Inkivääri, hunaja, sitruuna, pakurikääpä – vinkkejä syysflunssan hoitoon

Niin se syysflunssa löysi tiensä tännekkin. Ajattelin aikani kuluksi jakaa muutamia omia vinkkejäni flunssan karkoitukseen ja hoitoon. Vinkit tulevat tällä kertaa kuumien juomien muodossa.

Kuuma hunajainen ja sitruunainen inkiväärijuoma on yksi suosikeistani.

Flunssalääkkeeksi lämmin hunajainen ja sitruunainen inkiväärijuoma

N. 1l vettä
2 peukalonkokoista palaa kuorittua inkivääriä
1 luomusitruuna
1–2 rkl hunajaa

Kuori inkivääri ja hienonna se veitsellä tai vaihtoehtoisesti blenderissä. Halkaise sitruuna kahtia ja purista puolikas sitruunan mehu kattilaan veden sekaan. Toisen puolikkaan voit joko puristaa sekaan tai viipaloida siivuiksi ja lisätä mukaan. Siivut näyttää kivalta veden seassa. Juomaseosta keitetään miedolla lämmöllä noin puolisentuntia. Itse olen jättänyt juomaani inkiväärin palasia mutta vaihtoehtoisesti voi myös siivilöidä juoman kiehumisen, jotta inkiväärin palaset ja sitruunasiivut saadaan pois.

Hunajan olen lisännyt aivan loppumetreillä. Hunajasta jää mukavan voimakas maku kun se lisätään ihan viimeiseksi, juuri ennen kuin juoma tarjoillaan. Tämä on tehokas kotikikka flunssan taltuttamiseen ja lisäksi edullinen, nopea ja helppo tehdä.

Juoman voi tehdä myös kylmänä juomana vichy/soodaveteen sekoitettuna, jolloin inkivääri ja sitruuna sekoitetaan veteen ja sen annetaan maustua huoneenlämmössä. Seoksesta siivilöidään inkiväärin palaset ja sitruunansiivut pois ja sekaan lisätään hunaja. Veden sekaan lisätään maustamatonta vichy/soodavettä ja juoma on valmis tarjoiltavaksi. Toki sekaan voi lisätä vielä  koristeeksi sitruunansiivuja tai makua tuomaan esimerkiksi vanilja- tai kanelitangon. Tämä sopii todella hyvin flunssan torjuntaan ja sateisia syysiltoja lämmittämään.

Innostukseni inkiväärin käyttöön sai alkun vasta viime keväänä. Olen käyttänyt inkivääriä ruuanlaitossa mutta en ole tiennyt kuinka monipuolinen se onkaan! Inkivääri sopii esimerkiksi ruokien maustamiseen, flunssalääkkeeksi ja smoothieihin tuomaan makua.  Inkiväärin sanotaan muun muassa pitävän flunssa loitolla, tehostavan nesteen poistumista ja vähentävän turvotusta sekä edistävän pintaverenkiertoa. Lisäksi sitä käytetään vatsavaivoihin, kuukautiskipuihin, nivel- ja lihastulehduksiin, sekä matkapahoinvointiin. Aikamoista, eikös?

Arctic Warriors ja Four Sigma Foods

Lisäksi kaappeihimme on löytänyt tiensä Arctic Warriorsin Puolustaja-geelishotti sekä Four Sigma Foodsin Instant Chagajuoma. Sain mahtavia tilaisuuksia tehdä tuotetestailuja kesän aikana ja tuotteina olivat Four Sigma Foodsin sienijuomat ja Arctic Warriorsin geelishotit.

Pakurikääpä innostus nosti Suomessa päätään joitakin vuosia takaperin sen terveysvaikutusten ansiosta. Toki pakurikääpä on vanha keksintö terveyshoidossa mutta tämä nykyisin vallitseva muoti-ilmiö ja terveysbuumi ovat nostaneet sen esille.

