Egolleni

Olemme kulkeneet yhdessä pitkän matkan  ja vasta viime aikoina lähennytty ja tutustuttu toistemme tapaan toimia. Tämä on avannut silmiäni ja halusin kirjoittaa sinulle jäähyväiskirjeen. Pitkän aikaa olen kokenut ettei oma elämäni ole ollut omissa käsissäni vaikka olen suorittanut ja puristanut rystyset valkoisina käsiäni nyrkkiin luullen ohjaavani asioita ja niiden kulkua haluamaani suuntaan. Koitin hallita asioita ja tilanteita, joihin minulla ei ole valtaa. Olen tuntenut jonkin ohjaavan minua ja kuullut puhuvan minulle sillä tutuksi ja turvalliseksi muodostuneella hiljaisella mutta määrätietoisella ja voimakkaalla äänellä, toistellen minulle kehoituksia pysytellä omalla tutulla ja turvallisella mukavuusalueella. Olet käyttänyt paljon hiljaista ääntäsi puolustaen, selitellen ja perustellen mielessäni heränneitä kyseenalaistavia ajatuksia ja vahvistaen itse luotuja pelkoja. Olet vastustanut muutosta koska se edustaa sinulle asioiden, tilanteiden ja tunteiden hallitsemattomuutta, keskeneräisyyden sietämistä ja pelkoa tuntemattomasta tulevasta.

miemustavalkonen

Sinä ego, olet mieleni luoma, olet illuusio. Olet voimakas näkymätön ajatus ja minä olen todellinen, olen ihminen ja yksilö. Sinä olet idea, ajatus, muodoton ja rajaton mielikuva. Olen ylläpitänyt illuusiota eli sinua ja olen antanut sinulle liikaa valtaa. Haluan vapauden seikkailla, kokea, tuntea ja nähdä. Haluan hengittää, havahtua ja hämmentyä. Haluan tiedostaa sen, että saan sietää epätietoisuutta, päästää itseni uppoutumaan keskeneräisyyteen ja haluan heittäytyä kohti tuntematonta muutosta. Haluan vapauttaa itseni omien mielikuvieni luomista kahleista ja rajoitteista. Sinä ego, olet tuonut paljon epävarmuutta, pelkoa ja rajoja elämääni. Haluan kokea ja tuntea elämän elämän rajattomuuden ja sen tuomat mahdollisuudet ilman jatkuvaa epävarmuutta ja kaiken kyseenalaistavia ”entä jos”- ajatuksia sinulta. Haluan hyväksyä itseni ja elää sellaista elämää, joka resonoi sydämen sopukoissa saakka. Haluan elää arkipäiväistä elämää, todellisuutta kaikkine sen tapahtumineen ja tilanteineen. Haluan rakastaa estoitta, antaa ja vastaanottaa rakkautta, haluan uppoutua omaan hattaraunelmien kuplaani silloin kun siltä tuntuu ja haluan ottaa vastaan myös ne kohtuuttomilta tuntuvat tilanteet. En valitse elää ristiriitojen vallassa ja jatkaa vastailuja loputtomilta tuntuviin ”mitä jos” kysymyksiin.

Egoni; rajojen ja pelkojen sijaan valitsen tietoisesti uuden oppimisen tien kohti rauhaa, suvaitsevaisuutta ja lempeyttä itseäni kohtaan. Olen väsynyt kokemaan rittämättömyyden tunteita ja juoksemaan epävarmuuden juoksuhaudassa. Ja tiedätkö mitä? Jätettyäni matkasta oman sisäisen juoksijani tammikuun alussa, olen saanut ääntäsi vaimennettua. Tämän jälkeen tunsin aluksi oloni alastomaksi, leijuin painottomana ilmavirran vietävänä ja maa katosi jalkojeni alta. Ajatuksissa kävi hetken aikaa paniikinomainen APUA tunne…olinhan tehnyt jotain äärimmäisen rohkeaa ja suurta. Olet sinnikäs ja vaanit tilaisuuksia, joissa saisit äänesi kuuluviin mutta mie olen tiedostanut sen nyt. Íhan ensimmäiseksi turhauduin kun tajusin sinnikkyytesi mutta sitten lähinnä huvituin omasta reaktiostani sillä olemmehan me kulkeneet kaikki nämä vuodet käsi kädessä ja sinun näyttämääsi suuntaan. Elämä ja ihmiset siinä elävät jatkuvan muutoksen keskellä ja itse olen löytänyt siihen pisteeseen, jossa uuden rakentuminen voi alkaa. Olen särkynyt, avautunut, kehittynyt, kasvanut, kutistunut ja  herännyt – uuden minän rakentuminen on alkanut. Haluan rikkoa omia rajojani ja kasvaa vahvana ja rohkeana yksilönä kohti naiseutta. Taika piilee siinä että juoksemisen jälkeen rauhoitan vauhtia, suorittamisen jälkeen luotan elämään ja luovutan kontrollista. Annan tilaa elämälle ja itselleni.

mie2mustavalkonen

Kirjoitan tämän kirjeen sinulle siksi koska muutosprosessi tulee ajamaan sinut nurkkaan saaden sinut hätääntymään ja puolustautumaan. Haluan sanoa sinulle, että ei ole syytä pelkoon sillä tämä muutosprosessi on minun paikkani. Elämä on osoittanut minulle kerta kerran jälkeen sen olevan suuri seikkailu ja kokemukset ovat osoittaneet myös sen, että epämukavuusalueelta voi löytyä uusi mukavuusalue. Nämä tilanteet ovat juurikin opettaneet minua luottamaan siihen, että elämä kantaa 💗

Mikä ego on?

