Kerroin jokin aika sitten aloittamastani yhteistyöstä Lumi Yoga Wheelin kanssa, pääset lukemaan edellisen tästä Yhteistyössä Lumi Yoga Wheel-kirjoituksen. Tänään näytän muutamia omia lemppariliikkeitäni.
Joogapyörä on oiva treenikaveri kaikessa monipuolisuudessaan. Kehonpainolla tehtävät ylä-ja keskikropan treenit kehittävät myös tasapainoa pyörän päällä ja tuo oman kivan epästabiilin lisänsä tekemiseen. Kehonpainolla tehtävien voima-ja kestävyysharjoitusten lisäksi voit hoitaa kehoasi pyörän avulla. Restoratiiviset rullailut ovat oma suosikkini sillä saan kivan tuntuman kehon takaosaan hieromalla selkää pyörän liikkeen matkassa. Taaksetaivutukset ja rintarangan avaukset ovat avautuneet minulle aivan uudella tavalla joogapyörän myötä, kehon liikkuvuus lisää hyvänolon tunnetta kokonaisuudessaan ja miltei krooniset alaselän kipuilut ovat jääneet pois.
Voit kokeilla sekä selkä pyörää vasten että vatsallaan pyörän päällä oloa, voit pitää jalat koukussa jolloin jalkapohjat tukevat pyörän päällä olemista painautuessaan mattoa vasten tai suoristaa polvet, jolloin saat erilaisen tuntuman rullailuun ja pääset haastamaan tasapainoa eri tavalla. Saat lisähaastetta tasapainoon nostamalla toisen jalan ilmaan tai ojentamalla molemmat jalkaterät ylospäin siten, että ainoastaan varpaat koskettavat mattoa. Kädet voivat liikkua vapaasti mukana tai ne voi pitää tuettuna mattoa vasten. Voit myös laittaa niskan alle tarvittaessa pehmustetta ja koroketta.
Mie olen ottanut aikoinaan pyörän mukaan liikkeeseen ja tutkaillut tuleeko vastaan hyvältä tuntuvia liikkeitä ja esimerkiksi joogatessa kokeilen miltä tuntuu yhdistää asana pyörän liikkeeseen tai haastaa tasapainoa pysähtymällä johonkin tiettyyn asentoon. Nykyisin pyörän kanssa tehtävät toiminnalliset treenit sujuu kivasti kun on Lumi Yoga Wheelin oma ohjelma käytössä.
Suosittelen olemaan pyörän kanssa avoimin mielin ja tutustelemaan kaikessa rauhassa pyörään. Itse tykkään käyttää joogastakin tuttuja apuvälineitä kuten blokkeja joogapyörän kanssa. Tukemalla pyörän blokeilla tai jollain muulla mikä ajaa saman asian, pääsee kivasti alkuun ja kokeilemaan miltä pyörän kanssa liikkuminen tuntuu. Jos tasapainoilu on luonnostaan se sun juttu niin sitten voit siirtyä suoraan edistyneempiin liikkeisiin ja minun mielestäni vain mielikuvitus on rajana pyörän käytössä. Esimerkiksi itse kokeilin kesällä joogapyörää järvessä. Matala rantavesi teki liikkumisesta paljon raskaampaa ja tämä kokeilu herätteli kiinnostusta uusiin kokeiluihin..mutta niitä Saimaan norppa–tyyppisiä harjoituksia en kuvannut, heheh.
Lumi Yoga Wheel on ottanut valikoimiinsa joogasukat, jotka saan testattavaksi ja kerron teille lisää tästä piakkoin. Olen omissa harjoituksissani käyttänyt pariin otteeseen Toesoxin sukkia, jotka ovat walltrainingista itselleni tutut ja sukkien kanssa tuntuu hyvältä hakea pitoa joogapyörän päällä seistessä.
Nyt sullekkin tarjoutuu upea tilaisuus tilata oma joogapyörä sekä treeniohjelma, joka auttaa sinut alkuun pyörän kanssa. Koodilla Marru20 saat @lumiyogawheel joogapyörä+ohjelmapaketin hinnasta -20%. Tällä hetkellä on myynnissä Lumi Yoga Wheel + ohjelmapaketti sekä pelkkä ohjelmapaketti (ohjelmapaketti sis. perusohjelman: selkä&hartiat sekä keskivartalo.)