Instant Chaga- pakurijuomaa on helppoa kuljettaa mukana myös treenikassissa ja reissuilla, sillä helppokäyttöisyyden ansiosta sinun tarvitsee vain lisätä pakurijauhe haluamaasi kylmään tai kuumaan nesteeseen tai voit nauttia sen suoraan sellaisenaan.  Itse pidän lämpimästä juomavaihtoehdosta. Vaihtoehtoisesti Instant-jauheita voi käyttää myös vaikkapa kahvin seassa, ruuanlaitossa ja leipomisessa. Kiireisimmät kaatavat sisällön suoraan pussista suuhun ja päivä jatkuu.  FSF:N heti käyttövalmiit tuotteet ovat yllättäneet positiivisesti helppoudellaan ja  monipuolisuudellaan. Hinta voi herättää keskustelua, onneksi esimerkiksi kesän aikana on ollut useita alennusmyyntikampanjoita eri jälleenmyyjien toimesta. Seurasin mainoksia ja sain tilattua FSF:N tuotteita -20% hintaan.

Pakurikäävän terveysvaikutuksia ovat muun muassa kehon immuniteetin tukeminen taudinaiheuttajia vastaan ja pakurin sisältämän antioksidanttisuuden ansiosta pakurijuoma virkistävää oloa. Instant Chagassa on lisäksi imeytymistä ja ruoansulatusta tehostavia yrttejä, jotka tuovat miellyttävän maun juomalle.

Toinen flunssalääke, joka on kulkenut kuluvalla viikolla mukanani myös remppakämpällä (jälleen yksi mahtava tuote, jonka suunnitelussa on huomioitu helppokäyttöisyys) ja tämä tuote on Arctic Warriorsin Puolustaja-geelishotti.  Puolustaja-geelishotti tehostaa vahvistuskykyä, se sisältää väinönputkea sekä nokkosta ja makua tuomaan on lisätty myös maariantuoksuheinää. Raaka-aineista vielä sen verran, että väinonputki on erityisen hyvä ruuansulatukselle ja suolistovaivojen ennaltaehkäisylle. Eilen korviini kantautui iloinen uutinen, sillä valikoimiin on tullut ekologinen kestopullo, josta kyllä riittää kovemmankin flunssan selättäjäksi! Rovaniemellä Arctic Warriorsin kestopulloja myy Ounas Angus (Aitta delin yhteydessä).

Näiden lämpimien juomien ja geelishottien lisäksi flunssan aikana on erityisen tärkeää muistaa monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, jotta keho jaksaa taistella flunssaa vastaan ja päihittää sen. Tietenkään lepoa unohtamatta! Olen erittäin huono potilas siinä suhteessa, etten malttaisi millään vaan makoilla. Onneksi nykyään on tabletit sun muut laitteet, joiden kautta voi katsella sarjoja ja lueskella blogeja. Olenkin aloittanut uuden kirjan lukemisen ja kerron seuraavaksi siitä hieman lisää.

’

 Meditatiivinen juokseminen

Olen lueskellut meditatiivista juoksemista käsittelevää kirjaa ja kyllä on mielenkiintoista asiaa! Kirjan oppeja voi hyödyntää muuallakin kuin vain hölkkäämisen ja juoksemisen parissa. Kirjoittelen aiheesta lisää kunhan olen vielä edennyt lukemisen suhteen. Löysin puhelimesta alla olevan kuvan, jonka otin viime viikolla Oukun lenkin varrelta. Kuvan fiilis ja into tarttui ja voi kun haluan saman fiiliksen takaisin.

Se mielen ja kehon vapaus minkä juoksemisesta saan, on yksi parhaista tunteista mitä oon kokenut. Alkuun lenkkeily ei ollut mukavinta oman huonon kunnon vuoksi mutta sitkeä palaaminen lenkkipolulle yhä uudelleen ja uudelleen tuotti tulosta. Nykyisin juoksemisesta voi jopa nauttia! Lempi reittini kulkee Ounasvaaran päältä, siellä on rauhallista, hiljaista ja maisemat puhuu puolestaan. Oikein ihanaa viikkoa teille kaikille ❤

Close your eyes 

Clear your mind and heart

Let it go

Tuotetestailua ja uusien rutiinien opettelua

Mie sain viime viikon perjantaina mukavan tuotepaketin kotiovelle asti kuljetettuna. Frisbeegolfpiireissä ”The Hat guy”-nimelläkin tunnettu pohjoisen oma poika Antti Vuento haki avokkini mukaan frisbeegolfkiertueelleen ja jätti minulle vaihdossa valikoiman Four Sigma Foodsin sienijuomia. Kiitokset Hattumiehelle vielä tätäkin kautta!