Arctic Superfoodin EVÄS-patukat 🌱 + TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

KIITOS!

Ihan alkuun mie haluan kiittää teitä lukijoita! Blogia kohtaan osoitettu kiinnostus  ja viimeaikaiset kannustavat kommentit blogin jutuista sisältöineen ovat saaneet minun suupielet nousemaan kohti korvia. Juttujen aiheet syntyvät hyvin pitkälti omien kokemusteni ja ihmisten kanssa käymieni keskustelujen pohjalta ja erityisesti tämä vuorovaikutuksellisuus saa minut jatkamaan kirjoittamista. Mie olen saanut mielettömät inspiraatiot niin tuttujen kuin tuntemattomienkin kanssa käymistäni keskusteluista ja näitä yhdessä syntyneitä ajatuksia ja pohdintoja on mukavaa jakaa eteenpäin. Mie olen itse saanut viimeisen reilun vuoden aikana tukea ja inspiraatiota elämäntapamuutosten matkalle myös lukemalla muiden blogeja ja ajatuksena mulla on ollut että mie haluan itse laittaa hyvän kiertämään. Tästä syystä minun sydäntä lämmitti erityisesti alkuviikosta kuulemani erään naisen kommentit, hän oli saanut kipinän blogista uudenlaisten elämäntapojen äärelle ja vahvistusta omille ajatuksilleen kirjoituksista.

KUKAT2

ARCTIC SUPERFOODS – PALA PUHDASTA POHJOISTA LUONTOA

Päivän aihe vie lukijat lappilaisten uutuustuotteiden luo! Onko Arctic Superfood teille vielä tuttu? Mie kerron teille tämän uuden yrityksen taustaa: Arctic Superfoods toimii Levillä ja valmistaa EVÄS-patukoita, jotka sopivat mitä erilaisimpiin tilanteisiin, esimerkiksi välipalaksi, herkkuhetkiin tai vaikkapa treenin oheen. Arctic Superfoodsin takana on makumestari Jari Kurtti, hän aloitti tuotekehittelyn kotonaan syksyllä 2015 ja lopputuloksena syntyi nämä herkulliset EVÄS-patukat. Jari panostaa työskentelyssään ja tuotteissaan laatuun sekä kotimaisiin ja erityisesti lappilaisiin, huolella valittuihin raaka-aineisiin. EVÄS-patukoissa yhdistyy puhtaan luonnon tarjoamien sekä paikallisten tuottajien kasvattamien raaka-aineiden hyödyntäminen ja makuyhdistelmien luominen, jossa niiden parhaat puolet pääsee esiin. Paikallisten yritysten välinen yhteistyö takaa raaka-aineiden alkuperän. Nyt on tarjolla parempia eväitä, jotka ovat myös lisäaineettomia, gluteenittomia ja maidottomia eikä niissä ole lisättyä sokeria! Kuinka hienoa?!

evasherkut2

Postin tuoma paketti piristi minun päivää kun sieltä paljastui EVÄS-patukka maistiaiset. (Kaupoissa 15.8.2016 alkaen) Mie aloitin pehmeimmällä mustikka-koivunlehti makuvaihtoehdolla ja yllätyin iloisesti kun saatoin todeta että jokainen suupala on makua täynnä! Mustikka maistuu oikealta marjalta eikä keinotekoisista aromeista ole tietoakaan. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja herkkuhetkiin vaikka kahvin tai teenkin kera. Koivunlehti tuo oman miellyttävän mutta miedon maun mustikan kaveriksi ja hunaja viimeistelee kokonaisuuden makeudellaan. Tätä voi suositella myös lapsille! Seuraavaksi oli vuorossa tyrni & kuusenkerkkä. Mie tykkään tyrnin napakasta ja pirteästä mausta sekä sen korkeista vitamiinipitoisuuksista ja suosinkin sitä esimerkiksi smoothieissa. Tyrni & kuusenkerkkä EVÄS-patukka lähti mukaan Ounasvaaralle ja se oli omiaan nimenomaan treenin oheen, todella hyvä! Välipala kulkee helposti mukana ja antaa lisää virtaa omaan suoritukseen, se oli omiaan kuumalla kelillä. Maku on sen verran napakka että se herättelee ja tässäkin oikeat, luonnolliset maut hyppäävät esiin jokaisella puraisulla jättäen miellyttävän jälkimaun. Kolmas, eli puolukka, karpalo & nokkonen on varsin kirpeä kombo! Marjat sopivat hyvin yhteen ja nokkonen maistuu miedosti taustalla. Tämä sopii hyvin välipalaksi ja evääksi vaikka marjaretkelle tai vaellukselle.

maistiaiset

Makuvaihtoehtoina on lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä minun lemppari kirpeä tyrni & kuusenkerkkä. Patukan pohja valmistetaan kotimaisista laadukkaista raaka-aineista porkkanasta, pellavasta ja puhtaasta kaurasta ja makeuden tuo hunaja. Jokaisessa EVÄS-patukassa on se oma koukkunsa ja se syntyy näiden marjojen, juuresten ja villiyrttien yhteen johdattelusta.