TIMANGI FIILIS
Tämä viikko on ollut melkoisen mielenkiintoinen sillä olen elänyt täällä mökillä omassa kuplassani. Alkuviikosta omien ajatusten kirjoittaminen tuntui mahdottomuudelta, joten annoin ajatusten olla joogaretriitin jäljiltä. Minulla oli tosiaan sellainen ennakko-oletus, että tulen jakamaan viikonlopulta tasaiseen kuulumisia mutta retriitin tunnelma harjoituksineen imaisi minut sisäänsä, joten menin siinä fiiliksen mukana. En ole vielä kirjoittanut aiheesta tännekkään ja on tuntunutkin hyvältä pitää fiiliksiä hetki ihan vain itsellään ennenkuin päästää muita sinne mielen syövereihin. Retriitti yllätti sillä kuinka henkilökohtainen kokemus se olikaan kokonaisuudessaan. Tähän väliin mainitsen, että saan tulevaan Pop Up Yoga Oulun järjestämään Pancha Klesha-retriittiä käsittelevään kirjoitukseen mukaan pari kanssajoogia jakamaan omia fiiliksiään. Kuinka siistiä! Tapasin viikonlopun aikana upeita naisia, joiden kanssa kemiat tuntuivat kohtaavan ihanalla tavalla ja retriitissä kohtasin myös vanhan koulukaverin kotikaupungistani, jonka kanssa olemme olleet samalla ala-asteella. Minulle tuli hyvä mieli kun näiden ihmisten kanssa oli niin lämmin ja kotoisa tunnelma ja näiden vuosien jälkeen juurikin jooga on jälleen se yhdistävä tekijä joka tuo ihmisiä minun elämääni.
Vielä tänäkin aamuna minusta tuntui siltä, että minun pitää hetkisen aikaa vielä mutustella kaikkea mitä mielessä liikkuu ennenkuin saan mitään järkevää kirjoitettua. Viesteilin jälleen kaverin kanssa ja sain jotenkin viesteilystä apua tähän tilanteeseen sillä löysinkin itseni tämän kirjoituksen parista. Jonkinlainen tulppa taisi avautua tuolla mielen perukoilla sillä nyt tähän kirjoitukseen syntyy tekstiä vaivatta. Aika mieletön fiilis kun huomaa kirjoittaneensa sellaisessa ”mielen tilassa”, että kirjoitettuaan saa lukea itse uudelleen mitä on kirjoittanut. Ihanaa intoa!
Minun tyyliini mukaisesti tähän loppuun syntyi tämmönen hieman diippi lopetus. Kiitos teille kaikille kivoista viesteistä, joita olen viimeisen parin viikon aikana saanut joogapyörään ja joogaan liittyen. Tuntuu tosi kivalta jutella teidän kanssa ja jakaa kokemuksia elämästä kokonaisuudessaan. Mulla on ollut sydämessä kevyt fiilis sen vuoksi kun on tuntunut voimakkaasti siltä, ettei elämässäni ole ollut turbulenssia aiheuttavia ihmisiä. Ja olen onnistunut itsekkin välttämään turbulenssin synnyttämistä elämääni.. mie olen syyllistynyt usein siihen. Nämä viimeisimmät hetket elämässä ovat olleet riittävän pitkä aika osoittamaan minulle sen kuinka suuri vaikutus ihmisillä elämässäni onkaan. Kevätsiivous (joka jatkui kesään) on tehnyt hieman tehtäväänsä.
Mulla on nyt tosi hyvä fiilis tästä tulevasta syksystä ja huudan sen ääneen silläkin uhalla, että saan korvilleni ja elämä yllättää vähemmän positiivisesti kuten parilla edellisellä syksyllä on ollut tapana. Mie olen jo tarttunut itse tätä tulevaa syksyä korvista kiinni ja tuntuu hyvältä. Tuntuu hyvältä nauraa, iloita, itkeä, purkaa kiputiloja ja kasvaa. Jopa kipuilu on tuntunut hyvältä jollain tapaa. Kyllä vain. Tässä hymähtelin itsekseni kun olen saanut paljon kuulla tästä omasta positiivisuudestani kommenttia, (toiset jakaa nää fiilikset mun kanssa ja toisia minun positiivisuus ärsyttää) että tässäpä mie taisin taas jotain #yksisarvistaikaa tai #keijjupölyä löytää käsiini kun olen löytänyt itsestäni sellaisen puolen, jossa henkinen kipuilu muuntuu joksikin kauniimmaksi asiaksi. Tästä pidän itsessäni ja elämässä.
Juuri nyt näiden ajatusten on päästävä ulos sillä asioiden käsittely ja irtipäästäminen vapauttaa tilaa jollekki uudelle. Tila voi täyttyä omalla kasvulla tai se tila voi myös jäädä tyhjiöksi, jonka ei tarvitse täyttyä millään erityisellä..on tämä jooga mieletön laji ja elämäntapa itselle sillä juurikin jooga minussa on opettanut minua kohti sellaista tilaa, jossa voin vain olla ja hengittää. Ja hikoilla uuden joogapyörän kanssa!
MARRU MARMELAADI 