oman alan ammattitaidon omaavaa yritystä, tämä ei olisi voinut mennä paremmin. Ihanaa naiset kun lähditte mukaan joukkueeseen ja kiitos Arctic Superfoodsille tästä mahdollisuudesta ja WellnessLoungen Seijalle iso käsi treenitiloista ja tsemppaamisesta! Meidän tiimissä jokaisella on omat vahvuudet ja tämän kruunaa Seijan mukaan lähtö meidän joukkueeseen, saadaan nauruterapiaa reitille kun tämä tiimi pääsee matkaan.
Jaana, mie ja Seija osa joukkuetta! #teamarcticsuperfoods
Valmistautuminen
Kisaviikonloppu lähestyy, joten treenaaminen ja asennoituminen koti uudenlaisia ääripään tilanteita on alkanut. Kestävyyskunnon ja korkeasykkeisten treenien lisäksi on tärkeää tehdä treenejä sellaisissa olosuhteissa mitä Levilläkin tullaan kohtaamaan ja tällä viikolla on luvassa Ounasvaaralla hankijuoksua pöllin kanssa. Samaa tein valmistautuessani kesäkisaan, jolloin kiersin ympäri Ounasvaaraa pöllin kanssa jotta sain itselleni sellaisen hyvä fiiliksen siitä, että pölli kulkee mukana ja sen kantaminen tulee tutummaksi ja samalla pystyi tekemään toiminnallisia treenejä lenkkipolun varrella. Reitin varrella kokee monenlaisia yllätyksiä, joten treenien lisäksi on hyvä tehdä itselleen sopivia asennoitumis- ja keskittymisharjoituksia tulevaa koitosta varten. Vakavamielisestä kisasta ei missään nimessä ole kyse, sen saimme kokea jo kesällä mutta huomasin silloin kuinka tärkeää on valmistautua riittävän hyvin ja itselleen sopivalla tavalla, jotta pääsee hyvillä fiiliksillä matkaan. Minulle sopi huolellinen valmistautuminen niin ruokavalion, treenien kuin varusteiden osalta ja aion tänäkin vuonna valmistautua itselleni sopivalla tavalla tähän seikkailuun. Matkan varrella voitetaan pelkoja ja mitataan sinnikyyttä ja periksiantamattomuutta erittäin rankoissa ja haastavissa olosuhteissa kylmän ilman ja lumen keskellä..siellä voi tuntea ihminen itsensä todella pieneksi tarpoessaan epämukavuusalueilla mutta uskon joukkuehengen nousevan silloin korvaamattomaan asemaan kun yhdessä jatketaan matkaa ja pidetään kavereistakin huolta sillä ennen kaikkea Arctic Challenge Winter Edition 2017- haastekisassa on kyse yhdessä tekemisestä!
Minun treeneihin on kuulunut jooga sekä WallTrainingtunnit ja tuoreimpana otin mukaan myös WORKOUT-tunnit WellnessLoungella. Tänään pääsettekin kurkistamaan viime viikon treeneihin ja tunnelmiin. Mie olen jakanut täällä blogissa treenitunnelmia WallTrainingin merkeissä ja pääset kurkistamaan tähän treenimuotoon täältä ja täältä. Kävin itseasiassa viime viikon tiistaina ensimmäisen kerran viime syksyn jälkeen WORKOUT-tunnilla ja kyllähän se tuntuikin siltä, että edellisestä kerrasta oli kulunut aikaa. Mie olin kuitenkin tyytyväinen treeniin ja se todella nostatti innon korkeampien sykkeiden pariin. Treenit eivät kevene vaikka kunto ja kestävyys paranisikin vaan päinvastoin ja se tässä minua innostaakin! Mitä enemmän opin liikkeiden tekniikkaa ja oman kropan hallintaa liikkeissä, sen syvemmällä ihan pienimmissäkin lihaksissa treeni tuntuu. Mie olen huomannut säännöllisen treenin mukanaan tuomia tuloksia niin kehossa kuin omassa asenteessani treenejä kohtaan, lihakset tuntuvat pikkuhiljaa vahvemmilta eikä keho tunnu tunkkaiselta tai pöhöttyneeltä, alaselän kipuilut jäävät yleensä minulla säännöllisten treenien myötä taka-alalle ja huomaan oppivani Wallilla tehtäviä liikkeitä paremmin kun mielessäni ei juokse automaatiolla olevat ”kiire ajatukset”. Mie olen käsitellyt omia toimintatapojani valtavasti kuluneen alkuvuoden aikana ja olen jo aloittanut kirjoittamaan tänne aiheesta kun mie jätin oman sisäisen juoksijani matkasta. Tämä on ollut henkisellä puolella iso muutos ja iso tekijä, joka on esimerkiksi vielä viime vuoden loppupuolella ohjaillut minua tekemisissäni. Puhuttaessa elämäntapamuutoksista, pienistä ja suurista, muutos ei tapahdu yhtäkkiä kuin taikasauvan napautuksesta vaan se vaatii sinulta työtä ja sitoutumista, omaa halua ja motivaatiota muutoksen