tyrnikuusenkerkkä2

mustikkakoivunlehti

puolukkakarpalonokkonen

Arctic Superfoods ja EVÄS-patukat olivat menossa mukana myös Arctic Challenge 2016-tapahtumassa

TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

Nyt sullakin on mahdollisuus päästä testailemaan Arctic Superfoodsin herkullisia EVÄS-patukoita osallistumalla lukijoille järjestettyyn tuotearvontaan! Tarjolla on siis maistiaisia sillä tuotteet saapuvat kauppojen hyllyille 15.8.2016. How cool is this!! Tuotepaketti sisältää 3kpl jokaista makua ja makuvaihtoehdothan ovat (kertauksen vuoksi) lempeä mustikka & koivunlehti, pirteä puolukka, karpalo & nokkonen sekä kirpeä tyrni & kuusenkerkkä.

Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tämän blogikirjoituksen alle maanantaihin 8.8.2016 klo 20 mennessä. Kerro kommentissa minkä/mitkä EVÄS-patukoiden kolmesta makuvaihtoehdosta sie valitsisitTuotepaketti arvotaan kaikkien kommentin jättäneiden kesken tiistaina 9.8.2016.

Ilmoitan arvonnan voittajan täällä blogissa ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-facebooksivulla. Tuotepaketin toimitustavasta sovitaan hlökohtaisesti arvonnan voittajan kanssa.

 🌱 Arctic Superfood 🌱 Facebookissa ja Instagramissa

Onnea arvontaan!

kolme2

#purenatureisall

P.S.

Oletko jo kuullut la 13.8.2016 Rovaniemellä Liikuntakeskus Kunnon Paikassa järjestettävästä treenitapahtumasta? Nyt sulla on mahdollisuus päästä treenaamaan mm. Arctic Challengen takana töitä paiskivan PT Peipon johdolla Kunnon Paikkaan, siistiä! Ideana on hikoilla porukalla toiminnallisen, kehonpainolla tehtävien treenien parissa. Tervetuloa mukaan, sulta ei vaadita huippukuntoa vaan treenit ovat kaikille avoimet ja ilmaiset! Paikkoja on rajoitetusti, joten ole nopea!

LUE LISÄÄ:

Treenit Powered By Arctic Superfoods

KIITOLLINEN.

Ajatusten virtaa

Mie pohdin ja työstän nykyisin ajatuksiani ja tuntemuksia pääsääntöisesti tekemisen kautta, esimerkiksi jooga-ja BodyBalance-harjoituksissa asiat saattavat loksahdella omille paikoillensa pakottamatta, omalla painollaan. Jokainen harjoitus ei tuo tällaista kokemusta enkä mie sitä odotakkaan mutta ahaa-elämykset tuovat oman ihanan lisänsä joogaan. Samalla tavalla sie voit havahtua vaikka kauppa jonossa johonkin ajatukseen ja se kirkastuu sulle. Mie tykkään liikkumisesta, tekemisestä ja rauhoittumisesta sillä ne ovat mulle ne välineet ja tavat, jotka saa minut ja itsetutkiskeluni syttymään.

Mie olen pohdiskellut omia rutiinejani ja arkipäivien aikataulujani töiden alettua. Mie haluaisin pyrkiä välttelemään sitä kiirekiirekiire-ajattelua ja olen miettinyt syitä siihen kiireeseen. Aiemmin kiire johtui elämässäni eri asioista kuten esimerkiksi parisen vuotta sitten elin hektistä elämää kun suoritin amkin opintoja sekä päivä- että iltakurssien muodossa, oli lähiopetusta ja nettiluentoja, tenttimistä, opinnäytetyön tekemistä ja syventävää harjoittelua sekä töitä samaan aikaan. Ja ai niin, tietysti perhe, hellu ja koirat sekä ystävät. Tähän aikaan olin todellakin siinä kuuluisassa oravanpyörän imussa. Suoritin kaiken lähtökohtana tehokkuus ja hyvät arvosanat. Oma hyvinvointi jäi aivan taka-alalle ja valmistuttuani tutkintoon, mie olin kyllä tyytyväinen siihen suoritukseeni mutta oma olo oli edelleen se nuhjuinen ja tunkkainen. Valmistuminen ja näiden asioiden saavuttaminen ei sinällänsä lisännyt minun onnellisuuttani..lähinnä mulla oli takki auki sen jälkeen kun mie sain sen oman to-do-listan valmiiksi ja tehtävien päälle sai vetää ne henkselit.

