Lauantai-iltapäivän joogahetki tyttöjen kanssa
Mie vietin viime lauantain ihanien tyttöjen seurassa, iltapäivä alkoi flow joogatunnilla paikallisessa hyvinvointistudio Wellness Loungessa, jonka jälkeen me mentiin tyttöporukalla syömään uuteen paikalliseen Wakkanai-sushiravintolaan.
Mie houkuttelin ystäväni mukaan ensi kertaa flow joogatunnille ja me varattiin myös yhteiselle ystävällemme paikka tunnilta hänen syntymäpäivänsä kunniaksi. Tämä oli virkistävä kokonaisuus; ensin joogaa iloisissa tunnelmissa jonka jälkeen herkullista ruokaa loistavan palvelun saattelemana, suosittelen! Kiireetön yhdessä tekeminen ja ajanvietto ystävien kanssa piristää mieltä eli enemmän näitä, kiitos!
Meillä oli aiemmin puhetta Wellness Loungen ohjaajan Seija Koskelan kanssa hänen ohjaamasta flow joogasta ja pitihän minun päästä tätäkin joogamuotoa kokeilemaan.
(Kuvat Juha Lehmonen)
Dynaaminen lihastyö ja virtaava liike jooga-asennosta toiseen tekee flow joogatunnista harjoituksineen fyysisesti haastavan ja keskittymällä omaan hengitykseesi ja tekemiseesi voit löytää hyvältä tuntuvan rytmin liikkumiseen. Yksi syistä, minkä vuoksi mie kiinnostuin flow joogasta on tasapainon harjoittaminen liikkeiden kautta. Mie tykkään jooga-asentojen monipuolisuudesta, tunnin aikana oltiin sekä käsien että jalkojen päällä. Osa asennoista tuntui luontevilta ja osa taas sen verran haastavilta oman kropan liikkuvuudelle, että mie lähdin sieltä helpoimmasta liikevaihtoehdosta liikkeelle. Jooga-asennot haastoivat koko kropan ja loppurentoutuksen aikaan lihaksissa oli mukavan lämmin olo. Kroppa tuntui pehmeältä ja rennolta mutta mieli oli energinen.
Dynaaminen flow jooga on mukavaa vastapainoa rauhalliselle yin joogalle, joka on itselleni tutumpi joogamuoto. Yin joogassa keskitytään mm. paikalla oloon, oman kehon tuntemuksien kuunteluun ja hengityksen tarkkailuun. Harjoitukset avaa lihaksia ja vapauttaa lihakset jännityksestä auttaen kehoa palautumaan. Hitaat liikkeet ja pitkäkestoiset harjoitukset kehittää keskittymiskykyä ja liikkeiden lempeyden vuoksi mie olen oppinut tykkäämään kehonhuollosta. 
Flow joogassa yhdistyy harmoninen ja virtaava liike, venytykset ja tasapainoharjoitukset. (Kuvissa Hyvinvointistudio Wellness Loungen toinen yrittäjä ja ohjaaja Seija Koskela.)
Minun kropalla on ainakin todella erilaisia päiviä ja välillä viikkojen sisältö treenaamisen kannalta vaihtelee paljonkin sen vuoksi. Tämän vuoksi minun on pitänyt opetella kuuntelemaan itseäni ja kroppani vointia. Sen oppiminen ei ole helppoa eikä se välttämättä luonnistu sormia napsauttamalla. Mie olen esimerkiksi kokeillut joogaa vuosia sitten mutta silloin ei ollut vielä oikea aika sille; mie en pystynyt pysähtymään, tekeminen tuntui ajoittain pakottamiselta, ajatukset harhaili ja levottomuus ohjasi joogan sijasta esimerkiksi lenkkipolulle. Nykyisin sekä tekeminen että pysähtyminen tuntuvat hyvältä. Ajoittain, tai noh tasaisin väliajoin mie turhaudun itseeni mutta minussa on kuitenkin herännyt motivaatio oppia uutta ja etsiä omalle keholleni sopivia treeni-, palautus-, ja rentoutus muotoja.
(Kuvat Juha Lehmonen)
Fiiliksiä flow joogatunnilta
Minkälaiset fiilikset flow joogatunnista jäi? Lauantai-iltapäivään mahtui naurua, hikeä ja täriseviä käsiä! Flow joogatunnilla käytetään koko kehoa ja ollaan sekä käsien että jalkojen varassa. Tämä toi sitä haasteellisuutta ja huomasin jälleen mitkä ovat niitä heikkoja kohtia kropassani. Seija antoi liikkeiden tekemiseen eri vaihtoehtoja ja mie päätin siinä ilme keskittymisestä vakavana, että jonain päivänä ne haastavammatkin versiot vielä luonnistuu kroppaa pakottamatta ja puskematta.
Mie tykkäsin tunnin rytmistä kun jooga-asennosta toiseen liikutaan virtaavan liikkeen kautta. Mulla tosin riittää tasapainon kanssa harjoiteltavaa niin oma liikehdintä oli virtaavan sijaan ennemminkin huojuvaa..mutta hauskaa oli! Liikkeet oli haastavia mutta oman kehityksen huomaa tekniikan kehittymisen ja kropan notkistumisen myötä ja se motivoi minua jatkamaan. Siihen mie olen tyytyväinen, että onnistuin nollaamaan ajatukset ja aloittamaan alusta, jos jooga-asentoon pääseminen ei ensimmäisellä kerralla onnistunut.
Tunnilla oli rento fiilis ja meillä oli varmasti pitkin tuntia tyttöjen kanssa hämmentyneet ilmeet kun Seija näytti haastavimpia versioita liikkeistä. Tunnelman ollessa kuitenkin leppoisa ja positiivinen, tuntui luontevalta kokeilla uusia liikkeitä ja ähistä siellä matolla. Me puhuttiin vielä jälkeenpäin tyttöjen kanssa, että tämä kannustava ohjaus ja hyvä tunnelma oli auttanut rentoutumaan ja sitä kautta hyvä fiilis välittyi omaan tekemiseen. Mie tulen esittelemään muitakin Wellness Loungen tunteja täällä blogissa ja tällä kertaa blogin joogakuvissa esiintyy Seija mutta piakkoin on luvassa toiminnallinen postaus walltraining YIN-tunnilta, jossa kerron aiheesta enemmän omien harjoituskuvieni kera.
(Linkki alkuperäiseen kuvaan Yogaretreats-sivustolla)
Nähdään Wellness Loungessa, löydät täältä tuntikuvaukset ja tässä on viikkokalenteri.
Tutustukaa ihmeessä hyvinvointistudion toimintaan ja tarjontaan, eri joogamuotojen lisäksi tarjolla on myös walltrainingtunteja ja body balancea! Niitäkin kannattaa ehdottomasti kokeilla!
Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia myös
MARRU MARMELAADI 