Four Sigma Foods

Olin jo aiemmin tutustunut näihin  Four Sigma Foodsin tuotteisiin netissä ja olinkin innoissani päästessäni maistelemaan näitä lisäaineettomia ja puhtaita luonnontuotteita. Kaikki Four Sigma Foods-tuotteet ovat täysin luonnonmukaisia, laktoosittomia ja kofeiinittomia, eivätkä ne sisällä maku-, väri-, tai lisäaineita.

Four Sigma Foods on kahden suomalaisen kaveruksen perustama yritys. Terveellisiin ja luonnonmukaisiin elämäntapoihin perehtyneet ja tähtäävät nuoret miehet halusivat lisätä ihmisten hyvinvointia. Tästä ideasta syntyi ihmisten terveysvaikutuksia lisääviä ravinnerikkaita tuotteita, joissa on hyödynnetty perinteisiä raaka-aineita kuten sieniä ja yrttejä. Tuotteet on valmistettu villeistä ja luomutuotetuista raaka-aineista. Heidän kehittämänsä tuotteet ovat tehokkaita ja ekologisia.  Nämä helppokäyttöiset tuotteet sopivat kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille ihmisille.

Mie en ole käyttänyt kuluvan vuoden aikana lisäravinteita, proteiinijauhetta ja vihreä tee-kapseleita lukuunottamatta. Suosin luonnonmukaisia tuotteita ja välttelen mahdollisuuksien mukaan säilöntäaineita ja muita keinotekoisia aineksia. Näistäkin syistä Four Sigma Foodsin tuotteet kiinnostivat minua. Valikoimassa on ihmisen hormonitoimintaa tukevia juomajauheita esimerkiksi stressin tasapainottamiseen, unenlaadun parantamiseen, energiatasojen nostattamiseen ja keskittymiseen. Juomajauheita voit nauttia lämpin tai kylmän juoman muodossa tai vaikkapa smoothien seassa.

Tarjolla olleista tuotteista valitsin rauhoittavaa ja rentouttavaa Reishi-sienijuomaa ja Reishi-Chai kaakaojauhetta, keskittymistä tehostavaa Lion’s Mane juomajauhetta sekä Mushroom Coffee-paketin.

Treenipäivän päätteeksi sopi mainiosti lämpimäksi iltajuomaksi rentouttava Reishi-sienijuoma.  Tämän juomajauheen vaikuttava ainesosa on reishi, lakkakääpä (Ganoderma lucidum). Helppokäyttöisyys on plussaa, juomajauhe lisätään vain haluamaansa nesteen joukkoon. Lisäsin juomajauheen kuumaan veteen ja se yllätti positiivisesti voimakkaalla maullaan. Käperryin mukini kanssa sohvannurkkaan viltin alle ja juoman mukanaan tuoma lämmin olotila ja hyvä olo toikin unen nopeasti.

Valitsin tuotteiden joukosta testattavaksi myös toisen rentouttavan ja stressinpoistoon tarkoitetun juomajauheen, Xoco Blue -suklaashotin. Lisäsin Reishi-Chai kaakaojuomajauheen banaanismoothien sekaan ja olihan se hyvää! Tämä on yksi ehdoton lempparini, kukapa nyt ei tykkäisi suklaan mausta ja vielä kun se on terveellistäkin!