keskellä. Miekään en väitä, että elämäni olisi muuttunut kuin silmän räpäyksessä mutta muutos on ollut niin merkittävä, että mie itse tunnen sen omassa arkielämässäni ja olen saanut myös läheisiltä kannustavia ja jopa hämmästeleviä kommentteja tästä. Ainoa pysyvä asia elämässä on muutos ja muutoksen hyväksyminen ja keskeneräisyyden sietäminen ovat mielelle hankalia asioita. Silloin kun arkielämässä tuntuu asiat rullaavan kuin omalla painollaan, on meidän helpompaa keskittyä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistamme mutta haasteiden sekottaessa pakkaa toimintatavat palaavat herkemmin jo niihin opittuihin, jota eivät ole välttämättä meille itsellemme hyväksi. Kuinka usein sitä onkaan löytänyt itsensä loputtomien tekosyiden varjolla tekemistä hyvien päätösten sijaan niitä valintoja, joiden luo sydän ei oikeasti edes ohjaa mieltä. Keskittyminen on aika ajoin todella haastavaa ja välillä mieli vaan juoksee tuhatta ja sataa vaikka kuinka yrittäisit saada sen rauhoittumaan. Tämä tuo lisähaastetta myös treeneissä sillä fokus olisi syytä pitää ohjauksessa ja omassa tekemisessä ja on ollut todella mukavaa huomata kuinka keskittymisen myötä sitä todella oppii!! Keskiössä eivat olekaan enää pääsääntöisesti ne ” mie en pysty tähän” ajatukset vaan sen sijaan uteliaisuus ja kokeilunhaluisuus herää ja sitä löytää uudenlaisia voimavaroja itsestään.
Tällä liikkeellä saat ihanan poltteen vatsalihaksiin!
Seija esitteli tämän liikkeen meille ”uutena kivana siivousliikkeenä”..ja tämä on yksi lempiliikkeitäni koska liike vaatii mm. keskivartalon tukea lantion hallintaa ja liike on todella raskas! Reippaammalla temmolla tehtynä saat myös sykkeet korkealle.
WallTraining on monipuolinen treenimuoto, jossa hyödynnetään erikoisseinän ja valjaiden lisäksi myös muita apuvälineitä, jotka osaltaan vielä tehostavat liikkeitä.
Hoover ja sen erilaiset variaatiot tuovat lisää kivoja kokeiluja tunneille ja kehittyminen kasvattaa omaa motivaatiota oppia uusia asioita. Itselleni on korostunut keskivartalon ja lapatuen merkitys WallTrainingin myötä ja minusta on todella kiehtovaa oppia oman kropan toiminnasta asioita, jotka edesauttavat minua huolehtimaan kehostani. Tässä treenimuodossa yhdistyy hauskuus ja raskas treeni ja mikäs sen parempi kombo olisikaan! Treeneissä pystyy purkamaan niin niitä ikäviä fiiliksiä kuin nostattamaan hyviä tunnelmia vielä ylemmäs kattoon ja usein tunnin päätteeksi harteilta on keventynyt päivän aikana sinne kuormittuneet tapahtumat ja tilanteet. Viime viikko jatkoi edellisten viikkojen teemaa ja oli kaikenkaikkiaan värikäs ja täynnä tunteita laidasta laitaan. Onnekseni sain jakaa sen oman isosiskon kanssa ja hymytkin irtosi raskaiden treenien päätteeksi. Tekee omalle mielelle todella hyvää käydä epämukavuusalueilla elämän eri osa-alueilla, sillä ne hetket kasvattavat meitä valtavasti. Se vaatii opettelua mutta on hienoa kun oppii kääntämään elämässä vastaantulleita vastoinkäymisiä voimavaroiksi esimerkiksi omissa treeneissä. Mie sulkeuduin viime viikon treeneissä välillä sinne omaan kuplaani ja halusin kääntää sen tilanteen toisinpäin eli halusin vapauttaa ne kireilyä aiheuttaneet ajatukset ja tilanteet omiksi voimavaroikseni koska mie tiesin kuinka paljon parempi olo sen jälkeen on ja niin se tuli vaihteeksi todistettua, että ketutus jäi jonnekkin matkan varrelle siinä ensimmäisen ja kolmannen kierroksen välimaastossa Workout-tunnilla. Lannistunut ja väsynyt mieli alkaa väistyä siivoilun edestä koska sillä ei ole enää tilaa, jokin minussa viestittää itselleni hiljaa, että mie olen onnistunut vapauttamaan jostakin itseni, olen onnistunut todella luopumaan joistakin asioista ja olen sallinut omalle mielelleni muutoksen, joka vie minua ja kehoani kohti omaa hyvinvointia. Mie odotan malttamattomana, että me päästään treenaan yhdessä koko joukkueen voimin ja kevät huipentuu 18.3.2017 Levillä!
#notmebutwe #teamarcticsuperfoods
☀ viikkoa!
MARRU MARMELAADI 