IMG_20160502_073413

Mie olin kuitenkin jo tottunut siihen tarkkaan aikataulutettuun elämään koska mie menin silloin kellon mukaan. Tästä jatkuvasta kiireestä ja siitä ettei oikeastaan osannut vetää rajoja esimerkiksi vapaa-ajalle ja töille, opiskeluille ja perheelle vaan kaikki oli samassa sumpussa ja mie yritin antaa jokaiselle osa-alueelle sen täydet sataprosenttia. Eli perus suorittaja, äh. Tästä oli tullut mulle tapa ja läheisetkin tottuivat siihen että mie olin aina menossa, en ehtinyt tapaamaan ystäviä vaan kuulumisia vaihdeltiin somessa.  Kiire oli kuitenkin todellista ja mie olin itse vaikuttanut todella paljon sen syntymiseen valinnoillani, sen enempää silloin asiaa ajattelematta. Näin jälkeenpäin mie mietin, että kiire ja monen asian tekeminen yhtäaikaa voi olla sitä pakoa jostakin. Minun ei esimerkiksi ”tarvinnut” pysähtyä miettimään omaa oloani, vointia ja tuntemuksiani koska mulla oli niin kiire koko ajan! Enhän mie yksinkertaisesti ehtinyt pysähtyä kaiken sen tekemisen keskellä tunnustelemaan sitä miltä minusta oikeasti tuntui ja mie oisin halunnut tehdä. Päivien tiukka aikatauluttaminen ja jatkuva liikkeessä pysyminen loi mulle ehken myös semmosta tietynlaista turvallisuuden tunnetta sillä minun  ei tarvinnut miettiä syvempiä enkä päästänyt itseäni pysähtymään vaan uppouduin siihen tekemiseen.

Irti päästäminen ja itsensä voittaminen

Minun mieli karkaa hirvittävän helposti suorituskeskeiselle tielle ja alkuun esimerkiksi yin joogaharjoituksissa haastavinta oli se, että että mie en tee siitä rentoutumisesta samanlaista suorittamista enkä koita olla siinä tilanteen päällä langat käsissäni vaan opettelen löysäämään otteen. Nykyisin mie saan välillä itseni hyvissä ajoin kiinni ja saan pysäytettyä sen suorittajan sisälläni, sille muuten saisi antaa kenkää joissakin tilanteissa! Tämä piirre auttaa toisinaan elämässä mutta mie en halua sen olevan se hallitsevin piirre itsessäni.

052016

Mulla oli eilisellä Balance-tunnilla ajatuksissani kiitollisuus itseäni ja omaa kehoani kohtaan sillä mie olin havahtunut siihen, että hain tiedostamattani itsestäni pelkästään niitä kehittämisen tarpeessa olevia asioita enkä oikein saanut ajatuksistani pinnalle sellaista asiaa, johon olisin ollut tyytyväinen. Eihän se noinkaan voi mennä..tai kyllä se helposti voi mutta mie en halua antaa sen mennä siihen. Jos esimerkiksi treenaaminen ei  kulje totuttuun tapaan niin mie koitan päästää siitäkin tunteesta nopeasti irti ja antaa sen mennä, takertumatta siihen. Mie olen pitkään vältellyt tiettyjen asioiden kohtaamista ja olen pitänyt niitä ajatuksia suljettuna omassa kehossani..toisin sanoen mie olen ollut oman kehoni vanki. Se tuntuu mahtavalta kun löytää omaan liikkeeseen sellaisen kevyen fiiliksen, hengitys löytää oman luonnollisen painottoman tahtinsa ja keho lähtee mukaan liikkeisiin vaivatta. Havahduin tunteisiin, jotka kertoivat mulle, että minun ei tarvitse olla tyytymätön, ei tarvitse ottaa epäonnistumista elämän täyttävänä pettymyksenä..minun ei tarvitse olla oman kehoni jaksamisen armoilla ja vietävänä enää siten miten pari vuotta sitten olin koska mie olen saanut vapautettua ne ajatukset kehostani. Tässä kohtaa kun ajatuskulku muodosti selkeän kokonaisuuden, kiitollisuuden tunne oli valtava ja mie tunsin kuinka rentoutuessani mulla alkoi kyyneleet nousta silmäkulmiin..se oli melkoisen upea tunnekuohu!

Kiitollisuus ❤

Breathe In / Breathe Out / Repeat

Oman hengityksen äärellä

Mie mietiskelin viikonloppuna hengitystä ja sen merkitystä. Hengitys vaikuttaa todella moneen asiaan ja esimerkiksi joogaharjoituksissa hengityksen sanotaan olevan silta mielen ja kehon välillä.  Hengityksen vaikutukset ovat tunnettavissa ja koettavissa myös arkipäiväisissä tilanteissa ja mulla ajatukset rauhoittuu nykyisin esimerkiksi hektisissä tilanteissa hengityksen avulla.

Mulla oli ihana joogakokemus pari viikkoa sitten sunnuntai-illan yin joogatunnilla rovaniemeläisellä Wellness Loungella. Omat ajatukset muodostivat pehmeän verhon ympärilleni ja keho tuntui yhtenäiseltä, jokseenkin nestemäiseltä. Mie makasin matollani silmät kiinni ja päästin irti jännityksestä, hektisestä viikosta tapahtumineen. Hengitykseni rentoutui ja mie tunsin siinä uudenlaisen keveyden, painottomuuden. Sisään- ja uloshengitys muodostivat ympyrän ja muodosta kehittyi spiraalimainen liike, hengityksessä ei ollut alkua eikä loppua ja se ohjaili minua lähemmäs ajatuksiani koska olo oli niin kevyt. Hengitys kulki omalla painollaan pakottamatta ja mie tunsin kuinka painuin alaselkää myöten tiiviimmin mattoa vasten ja annoin itseni valua niin syvälle kuin keho halusi. Tämä oli voimakas kokemus, harjoitus kontrollista hetkittäiseen luopumiseen…hellittämisen taito olisi osaamisen arvoinen ja sen taidon edelleen kehittäminen onkin työnalla.