Xoco Blue sisältää muun muassa kehoa tasapainottavaa ja rauhoittavaa reishiä sekä astragalus-yrttiä. Reishi toimii adaptogeenina, eli laskee stressitasoja rentouttamalla kehoa ja tasapainottamalla hormonitoimintaa. Kaakao lisää mielihyvähormoonien tuotantoa ja Astragalus on yksi maailman vahvimmista anti-aging yrteistä, jonka ihmiset sanovat auttavan kevyeen mutta voimakkaaseen oloon.

Valikoimasta löytyy myös lisää energiaa kaipaaville Xoco Red- suklaashotti, joka  sisältää kehoa vahvistavaa pakurikääpää, ginsengiä, guaranaa ja cayennepippuria.

.

Lion’s Mane nousi FSF:n tuotteista myös kärkipäähän ja tämä on avokkinikin lemppari. Lion’s Manen aktiivinen ainesosa on Siiliorakas ja tukee keskittymistä ja ylläpitää aivojen toimintaa. Kokemusten perusteella voidaankin sanoa, että tämän myötä mieli selkeytyy. Maku on mitä loistavin, makua juomaan lisää tähtianis, minttu ja stevia. Suosin tätä esimerkiksi aamiaisella kahvin sijasta. Banaani-mustikkalättyjen kanssa Lion’s Mane oli herkullinen yhdistelmä!

Lion’s Manen tuomia ja todettuja hyötyjä ovat muun muassa hermoston suojaaminen, kognitiivisten kykyjen tehostaminen sekä muistin parantaminen.

Mushroom Coffee oli mielenkiintoinen ja tervetullut uusi tuttavuus. Minulla on vieläkin tapana joinakin päivinä juoda reilummin kahvia ja tässä FSF:n tuotteessa on puolet kahviuutetta, ja puolet tuplauutettuja sieniä. Eipä olisi käynyt ihan ensimmäisenä mielessä, että sienet voitaisiin yhdistää kahvin kanssa!

Tämän yhdistämisen takana on merkittäviä terveydellisiä syitä, kuten se, että annoksessa on tuplasti tehoa, mutta vain puolet kofeiinia tavalliseen kahviin verrattuna. Lisäksi todettuja hyötyjä ovat myös aivotoimintaa tukevien vaikutusten tehostuminen, suorituskyvyn ja tuottavuuden parantuminen sekä muistin boostaaminen. Sienikahvijuoma on 100% Arabican pikakahvi, joka sisältää Lion’s Mane ja pakurikääpä uutetta.

Mie suosittelen lämpimästi tutustumaan Four Sigma Foodsin tuotevalikoimaan!

http://www.foursigmafoods.com

http://www.sienikauppa.com

Uusien rutiinien opettelua

Olen pohdiskellut blogikirjoituksissani myös syntyjä ja syviä ja tapani mukaisesti teen niin tämänkin kirjoituksen päätteeksi. ”Edellisen päivityksen jälkeen on sattunut ja tapahtunut paljon.” Näillä sanoilla olen joko aloittanut blogin aiemminkin tai ainakin todennut sen jossain kohtaa kirjoituksissani. Viimeiset kuukaudet ovat todellakin olleet elämäni tapahtuma-ja oivallusrikkainta aikaa.

Viimeisen viikon aikana koettiin niin onnistumisia, ilonhetkiä kuin surua ja vuodatettiin kyyneleitäkin. Mietiskelin edellisenä viikonloppuna, että nyt on asiat kyllä todella hyvin elämässä..ja ajatuksiini hiipi myös pienoinen epäilys, että onkohan ne liiankin hyvin? Tästä ei mennyt kauaakaan kun sain välimatkan takaa suru-uutisia ja lisäksi elämä tuntui nakkelevan lähipiirissäni ihmisille monenlaisia haasteita ja vastoinkäymisiä ja ihmisten vointi huolestutti minua.

