Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarja esittelee: TEHO-tunnit!

Sokeriton lokakuu

Hei kaikille ja ihan alkuun hieman viimeisen viikon kuulumisia, sillä varsin paljon on ehtinyt tapahtua. Tuoreimpana kerron 30pvn mittaisesta sokeriton-haasteesta, joka aloitettiin treenikaverin kanssa! Idea on simppeli, vältetään lisättyä sokeria ihan kaikessa ja lisätään marjojen sekä hedelmien määrää päivittäisessä ruokavaliossa. Mukaan saa liittyä! Mie en käytä hirveästi tuotteita joissa on lisättyä sokeria mutta herkkuhetkinä sitä tulee välillä syömisten ja juomisten muodossa ja lisäksi piilosokereiden määrä voi yllättää. Tällaisen sokerittoman kuurin aikana voi yllättyä siitä kuinka kovasti pää ja kroppa huutelee sokerin perään. Itselläni on tuoreessa muistissa puolitoista vuotta sitten käyty sokerista irrottautuminen, huh, se ei ollut helppoa! Pääasiassa sokeriton elämäntapa kuitenkin sopii minun elimistölle paremmin. Mie vietin viime vuonna reilut kolme kuukautta ilman lisättyä sokeria ja tuona aikana mm. ihon vointi parani huomattavasti. Eron huomasin muutoinkin, esimerkiksi vireystasossa sillä verensokerin heittelyt jäävät pois kun syödään riittävän suuria aterioita säännöllisin väliajoin. Nälkä ikäänkuin heräsi ja oli mukava tunne kun vatsa alkoi ilmoittamaan ruoka-ajoista.

Treenit kulkivat viime viikolla mukavasti ja viime aikoina treeneissä tuntemani tahmeus alkaa olla pois karisteltu. Tämä on positiivista! Viikko alkoi vauhdikkaasti marrumaiseen tapaan sähläämällä Wellness Loungella WallTraining WORKOUT-tunnilla, mie nimittäin onnistuin sujahtamaan vyöstä lattialle vaikka mulla oli jalat seinällä..jep. Tauko oli tehnyt tehtävänsä ja liikkeet oli hakusessa. Tunti eteni kuitenki hyvällä fiiliksellä ja sen aikana ehti tapahtua muutakin mutta pääasia oli kuitenkin onnistuneessa treenissä, jossa erityisesti jalat sai tuntuvasti huomiota. Kiitos Seijan! Mie sain myös tilaisuuden käydä tutustumassa SantaSportin saliin ja yllätin itsemästä tekemästä pitkästä aikaa perinteisempää salitreeniä, kaikkea sitä!

Hox! Täältä pääsette katsomaan WallTraining WORKOUT-tuntien esittelyvideon.  (Kuvaus Juha Lehmonen)

Kunnon Paikassa bike45-tunnin jälkeen, ai että kun hymyilyttää! Kiitos Minna treeniseurasta!

Mie tykkäsin kovasti Marrun matkassa Kunnon Paikassa-juttusarjassa viimeksi esittelyssä olleista CxWorx-tunneista ja tuollaiset lyhyet mutta tehokkaat tunnit virkistää mukavasti. Tällaisen lyhyen tunnin yhdistää myös hyvin toiseen ryhmäliikuntatuntiin, jolloin saat tuplatreenin lisäksi myös vaihtelua ja monipuolisuutta treenikalenteriin. Erityisen kivaa oli treenata kavereiden kanssa ja  mie huomasin kuinka oma treeni sai boostia kaverilta, tämä lisäsi tuntuvasti treeniin tehoja. Kiitos tytöille, on mukavaa kun on tutustunut eri tunneilla kävijöihin, saliin on mukava mennä kun vastassa on tutut kasvot. 

TEHO-tunnit

Marrun matkassa Kunnon paikassa- juttusarja jatkaa ryhmäliikuntatuntien esittelyä ja tulevan parin viikon aikana teillä on mahdollisuus päästä tutustumaan TEHOkkaaseen 30min sisäpyöräilytuntiin! TEHO-tunnilla tehdään intervallitreeni pyörän päällä ja  luvassa on raskaampia pyöritysosioita ja vauhdikkaita vetoja, ja mikä parasta, Minnan johdolla!! Nämä sisäpyöräilytunnit on yksi minun henkilökohtaisia lemppareitani ja veivät sydämeni heti alkumetreillä. Pyörän päällä polkeminen on niin vapauttavaa ja hyvän musiikin tahdissa sitä uppoaa helposti siihen omaan suoritukseensa. Hetken aikaa ajatuksissa ei pyöri muut kuin ohjaajan ohjeet ja tsempit, keskittyminen polkimien pyörittämiseen ja kehon tuntemusten läpikäyminen. Tämän jälkeen onkin mukava jatkaa vielä Kunnon Paikan Lesmills BodyBalance-tunnille, tämä on myös sellainen tunti, jolle vaan palaa kerta kerran jälkeen takaisin sillä kroppa kiittää näistä harjoituksista. TEHO-tunti löytyy Kunnon Paikan kalenterista keskiviikkoillalta ja tunti järjestetään kerran viikossa, joten tervetuloa huomenna Kunnon Paikkaan treenaamaan!

TERVETULOA TUTUSTUMAAN ILMAISEKSI KUNNON PAIKAN  TEHO-tunneille SEURAAVAN KAHDEN VIIKON AJAN!  

Voit valita alla olevista tunneista itsellesi sopivan vaihtoehdon:

Keskiviikko 12.10.2016 klo 19.15 – 19.45

Keskiviikko 19.10.2016 klo 19.15 – 19.45

 

 

OSALLISTUMISOHJEET:

– Ilmoittautuminen ennen tunnin alkua paikan päällä Kunnon Paikan vastaanotossa, mainitsemalla Marmelaadin matkassa kohti hyvinvointia-blogin nimi. (Saavuthan paikalle vähintään 15min ennen tunnin alkua.)

Tervetuloa tutustumaan Kunnon Paikan ryhmäliikuntatunteihin!!

Marru