Jos jooga kiinnostaa aiheena enemmänkin niin  sie löydät täältä aiemmat kirjoitukset yin joogasta ja WallYin-tunnilta.

tunnelma

”Uloshengitys päästää irti, luopuu jostain tarpeettomasta, päästää irti menneestä – sisäänhengitys tuo mukanansa kehoon ja ajatuksiin uusia tilaisuuksia, mahdollisuuksia”

YINJOOGA2

Seija opasti meitä harjoituksen alussa keskittymään hengitykseemme. Mie tykkään tästä ajattelusta, että uloshengityksellä me saadaan päästää irti kaikesta turhasta ja ikävästä, sellaisesta jota meidän ei tarvitse kantaa selässämme. Me saadaan luopua vuosikausia meitä piinanneista asioista, niistä pienistä jutuista, joilta olemme tietoisesti sulkeneet korvamme ja jotka ovat tehneet pesän ajatustemme takarajoille. Sisäänhengityksellä me saadaan hyvää energiaa mutta voidaan pysyä rentoina ja antaa hengityksen virrata luonnollista omaa tahtiaan. Yin joogassa koostuu kiireettömyys ja sanonta ”vähemmän on enemmän”. Kiehtovaa on näkökulma, että liikkeestä toiseen siirtyminen tehdään todella rauhassa, kiireettä ja vaikkapa puolieroja tunnustellen.

On tiedostettuja ja tiedostamattomia asioita, jotka vaikuttavat ympärillämme. Joogaharjoitus auttaa meitä avaamaan mielemme, jos vain olemme avoimia joogalle sillä kaikki lähtee meistä itsestämme.  Mie olen joskus havahtunut johonkin asiaan joogaharjoituksen lomassa ja on ollut haastavaa saada kohdistettua omat ajatukset ja keskittyminen nykyhetkeen ja omaan tekemiseen tai tekemättömyyteen. Mieli hämmentyy oivalluksista ja se sekoittaa pakan. Suuntaamalla ajatukset ja keskittymisen omaan hengitykseen, sie saat kiinni hengityksen luonnollisesta rytmistä ja voit tunnustella miltä se tuntuu. Miltä sisään- ja uloshengitys tuntuvat? Tunnetko sisäänhengittäessäsi kireyttä rinnan päällä? Ovatko hartiat kiinni korvissasi? Kulkeeko uloshengitys kevyesti virraten ja vieden mukanaan kireyksiä aiheuttavia asioita, joiden paikka on menneisyydessä?

Mulla joogaharjoitusten luonne vaihtelee oman fiiliksen mukaan, joskus kireyden tuntee vielä juuri ennen harjoitusten alkua mutta viimeaikoina mie olen onnistunut myös jättämään sen joogamaton ulkopuolelle. Se on ollut kiva fiilis! Eron omissa tuntemuksissa on huomannut selkeästi ja usein ryhtikin paranee sen myötä kun turhautumisen tai vitutuksen taakka kevenee. Mie olen tänä keväänä työstänyt paljon ajatuksiani, epävarmuuksiani, asioita, joiden kohtaamista olen vältellyt yms yms.  Varsin puhdistavaa, täytyy sanoa! Mie olen ollut taitava surffailemaan ja pujottelemaan pakoon omia ajatuksiani välttääkseni tiettyjen ajatusten tai asioiden kohtaamisen. Nykyisin sitä on avoimempi omille ajatuksilleen ja mielelleen. Ajoittain tulee todellakin sellainen fiilis, että sitä ei juokse enää kilometri tolkulla niitä omia ajatuksiaan pakoon vaan pysähtyy ja kohtaa ne..joskus turhautuneena mutta pakoon juokseminen ja välttely kuitenki loppuu. Tässä kohtaa se varsinainen työ vasta alkaa sillä vaikeiden asioiden myöntäminen itselleen tekee ajatuksesta konktreettisemman ja se nakuttaa takataivossa siihen asti kunnes alat työstämään tai pohtimaan tarkemmin kyseistä asiaa. Mutta, nämähän kuuluu asiaan hei! Ups and downs.

perjantai-ilta4

IMG_20160502_065306

Let life suprise you  / Let her twists and turns lose you in the moment / Just breathe in and out and in again / Breathe and let go of your all silly little plans / Your endless to-do-lists / Your perfectionism / Let life be beautifully chaotic and exciting adventure without a map / Get lost in the moment / Just breathe

💎 viikonalkua!

Matchan lumoissa – mitä se on?

Matcha -teejauhe

Mie sain syntymäpäivälahjaksi ystävältäni matchaa, joka on korkeatasoista ja erittäin hienoksi jauhettua japanilaista vihreää teetä. Minulle tämä oli uusi tuttavuus ja nykyisin matchaa sujahtaa päivittäin smoothien tai erilaisten juomien sekaan.  Kiitos Marjo, mie löysin itselleni uuden lempparin antamaan lisää energiaa tulevaan kevääseen!

matcha3

Matcha -teejauhe eroaa muista jauhetuista vihreäteelaaduista  muun muassa kasvatustapansa ja ravintoarvojensa ansiosta ja sitä kutsutaankin  Amerikassa superfood-teeksi. Yhden kupillisen matchaa sanotaan vastaavan antioksidanttimäärältään ja ravintoarvoiltaan jopa 10 kupillista tavallista vihreää teetä!