Olen tunne-eläjä ja minulla on huono tapa pohtia ja pähkäillä asioita, syitä ja seurauksia välillä liikaakin. Onko teille tuttua se, että mietitte tapahtumia tai tilanteita niin monelta kantilta, että niin sanotusti pyöreästä pallostakin alkaa löytymään ne kulmat? Olen monet kerrat jo päättänyt luopua tästä liiallisesta asioiden pyörittelystä, sillä tietyn rajan jälkeen  se ei enää synnytä uusia keinoja tilanteiden ratkaisemiseksi. Varsinainen toteutusvaihe on tosin vielä työnalla. Tämän liiallisen asioiden ajattelun lisäksi toinen huono tapa, josta minun olisi jo korkea aika päästä eroon, on asioiden pyörittely mielessäni aamuyön pikkutunteina. Koitankin pitää mielessäni ystäväni toteamuksen, että tuskin se aamuyö on oikea aika ratkaisujen syntymiselle nukkumisen sijaan.

Koitan opetella uudenlaisia iltarutiineja, jotka auttaisivat minua nukkumaan tulevat yöt sikeämmin näiden pätkittäisten yöunien sijaan.  Haluaisin herätä aamuisin virkeänä sen sijaan, että huonosti nukutun yön jälkeen olen aamulla jopa väsyneempi kuin edellisiltana.

Uusiin iltarutiineihini kuuluukin lämpimien juominen nautiskelu ja esimerkiksi lyhyet, rauhalliset iltapävelyt koirien kanssa. Toisinaan reippaat hikilenkit ovat myös auttaneet ja niiden tuoma väsymys on auttanut kroppaa rentoutumaan ja nukkumaan sikeästi. Viime aikoina on kuitenkin tuntunut siltä, että esimerkiksi rauhalliset kävelyt ja kevyt Triggerpointilla rullaaminen saa lihakset rentoutumaan, vielä kun saisin hiljennettyä hetkeksi nuo ajatuksetkin.

Uskon, että tämänkin asian suhteen on mahdollista saavuttaa se haluttu lopputulos, on vain etsittävä ne itselleen sopivat keinot. Kokeilemalla eri tapoja huomaa, että mikä itselleen sopii. Toiset tekee kovan iltareeniin ja nukahtavat väsymykseen, toisilla kova repiminen iltaa vasten piristää ja herättelee kropan uudelleen.

Myös iltapalalla on oma vaikutuksensa unen laatuun ja kestoon. Aloittaessani Motiviren ruokavalion huhtikuussa huomasin, että ruokahalun herätessä ja treenaamisen määrän kasvaessa kroppani kaipasi illalla myös hiilareita. Syötyäni erittäinkin proteiinipitoisia iltapaloja, saatoin herätä öisin nälkään. Kummastelin tätä todella sillä olihan se suuri muutos aiempaan aikaan, jolloin en oikeastaan sitä varsinaista näläntunnetta kokenut ainakaan samoissa määrin.

Lisäsin epäsäännöllisesti hiilareita iltapalaani enkä tarkoita nyt mitään hillitöntä hiilaripläjäystä vaan esimerkiksi paistettuja vihanneksia, joita söin naudanjauhelihan kanssa. Pähkäilin viimeksi parisen viikkoa sitten salitreeneissä iltapalatottumuksiani ääneen ja silloin vasta ymmärsin iltapalan todellisen merkityksen kun Minna sanoi minulle, että yöaika on kropalle ”paasto” ja kroppa lepää edellisenä päivänä syötyjen ruokien ja myös sen iltapalan voimin. Ja tottahan se on, olen asiasta lueskellutkin aiemmin mutta jotenkin en ole vain riittävästi keskittynyt siihen. Suosinkin nykyisin säännöllisesti iltapalalla myös kuitupitoista ja matalaglykeemistä hiilihydraattia, mitä saa esimerkiksi juuri edellämainituista paistetuista vihanneksista. Esimerkiksi paistetuista vihanneksista saatava kuitu toimii samalla iltapalan proteiinin imeytymisen pitkittäjänä, ja siitähän on vain hyötyä yön paaston aikana.

Millaisia iltarutiineja teillä on? Minkälaisia iltapaloja te syötte ja mikä edesauttaa hyvien yöunien  nukkumiseen?