Matcha sisältää mm. antioksidantteja, flavonoideja ja vitamiineja sekä myös piristäviä ainesosia (mm. pienet määrät kofeiinia). Matcha on sokeriton joten se on mainio juoma myös diabeetikoille sekä heille, jotka haluavat vähentää sokerinkäyttöään.

matcha4

Matchasmoothie on minun lempparini ja aamujen piristys. 

Matcha-jauhe taipuu  monenlaiseen käyttöön ja on helppo raaka-aine, sillä voit valmistaa jauheesta teen tai vaikkapa lattejuoman ja lisätä jauhetta myös lisäravinteen omaisesti smoothieen eikä jauhetta tarvitse erikseen suodattaa vaan jauhe liukenee kokonaan nesteeseen. Liukenemisen ansiosta teejauheen sisältämät ravintoaineet ja antioksidantit tulevat paremmin käytetyiksi.

Tämän juoman, jota kutsutaan jopa maailman terveellisimmäksi, on todettu tutkimuksissa muun muassa:

– Puhdistavan elimistöä – Matchan sisältämä klorofylli, eli lehtivihreä, auttaa kehoa puhdistumaan ylimääräisistä haitallisista aineista kuten raskasmetalleista ja myrkyllisistä kemikaaleista.

– Parantavan mielialaa – Matcha sisältää runsaasti L-teaniini aminohappoa, joka vaikuttaa rentouttavasti mielialaan.

– Virkistävän pitkään – Matcha sisältää runsaasti kofeiinia, joka on tyypiltään erilaista kuin kahvin kofeiini. Nopeasti nousevan ja laskevan piristyksen sijaan matchan virkistävä vaikutus on tasainen ja pitkäkestoinen.

– Ehkäisevän syöpää – Matcha sisältää jopa 137 kertaa enemmän antioksidantteja* kuin tavallinen vihreä tee. Antioksidantit ovat elimistön pieniä sotureita, jotka taistelevat vapaita radikaaleja ja muun muassa syöpää vastaan.

Aikamoinen superfood, vai mitä?

(Lähde)

matcha2

Rovaniemellä ainakin kahvi- ja teekauppa Madragora myy matcha teejauheita ja tästä putiikista löydät muutoinkin Rovaniemen parhaimmat kahvi- ja teevalikoimat ystävällisen asiakaspalvelun kera!

Aurinkoista helmikuun alkua!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Lukijakisan arvonnan voittaja on selvillä! Kiitos kaikille arvontaan osallistuneille!

Onnea Arctic Warriorsin tuotepalkinnon voittajalle!

Toinen blogissa järjestetty lukijakisa on takana ja kommenteista löytyi todella hyviä ehdotuksia Lapin marjojen hyödyntämisestä Arctic Warriorsin tuotevalikoimassa. Kiitos kaikille osallistuneille ja Arctic Warriorsille blogiyhteistyöstä!

Energia

Taistelija
Puolustaja

Arpaonni suosi tällä kertaa Veronica LaitistaOnneksi olkoon Veronica, mie otan suhun yhteyttä vielä sähköpostitse tuotepaketin toimitukseen liittyen. Sie saat tuotepaketin, jossa on  10kpl energisoivia hunajashotteja, 10kpl Taistelija-geelishotteja sekä 10kpl Puolustaja-geelishotteja. Arvo yhteensä 46e. 

Aurinkoista viikonalkua!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Blogissa Arctic Warriorsin tuotepakettiarvonta!

Arctic Warriors – energiaa ja vastustukykyä Lapin yrteistä

Marmelaadin matkassa koti hyvinvointia- blogi tekee yhteistyötä lappilaisen Arctic Warriorsin kanssa ja nyt on tuotepakettiarvonnan aika!

 Arctic Warriorsin geelishoteissa on hyödynnetty perinteisiä lappilaisia, tutkitusti puhtaita ja vahvoja kasveja. Tuotevalikoimassa on  kolme erilaista geelishottia, joista Energia-hunajashotissa on hunajaa, ruusujuurta ja nokkosta. Hunajashotti antaa energiaa, lisää kestävyttä ja vahvistaa kehoa ja estää tehokkaana antibioottina bakteereiden kasvua ja on hellä vatsalle. Taistelija-geelishotin sisältämä ruusunjuuri ja nokkonen tasapainottaa elimistöä, tukee keskittymistä ja vahvistaa arjen stressinsietokykyä.

Energia
Taistelija

Puolustaja-geelishotti tehostaa vahvistuskykyä, se sisältää väinönputkea sekä nokkosta ja maariantuoksuheinää. Väinonputki on erityisen hyvä ruuansulatukselle ja suolistovaivojen ennaltaehkäisylle.

Puolustaja

Mihin tarkoitukseen hunaja-ja geelishotit ovat?

Nämä geeli-ja hunajashotit kulkevat kätevästi mukana ja sopivat monenlaiseen käyttötarkoitukseen. Voit halutessasi  nautiskella shotit suoraan paketista tai sekoittaa geelishotin vaikkapa smoothien sekaan ja nauttia sen virkistävänä juomana. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa urheilujuoman lisäämällä energiashotin ja laadukasta suolaa veden sekaan.  Geeli- ja hunajashotit sopivat myös makeuttamaan vaikkapa teetä ja puuroa. Voit kokeilla shotteja myös ihonhoitoon rentouttavana saunanaamiona, sillä nokkonen on iholle virkistävä vitamiiniruiske ja väinönputki sekä ruusujuuri auttavat ihon punotuksiin ja ärsytyksiin. Hunaja puolestaan uudistaa ihoa ja tekee sen samettisen pehmeäksi.

_DSC0227

Energia- ja Taistelija-geelishotit kulkee mulla mukana treenilaukussa, sillä Energia-hunajashotilla mie pidän energiatason riittävän korkealla ja Taistelija-shotti parantaa lihasten kuormituksen kestokykyä, lisää keskittymiskykyä ja auttaa myös kroppaa palautumaan urheilusuorituksista!  Ja hei, nyt on muuten saatavilla myös ekologiset Taistelija-ja Puolustaja-kestopullot (100ml) koossa!

_DSC0203

TUOTEARVONTA LUKIJOILLE!

Nyt sullakin on mahdollisuus päästä testailemaan näitä hunaja- ja geelishotteja osallistumalla lukijoille järjestettyyn arvontaan, jossa voit voittaa Arctic Warriors-tuotepaketin! Tuotepaketti sisältää 10kpl energisoivia hunajashotteja, 10kpl Taistelija-geelishotteja sekä 10kpl Puolustaja-geelishotteja. Palkinnon arvo on 46 euroa.

Voit osallistua arvontaan kommentoimalla tämän blogikirjoituksen alle sunnuntaihin 31.1.2016 klo 20 mennessä. Kerro kommentissa, minkä Lapin yrteistä tai marjoista valmistettavan tuotteen haluaisit kaupan hyllylle? Tuotepaketti arvotaan kaikkien kommentin jättäneiden kesken maanantaina 1.2.2016.

Ilmoitan arvonnan voittajan täällä blogissa ja Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-facebooksivulla. Tuotepaketin toimitustavasta sovitaan hlökohtaisesti arvonnan voittajan kanssa.

Onnea arvontaan!

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Onnistumisen iloja keittiössä: tällä ohjeella valmistat herkullisia protskulättyjä

Mustikkaiset banaaniproteiinilätyt

Blogipäivitykset ovat olleet viime viikkoina ruokapainotteisia sillä mie olen innostunut jakamaan täällä reseptejä, jotka olen testannut ja todennut toimiviksi. Tänään mie jatkan vielä kokkailuteeman merkeissä mutta viikonloppuna on luvassa mm. postaus tämänpäiväisestä Wellness Loungen ja Metsäkylyn yhdessä järjestämästä minijoogaretriitistä.

Mie odotan innolla tätä tapahtumaa, sillä vien äipän Metsäkylyn upeisiin puitteisiin rentoutumaan. En malta odottaa yhteistä ajanviettoa ja Metsäkylyn kokemusta! Lisäksi multa on kysytty flowjooga-aiheista päivitystä (mie olen käynyt kokeilemassa tätä joogamuotoa Wellness Loungella ja kyllä muuten tykkäsin!), joten kiinnostuneet pääsevät lukemaan siitä lisää myöhemmin.

mie012016

Nyt takaisin tämän päiväisen aiheen pariin, eli protskulättyihin. Surffailin hyvän protskulättytaikinan ohjeen perässä ja löysin In fit together-blogista (maidottoman ja gluteenittoman) reseptin, jota päätin kokeilla. Mie olen valmistanut taikinan sekä täysin kuitupitoiseen kauralesepohjaan sekä gluteenittomiin kaurahiutaleisiin ja molemmat toimi hyvin. Tämä resepti oli nappivalinta! Voit helposti soveltaa taikinassa käytettävät raaka-aineet omaan ruokavalioosi sopivaksi, esim. korvaamalla kaurahiutaleet gluteenittomalla versiolla.

Mie olen kokeillut useampia reseptejä ja monessa olen törmännyt siihen ettei lätyt pysy kasassa, niitä on hankalaa saada käännettyä siten että ne säilyvät ehjänä eivätkä murene pannulle. Makuhan se toki ratkaisee mutta se on palkitsevaa kun saat onnistumisen iloja keittiössä itse valmistamillasi ruuilla, jotka sekä näyttävät että maistuvat hyvältä.

Studio_20160113_134136

Mustikkaiset banaaniprotskulätyt 

40 g kuitupitoista kauralesettä (Myllyn Paras) tai gluteenittomia kaurahiutaleita

15g suklaanmakuista riisiproteenia/ heraa

2 valkuaista

puolikas/kokonainen banaani

leivinjauhetta, myös psyllium sopii

reilusti kanelia ja kardemummaa

makeutukseen Steviaa/kookossokeria/hunajaa

vettä

Ohje

  1. Nämä protskulätyt on kaikessa yksinkertaisuudessaan helppoa valmistaa, sillä taikina valmistuu blenderissä! Eli ei muuta kuin yhdistele ainekset ja blenderi käyntiin. Mie en mitannut nesteen määrää, suosittelen ohjeen mukaan lisäämään nestettä vähän kerrallaan. Voit halutessasi jättää taikinan paksummaksi tai lisätä enemmän nestettä. Nesteeksi sopii myös esim. mantelimaito. Mie lisäsin loppuvaiheessa taikinaan kokonaisia mustikoita ja sekoitin ne kevyesti taikinan sekaan kauhalla, en siis blenderoinut taikinaa enää. Kokonaiset mustikat täydensivät kivasti lättyjä.
  2. Paista lätyt kookosöljyssä. Mie tein kohtalaisen pieniä lättyjä ja ne pysyivät hyvin kasassa. Löysin tämän ohjeen myötä myös sopivan paistotavan lätyille;  kuumenna pannu ensin todella kuumaksi, lisää taikina ja pienennä sitten levy neloselle. Näitä protskulättyjä saa paistaa maltilla ja aika pitkään, että sen saa ehjänä käännettyä ja tarjolle.
  3. Tarjoile protskulätyt tuoreiden marjojen ja kookoslastujen kera. Nautiskele hyvässä seurassa!

(Alkuperäinen ohje) 

protskulatyt

Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös

Facebookissa ja Instagramissa

Makea (maidoton) hedelmäsmoothie

Hedelmäsmoothie

Loppiaisen smoothien hedelmiksi valikoitui granaattiomena, hunajameloni, banaani ja omena. Lisäsin mukaan myös hieman chia-siemeniä, manteleita ja mantelimaitoa. Näistä aineksista syntyi ihanan pehmeä ja makea smoothie!

Granaattiomena

Granaattiomena-hunajamelonismoothie

 Granaattiomena
Puolikas banaani
Puolikas pieni hunajameloni
Pähkinöitä/manteleita

Halutessasi vit puristaa limen/sitruunan mehua mukaan, lisätä hunajaa jne.
Siemeniä, esim. chia-siemenet tai paahdetut pellavansiemenet sopivat hyvin
Vettä/rahkaa/soijajogurttia/mantelimaitoa

banaani

siemeniä

Ohje

  1.  Kuori ja pilko hedelmät. Halkaise granaattiomena ja kaiva lusikalla siemenet smoothien sekaan.
  2. Yhdistele blenderiin hedelmät, pähkinät/siemenet, ja neste. Blenderoi seos sileäksi.
  3. Kaada valmis smoothie laseihin. Koristele annokset granaattiomenan siemenillä ja manteleillä. Herkullisia hetkiä!

Virkistävä (maidoton) hedelmäsmoothie

Hedelmäinen ja raikas hedelmäsmoothie

Tuhdimman jouluherkuttelun jälkeen kevyt hedelmäinen välipala tekee hyvää ja maistuu jotenkin erityisen raikkaalle. Hedelmä- ja marjasmoothiet on valmistuu nopeasti kiireenkin keskellä ja hedelmien, pähkinöiden sekä marjojen yhdisteleminen on mukavaa. Rohkeasti kokeilemalla löytyy todella hyviä makuyhdistelmiä. Oikeastaan smoothie ei maistu tismalleen samalle toista kertaa kun yhdistelee raaka-aineita rennolla otteella.

kiivijakookos

Mie tykkään esimerkiksi omenan ja inkiväärin makuyhdistelmästä. Inkivääri tuo toivottua kipakkuutta smoothien makuun ja on samalla terveellinen lisä juomaan. Makeutta saa lisäämällä smoothien joukkoon esimerkiksi banaanin, tuoretta ananasta tai mangoa. Myös pellavansiemenet on löytäneet tien minun jokapäiväisiin smoothieaineksiin miellyttävän makunsa ansiosta. Erityisesti paahdetut mustikkaiset pellavansiemenet ovat lemppareitani, ne menee niin aamupuuron joukossa kuin leivonnassakin. Tuoreet yrtit kuten minttu sopivat myös erinomaisesti tuomaan makua.

Smoothien voi tehdä joko täysin veteen, kookos- tai mantelimaitoon, rahkaan, soijajogurttiin kuin maitoonkin. Halutessaan smoothieen voi lisätä viherjuomajauheita, spiruliinaa, chlorellaa tai proteiinijuomajauhetta. Mie tein keväällä päivittäin rahkapohjaisia smoothieita mutta vatsani ei kestä edes laktoositonta maitorahkaa. Minua harmittaa kovasti kun piti jättää maitorahka pois mutta onneksi nykyisin löytyy tosiaan noita vaihtoehtoja. Nykyisin mie teen smoothiet usein joko kookosmaitoon tai Alpron maustamattomaan soijajogurttiin ja lisään hieman vettä sekaan. Mie voisin kirjoittaa tänne blogiin myös vihersmoothien ohjeen. Vihersmoothiesta saa helposti kitkerän nurmikon makuisen mutta ne on hyviä kun löytää sopivat makuyhdistelmät.

Smoothieainekset 

2 banaania

1 omena

2 kiiviä

1 tuore mango

pähkinöitä/siemeniä

tuoretta inkivääriä

vaniljaa

hunajaa

esim. tuoretta minttua

rahkaa/soijajogurttia/kookosmaitoa/vettä

Ohje

  1.  Kuori ja pilko hedelmät.
  2. Yhdistele blenderiin hedelmät, pähkinät/siemenet, vesi ja mausteet, esim. hunaja sopii makeutukseen. Blenderoi ainekset sileäksi, lisää sen jälkeen mukaan rahka/jogurtti ja pyöräytä seosta blenderissä vielä muutaman.
  3. Kaada valmis smoothie laseihin. Koristele annokset hedelmillä/marjoilla ja pähkinöillä. Herkullisia hetkiä!

Onko sulla mielessä täydellinen smoothieresepti, jonka haluaisit jakaa muillekkin? Halutessasi voit käydä kirjoittamassa ohjeen Facebookissa Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia– sivulle.